1. Принцип роботи
2. Види тренажерів - шукаємо найефективніший
3. Різновиди тренажерів Кегеля - переваги і недоліки
4. Як використовувати тренажер Кегеля?
5. Показання до застосування
6. Апарати Кегеля за показаннями - який підійде вам?
7. Протипоказання
8. Ціни на апарати Кегеля - чи можна заощадити?
9. Скільки коштують тренажери Кегеля?
10. Чи можна виготовити тренажер Кегеля своїми руками?

Мініатюрні і ефективні, тренажери Кегеля вважаються найбільш продаваним товаром серед приладів для підтримки інтимного здоровья.Оні поєднують доступність і простоту: купити такий тренажер можна в будь-якій аптеці або інтернет-магазині.

І хоча про вправи Кегеля було відомо з 40-х років 20 століття, вумбілдингу і апаратним зміцненням тазового дна стали широко цікавитися тільки на початку 2000-х. Незабаром охопила США, а потім Європу і Росію, мода на апарати Кегеля привела до появи всіляких тренажерів.

Сьогодні вибрати ефективний - а головне, безпечний апарат непросто. Тому ми написали докладний посібник з вибору приладів Кегеля.

Принцип роботи

Перше, з чого варто почати - зрозуміти, як працює тренажер Кегеля. Всі апарати для зміцнення малого таза мають загальний принцип дії - масаж інтимних м'язів зсередини шляхом тиску, механічного або токового.

Ось як це відбувається:

• груша, камера або насадка з пружного гіпоалергенного матеріалу вводяться вагінально або ректально.
• за допомогою насоса в камері або груші нагнітається тиск - насадка збільшується в розмірах і масажує вагінальні стінки, а також м'язи малого тазу. Вправи гімнастики Кегеля - довільні стиснення м'язів - підсилюють ефективність впливу.
• Прості прилади з манометром або лазером вказують тільки на силу стиснення м'язів. Сучасні апарати зі зворотним зв'язком відстежують всі рухи і можуть «підказати», чи правильно виконується та чи інша вправа.

Чим сильніше опір груші, тим більше зусиль додається для її стиснення - і тим ефективніше проходять тренування.

Види тренажерів - шукаємо найефективніший

Суворого поділу тренажерів Кегеля на типи, звичайно, немає. Але традиційно гінекологи поділяють апарати по функціональності - від простого до складного:

• нефритові яйця;
• прості вагінальні кульки;
• пневматичні тренажери (прилади для вумбілдингу);
• лазерні тренажери (система Вагітон);
• вібруючі силіконові подушки і кульки з підключенням до смартфону;
• міостимулятори м'язів.

Різновиди тренажерів Кегеля - переваги і недоліки

Принцип роботи

переваги

недоліки

нефритові яйця

У піхві вводиться яйце з нефриту - для носіння або виконання вправ Кегеля.

• доступні за ціною;
• прості у використанні;
• дозволяють виконувати гімнастику в будь-якому положенні тіла і в будь-якому місці;
• довговічні;
• мають антибактеріальну дію.

• відсутність зворотного зв'язку - неможливо проконтролювати правильність виконання вправ;
• ризик розтягнути стінки піхви при неправильному використанні;
• велика ймовірність підробки: офікальцит або Бовен, на відміну від нефриту, здатні викликати подразнення слизової;
• довгий час досягнення результату - від 8 місяців до 2 років.

вагінальні кульки

Для носіння або гімнастики Кегеля в піхву вводяться кульки різного діаметру, поодинокі або в зв'язці. Зі зміцненням м'язів діаметр кульок зменшується.

• невисока вартість;
• простота у використанні;
• можливість тренуватися в будь-якому місці і в будь-який час.

• відсутність зворотного зв'язку - складно відстежити правильність виконання вправ;
• потрібні довгі тренування - до 8 годин на день;
• довгий час досягнення результату - від 6 місяців до 1,5 років щоденних вправ;
• складно визначити відповідний розмір кульок для занять;
• великий ризик розвитку вагінальної інфекції через дешеві токсичних матеріалів.

Пневматичний / вакуумний тренажер Муранівского (Вумблдінг)

У піхві вводиться камера, в якій нагнітається тиск за допомогою Пневмонасоси. Сила стиснення інтимних м'язів змиритися манометром.

Вумбілдинг - тренування Вагінально Керованих М'язів (вумовах). За теорією інженера Муранівского (не підтверджена науково!), Тренажер допомагає накачати керовані вагінальні кільця.

• невисока ціна.

• теорія вумовах не підтверджена офіційною медициною, а сам Муранівскій не має медичної освіти;
• гладеньких кільцеві волокна, звані ВУМамі, представлені в стінці будь-якого полого внутрішнього органу (в тому числі, і в піхву) і не управляються зусиллям волі;
• заняття на тренажері підвищують внутрішньочеревний тиск - тренажер тисне не тільки на піхву, але і на тазове дно;
• при слабких м'язах тазового дна заняття чреваті розвитком ускладнень - нетримання сечі, опущення органів малого таза, геморой та ін.
• немає клінічно доведених результатів від використання.

Лазерний тренажер Корнєва (Вагітон)

Для тренувань в піхву вводиться кульку з тримачем для лазерної указки. Щоб відстежити силу стиснення інтимних м'язів, необхідно встати напроти стіни і стежити за амплітудою руху лазера. Чим вона більше - тим сильніше м'язи малого тазу.

• інженер Корнєв не має медичної освіти;
• незручно виконувати вправи - тренування можна проводити тільки стоячи навпроти гладкої стіни;
• висока ціна - від 10 тисяч рублів за комплект з тренажера, 2 вагінальних кульок і книги про тренування;
• позитивні результати вправ клінічно не доведені.

Вібротренажери з підключенням до смартфону (Kgoal або Magic Kegel Master)

У піхві вводиться силіконова подушка (Кейгол) або об'ємна вісімка (Меджік Кегель). Тренування проходять за допомогою програми на смартфоні. Смартфон також допомагає відслідковувати силу стиснення м'язів.

• додаток дозволяє відслідковувати правильність виконання вправ;
• кілька програм для різних завдань - посилення оргазму, зміцнення м'язів після пологів, лікування нетримання сечі та ін;
• тренування займають 20-40 хвилин і проходять у формі гри;
• інтенсивність і «рівень» тренувань постійно ускладнюються;
• насадки з безпечного неалергенного матеріалу;
• комфортна анатомічна форма насадок.

• висока вартість - від 7 до 20 тисяч рублів за комплект;
• залежність від смартфона - якщо програма не працює, тренування неможливі;
• з'єднання по bluetooth часто зривається - тренування доводиться припиняти;
• Kgoal не працює з деякими моделями смартфонів на Android;
• новачкам складно ввести тренажер на «правильну» глибину - щоб датчики потрапляли на м'язи;
• при слабких м'язах тазового дна або неправильному розташуванні всередині тренажер не відгукується вібрацією на стиснення.

Міостимулятори (Elise або MioKegel)

У піхві (або анальний отвір) вводиться стимулююча насадка. М'язи скорочуються під впливом мікрострумів різної інтенсивності. Силу скорочення м'язів можна регулювати за допомогою зміни напруги.

• дозволяє тренувати інтимні м'язи без зусиль;
• мікроструми завжди діють на «потрібні» м'язи;
• швидкі тренування - від 20 до 40 хвилин;
• швидкий клінічно доведений результат - після 14-21 днів використання;
• багато моделей мають міжнародний медичний сертифікат 93/42 / EEC;
• підходять для лікування урологічних та гінекологічних захворювань;
• деякі моделі призначені і для жінок, і для чоловіків.

• висока вартість: від 12 до 25 неоподатковуваних мінімумів доходів громадян;
• новачкам складно вибрати з 3-10 пропонованих програм;
• якщо прилад розряджений, тренування неможливі.

Як використовувати тренажер Кегеля?

Більшість тренажерів для виконання вправ комплектується інструкцією із застосування. Принципи використання різних приладів схожі:

Насадка, камера, кульки або подушка вводиться в піхву (або анальний отвір, якщо до тренування приступає чоловік).

Нефритові яйця і кульки можна або утримувати всередині протягом дня для пасивного масажу, або виконувати вправи на стиск і розслаблення м'язів.

Пневматичні тренажери під'єднують до нагнітача тиску і манометром. Для вправ створіть відповідний рівень тиску в камері і починайте скорочувати м'язи тазового дна. Силу стиснення відстежуйте по манометру.

Лазерні тренажери підходять тільки для тренувань. Сила стиснення м'язів відстежується за амплітудою лазерного променя на стіні.

Інтерактивні Вібротренажери підключають до смартфону по bluetooth і виконують тренування за допомогою додатка. Інтенсивність вправ залежить від обраної програми. Компактні моделі можна носити в піхву протягом дня для пасивного масажу.

Міостимулятори підключають до пульта управління. Інтенсивність тренувань або масажу залежать від обраної програми.

масаж

у будь-якому місці

• нефритове яйце;
• кульки Кегеля;
• компактні Вібротренажери.

в домашніх умовах

• нефритове яйце;
• кульки Кегеля;
• пневматичні тренажери;
• Вібротренажери;
• міостимулятори.

тренування

у будь-якому місці

• нефритове яйце;
• кульки Кегеля;
• компактні Вібротренажери.

в домашніх умовах

• нефритове яйце;
• кульки Кегеля;
• пневматичні тренажери;
• лазерні тренажери;
• Вібротренажери;
• міостимулятори.

лікування

урологічні захворювання

• лазерні тренажери;
• Вібротренажери;
• міостимулятори.

гінекологічні захворювання

• міостимулятори.

Показання до застосування

Різні типи тренажерів використовуються для різних показань. Чим складніше пристрій, тим більше проблем можна вирішити - чи запобігти за його допомогою. Але навіть найпростіші моделі зміцнюють м'язи малого тазу, звужують піхву, підвищують чутливість ерогенних зон і готують організм до пологів.

Апарати Кегеля за показаннями - який підійде вам?

Нефритові яйця / вагінальні кульки

• звуження входу в піхву;
• підвищення чутливості;
• посилення оргазму;
• зміцнення м'язів тазового дна.

Пневматічекіе тренажери

• звуження входу в піхву;
• підвищення чутливості;
• посилення оргазму.

лазерні тренажери

• звуження входу в піхву;
• підвищення чутливості;
• посилення оргазму;
• зміцнення м'язів тазового дна;
• лікування нетримання сечі у початковій стадії.

Вібротренажери

• відновлення м'язів піхви після пологів;
• підвищення чутливості;
• посилення оргазму;
• зміцнення м'язів тазового дна;
• профілактика застійних явищ в м'язах малого таза;
• лікування нетримання сечі після пологів.

міостимулятори

• відновлення м'язів піхви після пологів;
• профілактика і лікування родових травм;
• лікування опущення органів малого таза;
• лікування нетримання сечі, нейрогенного сечовипускання;
• профілактика і лікування простатиту в початковій стадії;
• лікування геморою, відновлення функцій сфінктера;
• збільшення тривалості ерекції у чоловіків (МіоКегель);
• посилення оргазму у жінок і чоловіків;
• відновлення тонусу м'язів черевної порожнини (МіоКегель).

Протипоказання

Іноді протипоказання до використання тренажера Кегеля стають каменем спотикання - і основним аргументом для того, щоб відкласти тренування м'язів або вдатися до хірургічного лікування.

На цей випадок гінекологи і виробники апаратів рекомендують вивчити, кому і чому не можна використовувати прилад. Загальних протипоказань небагато:

• Вагітність - скорочення м'язів малого тазу може призвести до викидня;
• Інфекційні захворювання та запальні процеси сечовивідних шляхів - чужорідне тіло здатне загострити перебіг хвороби;
• Наявність внутрішньоматкової спіралі або гормонального кільця;
• Наявність кардіостимулятора
• епілепсія;
• Захворювання шийки матки;
• Перші 3-4 місяці після хірургічного втручання.

Ціни на апарати Кегеля - чи можна заощадити?

Багато хто запитує: де купити тренажер Кегеля за найнижчою вартістю - в аптеці або в інтернет-магазині? Оптимальний варіант - безпосередньо, у представника компанії-виробника в Росії. У Москві та інших великих містах дилери відкривають свої центри, щоб продавати апарати без націнки. Якщо ви живете в регіоні, такий апарат можна замовити поштою, але доведеться доплатити за доставку.

Чи є відмінності між покупкою в аптеці і в інтернет-магазині? Асортимент апаратів в мережі більше - тут продають і китайські пластикові кульки, і складні прилади. В аптеку завозять тільки апарати з ліцензією - тренажери зі зворотним зв'язком і розумні міостимулятори. Аптеки дозволяють уникнути обману, а інтернет-майданчики допоможуть знайти недорогий прилад.

Скільки коштують тренажери Кегеля?

В аптеці

В інтернет-магазині

нефритове яйце

не продається

400 - 3000 рублів

Кульки і конуси

не продається

500 - 9000 рублів

вакуумний тренажер

не продається

7000 - 13000 рублів

лазерний тренажер

не продається

10000 - 16000 рублів

Тренажери з додатком для смартфона

7000 - 10000 рублів

5300 - 9000 рублів

міостимулятори

16000 - 40000 рублів

12500 - 25000 рублів

Чи можна виготовити тренажер Кегеля своїми руками?

Ті, хто пропонує самостійно зібрати аналог тренажера, обіцяють позбавлення від зайвих витрат і клопоту. Насправді, турбот стане більше. Навіть найпростіший апарат складається з деталей, які не так просто знайти в магазині:

- нагнітач тиску (груша) з гумовою трубкою;
- камера або подушка для введення в піхву;
- манометр для виміру тиску.

Деталі необхідно закріпити між собою - так, щоб з'єднання були герметичні. Неспеціалісту зробити це складно. Але ж потрібно ще бути впевненим, що подушка розташується усередині правильно, не натисне на внутрішні органи, не приведе до запалення або ускладнення захворювань.

Будемо чесні - безпечні тренажери Кегеля в мінімальній комплектації випускають різні виробники. Знайдуться вони і серед недорогих варіантів. Так, моделі будуть прості, але з ними менше ризику нашкодити собі.