Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Тренажер батерфляй - плюси, мінуси, техніка вправ - інтернет-магазин «Це Спорт»

    1. Які м'язи працюють на тренажері метелик?
    2. Переваги та недоліки тренажера метелик
    3. Техніка вправ на тренажері метелик
    4. Важливі критерії при виборі тренажера метелик:

    Тренажер метелик або тренажер батерфляй є тренувальне пристрій, який використовується для опрацювання грудних м'язів, плечей, рук і м'язів преса. Людина перебуваючи на цьому тренажері робить махательних руху, розводячи і зводячи зігнуті в ліктях руки перед собою. Через ці рухів тренажер і отримав свою назву.

    Тренажери метелик можуть відрізнятися за своїм механізмом. Є досить прості моделі, в яких ручки приводяться в рух за допомогою троса, валиків і вантажу, а є більш складні моделі, що працюють на важільному механізмі. Однак всі вони мають металеву раму з двома ручками, до якої з одного боку кріпиться сидіння. Сьогодні часто можна зустріти багатофункціональні силові машини, які поєднують у собі тренажер батерфляй і пристрій для роботи з м'язами ніг. Фактично всі батерфляй тренажери виготовляються з надміцної сталі і частково покриваються м'якою, але міцної оббивкою для зручності їх використання. Найчастіше використовується промисловий вінілопласт, який досить міцний і стійкий до стирання і іншим ушкодженням.

    Які м'язи працюють на тренажері метелик?

    При роботі на тренажері метелик задіюються основні м'язи верхньої частини тулуба:

    • Велика грудний м'яз (верхня і середня частини),
    • Передня дельтоподібний м'яз,
    • Трицепс і біцепс плеча,
    • Косий м'яз живота
    • Прямий м'яз живота
    • Передній зубчастий м'яз
    • Ключевідно-плечовий м'яз.

    Переваги та недоліки тренажера метелик

    Тренажер метелик не повинен використовуватися в якості єдиного засобу для набору м'язової маси. Він не зможе стати заміною штанги або гантелей. Тобто вправи на ньому не є базовими, а ізольованими, коли в роботу здебільшого включені саме грудні м'язи. Багато професійних бодібілдери вважають це головним недоліком тренажера батерфляй. Проте, навіть в середовищі професіоналів-культуристів ця машина дуже популярна, тому що на ньому можна доводити до досконалості грудні м'язи, біцепси і трицепси. Коливання рук, які завжди мають місце бути при підйомі штанги, на цьому тренажері відсутні. Тому м'язи отримують строго фіксовану навантаження.

    Професійні бодібілдери використовують цей тренажер для коригування мускулатури грудей, додання їй кращої форми. Для людей, мета яких - підтримка спортивної фігури, тренажер метелик - найкращий вибір.

    Техніка вправ на тренажері метелик

    Існує кілька варіантів роботи на тренажері метелик, які задіюють різні групи м'язів. Так, наприклад, можна займатися з повністю витягнутими руками, з руками, зігнутими в ліктях, а також спиною або обличчям до спинки крісла.

    • При роботі на тренажері хребет повинен бути максимально рівним, щільно притиснутим до спинки сидіння. Груди пряма, ноги твердо стоять на підлозі.
    • Руки при виконанні відомості рук повинні бути паралельні підлозі. Не важливо при цьому, випрямлені вони, або зігнуті в ліктях.
    • При роботі на тренажері метелик, голова повинна дивитися вперед. Шия не повинна відчувати сильного напруги в момент відомості і розведення рук.
    • Найбільша напруга руки відчувають в момент зведення їх один з одним. Однак і в момент розведення необхідно не розслабляти їх, а повністю контролювати цей процес.
    • Не слід робити різких ривків руками вперед. Рухи повинні бути плавними і Мелень. Після зведення рук разом потрібно зробити невелику паузу перед тим як розводити їх, повертаючи руки в початкове положення.
    • У момент відомості рук необхідно робити видих, а в момент розведення - повільно робити вдих, як би надуваючи грудну клітку, розкриваючи її і зводячи при цьому лопатки разом.
    • Важливо, щоб імпульс при зведенні рук йшов немає від зап'ясть, а від м'язів верхніх передпліч.
    • Під час виконання вправ потрібно відчувати груди, напруга в ній. Якщо воно відсутнє - вправа виконується неправильно.

    Важливі критерії при виборі тренажера метелик:

    • Тренажери метелик як правило, досить важкі. Вага такої машини може становити близько 200 кг, що цілком нормально. Чим якісніше з професійної точки зору тренажер, тим він важче. Це означає, що він може давати велике навантаження м'язам.
    • Слід вибирати тренажер з регульованою висотою крісла і рухомих ручок, які можна буде точно встановити згідно з власною довжиною рук і ніг.
    • Важливо, щоб при роботі всі механізми тренажера працювали плавно, без ривків і заїдань.

    Ознайомтеся з нашим асортиментом товарів від кращих світових виробників в розділі "Тренажери батерфляй" .

    Які м'язи працюють на тренажері метелик?
    Які м'язи працюють на тренажері метелик?

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Прыжки на батуте - как бизнес. История развития в России и некоторые факты.
    Подготовлено: "ЗВЕЗДА-ЦЕНТР", i Star, г. Москва www.batut.istar.su   Прыжки на батуте, как бизнес в Российской Федерации, начинает свою историю примерно в середине первого десятилетия начала двухтысячных

    Прыжки на скакалке
    Желаете сбросить лишние килограммы и укрепить мышцы? Причем хотите добиться результата в короткий срок? Выход есть! В ваших стремлениях вам помогут прыжки на скакалке. Мало того что это очень легко и

    Прыжки на скакалке
    При тотальной нехватке времени в современной жизни не каждый может выделить несколько часов для посещения фитнес центра. Поэтому в борьбе с лишним весом на помощь приходит скакалка. Скакалка для похудения

    Прыжки на скакалке
    Прыжки на скакалке помогают постоянно держать себя в тонусе и прекрасной физической форме. Вопреки распространённому мнению, они популярны не только у девушек. В своих тренировках скакалку используют

    Прыжки с выпадом в сторону
    Прыжки с выпадом в сторону - скользящие прыжки вдоль плоскости туловища, развивающие боковые мышцы ног (латеральные мышцы бедра) и поясницу. Поясница тренируется за счет наклонов вниз. Спина должна быть

    Прыжки от Целлюлита на скакалке. Зачем: 8-пунктов в роли ответа.
    Знакомая нам с детства «прыгалка» способна заменить многие тренажеры и даже курсы массажа! Думаете реально совместить в одном занятии активный расход калорий, массаж проблемных зон и избавление от целлюлита,

    Прыжки на скакалке для начинающих. Советы и рекомендации. Польза, основные, упражнения, противопоказания, похудения
    В детстве прыжки со скакалкой являются популярным развлечением. Девочки и мальчики упражняются с инвентарем, прыгая на одной или двух ногах, скрещивая руки, продвигаясь в различных направлениях. Польза

    Сборная России по прыжкам в воду выиграла две медали на Олимпиаде
      ЛОНДОН, 12 июл - РИА Новости, Вероника Гибадиева. Российская сборная по прыжкам в воду, одержав одну победу, завоевала две медали на Олимпийских играх в Лондоне. Обе медали были выиграны россиянами

    Игры прыжки в воду с вышки, трамплина
    Прыжки в воду с вышек и трамплинов Краткое содержание статьи: Прыжки в воду с огромной высоты становятся все более популярными. Множество зрителей готовы ради такого экстрима собраться возле экранов

    Прыжки в воду в Пензе - дайвинг, федерация, сайт
    Дайвинг один из подвидов прыжков в воду Краткое содержание статьи: Прыжки в воду это водный вид спорта, который заложил свою историю еще в древние времена. Еще по памятникам можно понять то, что прыжки

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста