1. Види тренажерів для сідничних м'язів
2. Які тренажери кращі в домашньому використанні
3. Тренажери для занять в тренажерному залі
4. Підсумки рейтингу і відгуки

Завжди розходяться думки, що краще: великі груди або накачана попа? І нещодавно проведений соціальне опитування дав відповідь, що хлопців набагато частіше привертає саме стегна і сідниці. Ми розповімо, який тренажер для сідниць найкращий, як його використовувати в домашніх умовах для зміцнення м'язів стегон і нижнього таза, а також відгуки фітнес-тренерів і спортсменок.

Види тренажерів для сідничних м'язів

Будь-яке наше рух - це результат діяльності м'язів, будь-то посмішка або ходьба, і якщо знати, як правильно качати ті чи інші мускулатурние системи, можна за відносно короткий проміжок часу зробити своє тіло, якщо не ідеальним, то дуже наближеним до цього.

Тренажери для м'язів сідниць бувають двох типів:

1. Ті, що використовуються в спортзалі (скажімо, великі статичні машини, які важать по кілька центнерів);
2. Портативні для тренування м'язів будинку.

Якщо останні варіанти можна підібрати і самостійно, то під час занять на тренажерах в залах Вам обов'язково знадобиться інструкція тренера. Пропонуємо більш детально розглянути, які ефективні тренажери для ніг і сідниць використовуються в залах, а також їх призначення:

• велотренажер. Якщо Ви регулярно катаєтеся на велосипеді (в залі або по вулиці), то Вашому пресу може позаздрити як мінімуму 50% населення, і це не враховуючи зміцнення самої проблемної зони - внутрішньої сторони стегна. Крім цього, апарат використовуються для округлення форми, єдиним недоліком є ​​те, що з часом можуть збільшитися ікри ніг;
• тренажер - силовий комплекс для сідниць. Досить часто можна чути від тренерів, що все присідання і стрибки разом узяті - ніщо, в порівнянні з силовими навантаженнями. Достатньо всього три рази в тиждень провести на такому тренажері півгодини і отримаєте круглі сідниці і повна відсутність целюліту за 2 місяці!
• найскладнішим з цього рейтингу вважається бодібілдинг тренажер гребного типу дії. Він тренує всі без винятку м'язи організму (талії, спини, грудей, преса, стегон) і використовується тільки після дозволу Вашого тренера. Фото - Апарат гребного типу
• бігова доріжка. Найпростіший і нешкідливий спосіб швидкого схуднення, підтяжки, збільшення пружності стегон і додання нижнім 90 необхідної форми. Тренер тут необхідний, тому що зможе правильно підібрати потрібну програму під Ваш організм. Це просто знахідка для тих, кому необхідний легкий фітнес, і основна мета ні стільки схуднути, як провести процедуру корекції тіла. Фото - Бігова доріжка

Які тренажери кращі в домашньому використанні

Рекомендуємо до прочитання

Будинки займатися не тільки дешевше, але і для багатьох набагато зручніше: не потрібні схеми тренувань, ми не позуємо своїм (як нам здається) неідеальним тілом перед іншими накачаними. Розглянемо, як вибрати вид апарат для самостійної тренування.

Крім професійних комплексів, існують також системи, які можна використовувати, не маючи взагалі ніякого уявлення про спорт. Найяскравішим представником є вибромассажер. Це відмінна штука, яка допомагає розганяти жири з стегон, і при цьому від Вас не потрібно взагалі ніяких навантажень. Існують спеціальні насадки, які йдуть разом з приладом, в залежності від зони до якої його застосовують можна отримати наступне:

• для підтягування шкіри на стегнах після різкого схуднення;
• для зміцнення внутрішньої сторони стегон;
• округлення красивих сідниць.

Є варіант і подешевше - це ручний тренажерний інструмент. Принцип дії такий самий, як і в описаному вище варіанті, але за винятком одного важливого моменту: Ви всі рухи робите самі.

Фото - Вібромасажер

Кардіотренажер - це трохи зменшена версія велотренажера. До речі, будь-який поділений тренувальний апарат сприяє профілактиці варикозу, серцево-судинних захворювань, появі целюліту і зменшення гомілки.

Відмінний варіант для продуктивних занять - це домашній тренажер для сідниць і стегон степ. Пам'ятайте, нам часто рекомендують ходити весь час по сходах пішки, щоб накачати нашу п'яту точку? Це версія для кімнати, використовуючи яку ніхто і не дізнається про Ваше захоплення. Єдине зауваження, дуже велике значення має взуття. Необхідно займатися в спеціальних кедах, тому що тренування на босу ногу можуть зіпсувати форму стопи.

В одній зі статей раніше ми розглядали тему, як схуднути за допомогою обруча . Відразу потрібно зазначити, що чудесного зменшення розміру сідниць і їх підтяжки за тиждень не буде. Обруч або хула-хуп взагалі рекомендують застосовувати саме як допоміжний засіб, але не основне. Іншими словами, комбінуйте такі релакcірующіе програми з більш складними: присідання, степ і обруч, або хула-хуп, велотренажер і стрибки.

Які домашні тренажери для сідниць і стегон найпростіші і дешеві? Звичайно, портативні. Це еліптичні моделі, які допомагають зробити в прямому сенсі цього слова, ідеальну внутрішню поверхню стегон, налагодити роботу внутрішньом'язових судин і виконати нашу заповітну мету - зробити приємні округлості. Їх вартість коливається в області 400 рублів і вище, але зате відрізняються ефективністю (природно, при регулярному використанні).
Відео: переваги і недоліки вибромассажера

Тренажери для занять в тренажерному залі

Тепер ми розглянемо температурний тренажер для сідниць і преса у жінок. Його складно назвати як таким, тому що в принципі, ніяких зусиль нами не додається навіть більш того, можна просто дивитися телевізор і навіть спати при його роботі. Це так звана, баня. Просто заливаєте воду в призначений для цього відділ, далі вибирається програма тренування, і після цього починаємо качати сідниці. В чому суть?

М'язи є у кожного, просто у деяких вони розвинені сильніше, а у деяких навпаки. Але в більшості випадків їх просто не видно під шаром жиру. Іншими словами, ми, виконуючи найкращі вправи для сідниць на тренажерах для живота або талії, просто качаємо м'язи, не забираючи прошарок жирової тканини. Вона усувається тільки за допомогою яких температур, або обгортань, тут ніяке вправа не допоможе

Ця система повинна використовувати як доповнення, саме тому кожен хороший тренажерний зал в будь-якому місті Росії і України (Москві, Мурманську, Мінську, Єкатеринбурзі, Севастополі, Хабаровську, Красноярську, Краснодарі, Харкові, Києві, Воронежі, Вінниці та Бєлгороді) оснащений сауною.

набирає популярності вакуумний тренажер , Він впливає на всю фігуру і сприяють схудненню тіла в області нижче талії. Найчастіше його застосовують в поліклініках і фітнес-салонах. Ви відпочиваєте, а він робить свою справу за Вас!

Фото - Вакуумний тренажер

З новинок - lpg масажер , Завдяки якому шкіра оновлюється, проходить целюліт і розтяжки.

Підсумки рейтингу і відгуки

Тренажер для сідниць підбирається індивідуально, особливо для жінок, але перед тим, як купити його або абонемент в зал, обов'язково прочитайте відгуки і перегляньте фото до і після тих, хто на ньому вже займався. Якщо ж Ви хочете купити собі тренажер, то уважно вивчіть обраний магазин.

Також буде непогано ще й прочитати рекомендації:

«Уже другий місяць відвідую зал і масажний кабінет з метою підтягнути сідниці і позбутися целюліту. Місяць тримаюся на білковій дієті, ефект вже помітний. Я займаюся на силовому апараті, поки що помітила збільшення біцепса і помітне округлення задньої частини, курс ще місяць, але результатом я задоволена »Карина, 26 років.

«Я займаюся вдома, тому що вважаю це не менш ефективним і набагато більш зручним. Купила собі тренажер magic leg для сідниць. Дуже задоволена, внутрішня сторона стегон вже практично ідеальна, а попа - як горіх! Всім раджу! »Юля, 23.

«Я тренер зі стажем вже більше 12 років, і якщо мене просять підібрати жіночий тренажер, то віддаю перевагу таким моделям, як leg exerciser, glute - h am bench, ЛЕГ ексесайсер, bd-15, thighglider, ab circle pro, circle glide, body solid, білого буті, bench, glute, housefit, kettler, master, slide, trak, але все підбирається строго індивідуально. Багато з дівчат мене запитують, що ефективніше: заняття в тренажерних зали або гойдання вдома. Все залежить від проблеми і можливостей клієнта, але мати у себе спортивні апарати - це просто чудово! »Андрій, 38 років.

Не важливо, в фітнес-центрах Ви займаєтеся або просто у дворі на турніках, купуєте дорогі тренажерні системи або обійшлися простий гумкою або скакалкою. Головне - це не ціни, а мета і прагнення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: як вправи для стегон ефективні .

оцінити:

Submit Rating

Середній рейтинг / 5. Оцінок: