Опубліковано 6 травня 2011 у рубриці Тренажери

Продовжую описувати різні тренажери для бодібілдингу. Цього разу стаття буде про одне з кращих тренажерів, завдяки якому ви зможете отримати величезні ноги. Багато хто віддає перевагу замість жимів ногами робити присідання, вважаючи їх базовим вправою для м'язів ніг, але це не зовсім так. Присідання зі штангою не всім підходять, багато просто вб'ють ними свої коліна, тому жим ногами в тренажері набагато краще. Тим більше в ньому крім жиму ногами, можна робити ще одну вправу для розвитку литкових м'язів, але про це ви прочитаєте далі по тексту.

Взагалі тренажери не відразу прийшли в бодібілдинг. Дуже тривалий час культуристи тренувалися у вільній вазі і тоді питання про те, що краще навіть не стояло. Десь в 70-х роках в фітнес-центрах Америки почали з'являтися тренажери фірми Universal, пізніше їх стали випускати по всьому світу. У Росії бодібілдинг прийшов пізніше, і тренажери природно теж. Спочатку спортсмени конструювали їх самі і не завжди вони були гірше заводських.

Ось так приблизно виглядають всі сучасні тренажери для жиму ногами. Відмінності між ними мінімальні. Перевага жиму перед присіданнями полягає в тому, що ви не навантажувати спину під час підходу, тому ризик травмуватися менше. Жим ногами - більш ізольоване вправу. Звичайно, якщо ви хочете виступати на змаганнях, то крім жиму ногами, вам доведеться робити ще купу вправ, але для любителя цього буде достатньо.

Крім жиму ногами на цьому тренажері можна робити вправу «Підйом ваги носками ніг», яке буде опрацьовувати ваші литкові м'язи.

На завершення статті пропоную вам подивитися, як восьмикратний переможець конкурсу Містер Олімпія Ронні Колеман тисне ногами тонну. Не варто повторювати таке самостійно, у нього все-таки багато років тренувань за плечима ...

prokachkov.ru