- Тренажер №1 - Гантелі
- Тренажер №2 - розтяжні еспандер
- Тренажер №3 - Гумова стрічка
- Тренажер №4 - Хула-хуп (обруч)
- Тренажер №5 - Фітбол (фітнес-м'яч)
Сьогоднішні реалії такі, що все більше людей прагнуть бути в формі, але можливості ходити в фітнес-клуб у них немає: робота, діти, а ще й страх перед тренажерними залами, де повно людей, яким, здавалося б, і не треба зовсім ходити туди (і таке зустрічається).
Але порятунок від гіподинамії є - можна тренуватися вдома! У наш прогресивний століття люди придумали тренажери, які можна використовувати, не виходячи з дому. Вони доступні за ціною і можуть використовуватися на будь-яких житлоплощі.
Жіночий сайт sympaty.net зробив маленький огляд тренажерів для будинку , Щоб ви могли вибрати найбільш підходящий для себе.
Тренажер №1 - Гантелі
Всім нам до болю в м'язах знайомі гантелі. Вони бувають різні - «цельноскроенние» і складальні.
Вибір залежить від мети, яку ви хочете досягти. Якщо хочете привести м'язи в тонус, то буде досить цілісних гантелей від 1,5 до 3 кг. Якщо потрібен вже рельєф, то краще купити складальні гантелі - вони хороші тим, що можна знімати чи додавати на них «млинці», як на штанзі.
Для чого потрібні гантелі. Принадність гантелей в тому, що з їх допомогою можна пропрацювати практично всі групи м'язів: біцепси, трицепси, дельтоподібний м'яз, грудні м'язи, м'язів ніг і преса.
Переваги гантелей очевидні: малогабаритність (мабуть, це самий малогабаритний домашній тренажер), простота зберігання і використання, широкий спектр впливу на м'язи.
До недоліків можна віднести травматичність, при неправильному виконанні вправ можна пошкодити суглоби.
Ціна. В середньому ціна на гантелі коливається в межах від 60 до 5000 рублів - все залежить від виробника, матеріалу. Якщо конкретніше, то за 600 - 800 рублів можна купити цілком хороші «цельноскроенние» гантелі, складальні виходять дорожче.
Тренажер №2 - розтяжні еспандер
Наступним за списком і по габаритності йде еспандер розтяжної (плечовий). Один від одного еспандери відрізняються кількістю пружин і матеріалом. Чим більше пружин, тим, відповідно, потрібно більше зусиль. Тут, як і з гантелями, ситуація така: кому що під силу.
Для чого потрібен еспандер. Призначений для тренування переважно плечового пояса і грудних м'язів.
Перевага еспрандера - в тому, що дозволяє досить-таки непогано пропрацювати зазначені вище групи м'язів.
Недолік - в обмеженості застосування, і якщо взяти невдалого представника цього класу тренажерів, то можна заробити синячок (шкіра іноді потрапляє між кільцями пружин).
Ціна еспандера коливається в межах 300 - 500 рублів.
Тренажер №3 - Гумова стрічка
Еластична стрічка працює за тим же принципом, що і еспандер, але вона менш травмоопасна.
Завантаження ...
Для чого потрібна гумова стрічка. За допомогою гумової стрічки можна пропрацювати не тільки руки, спину і груди, а й м'язи ніг, поліпшити координацію.
До переваг стрічок можна віднести не тільки широкий спектр застосування, але і те, що з нею можуть тренуватися як дорослі, так і діти.
Недоліки як такі виявити складно, так як якщо правильно підібрати навантаження, то травми вам не загрожують.
Ціна гумової стрічки коливається від 500 до 700 рублів, залежно від опору.
Тренажер №4 - Хула-хуп (обруч)
Наступний за списком - обруч ( Хула хуп ). Обручі бувають простими, складними, масажними.
Для чого потрібен обруч. Використовується для усунення сантиметрів на талії і стегнах. Найкраще використовувати обруч з масажними насадками, так як якщо почати відразу крутити обруч з масажним ефектом, можна заробити собі синці. З насадками ж тіло поступово звикне до подібного впливу.
Крім видимих ефектів, крутіння обруча сприяє поліпшенню роботи суглобів, кишечника, сприяє більш легкому виведенню шлаків. Більш того, обруч підходить для будь-якого віку.
До мінусів можна віднести обмежену кількість м'язів, на яке виробляється вплив, а також те, що для досягнення ефекту потрібно крутити обруч хвилин 30 в день, що під силу тільки дуже терплячому людині.
Ціна хула-хупа варіюється від 500 до 1500 рублів - все залежить від обраного виду.
Тренажер №5 - Фітбол (фітнес-м'яч)
Ну і останній в списку, але не менш важливе - фітбол, або фітнес-м'яч . Останнім часом він дуже популярний. Його використовують як для вправ з маленькими дітьми і вагітними, так і ті, хто хоче поліпшити м'язовий тонус.
Для чого потрібен фітбол. Тренування з фітболом корисні не тільки для м'язів корпусу, але також і для серця.
Як таких протипоказань немає. На фитболе можуть займатися люди похилого віку, люди з захворюванням вен, великою надмірною вагою.
Ціна фітболу - від 500 рублів і вище.
На закінчення хочу сказати, що для домашніх тренувань підійдуть і стільці, і диван, і сходи в під'їзді. Тут головне бажання і самодисципліна.
-
Автор - Sweety , сайт www.sympaty.net - Красива і Успішна
Для копіювання цієї статті Вам не потрібно отримувати особливий дозвіл,
проте активна, не закритим від пошукачів посилання на наш сайт ОБОВ'ЯЗКОВИЙ!
Будь ласка, дотримуйтесь наші авторські права.
Корзина пуста
