Часто не вистачає часу на регулярні походи в тренажерний зал. Тому виходом з цієї ситуації може бути покупка в квартиру тренажера (-ів) або якихось нехитрих пристосувань, що дозволяють підтримувати фізичну форму в домашніх умовах. Один з таких - велотренажер.

Читай також: Фізична витривалість: підвищуй її на тренажері

Однак перш, ніж купувати тренажер в квартиру, розсудливо оціни свою силу волі і серйозність намірів. Якщо цього у тебе досить, то вибрати ми тобі допоможемо.

Для чого тобі потрібен тренажер

Для початку відповідай на кілька запитань. Від цього залежить, яким буде твій домашній фітнес-клуб. Яку мету ти переслідуєш, купуючи тренажер в квартиру:

• скинути вагу;
• набрати м'язову масу;
• а може, і те й інше?

Які групи м'язів ти хочеш підкачати перш за все? Скільки разів на тиждень і скільки годин на день ти плануєш тренуватися?

Читай також: Твої фітнес-фаворити: поради початківцям

Згадай, скільки вільного часу в минулому місяці залишила тобі робота, зустрічі з друзями, домашні турботи і т.д. Скільки квадратних метрів ти готовий віддати під тренажерний зал? Важливо зрозуміти, чи зможеш ти дозволити собі стаціонарний домашній тренажер, або ж доведеться купувати складаний? Скільки грошей ти готовий виділити на спортзал?

Джерело: Coach Mag

Як купувати домашній тренажер

1. Перед покупкою бажано порадитися з фітнес-інструктором або хоча б менеджером в магазині.

2. Щоб визначити, чи підходить тобі той чи інший домашній тренажер, недостатньо оцінити його зовнішній вигляд: прямо в магазині позайматися кілька хвилин спочатку на одному, потім на іншому тренажері, порівняй відчуття.

Читай також: Кардіо: ввечері або вранці

3. Купівля через інтернет обійдеться приблизно на 20% дешевше. Але перш, ніж зробити замовлення на конкретну модель, що не полінуйся сходити в звичайний магазин і випробуйте її на собі.

4. Через телемагазини зазвичай активно продають тренажери для преса і інші відносно прості пристосування. Але реклама часто обманює покупця. Знай це.

Джерело ====== Автор === sprint5.ru

5. Для будинку тобі не потрібно купувати професійні тренажери, орієнтовані на великі фітнес-центри. Вони, звичайно, більш довговічні і досконалі, але і ціна у них далеко не для середньостатистичного покупця.

6. Звертайте увагу на сертифікацію товару. Тільки відповідність стандартам гарантує ефективність занять і безпеку. Крім того, для домашнього тренажера важлива багатофункціональність, відносна компактність, легкість транспортування.

Читай також: Вибираємо: велосипед або тренажер?

Немає людини, якій не потрібно було б тренувати головну м'яз в нашому організмі - серцевий. Це стосується і молодих, і літніх людей. Заняття на кардіотренажерах не тільки зміцнюють серцево-судинну систему, а й спалюють зайвий жир. Саме кардіотренажери найчастіше і набувають люди. У свою чергу, найпопулярнішим з них є велотренажер. Саме про них ми сьогодні і поговоримо.

Джерело: youtube.com

Чим гарний велотренажер

Читай також: ліксір витривалості: пити перед залом

Заняття на велотренажері допомагають розвинути фізичну силу і витривалість організму, а також сприяють схудненню. "Їзда" на домашньому велосипеді покращує загальне самопочуття і піднімає настрій. Велотренажер ідеальний в процесі реабілітації після травм кінцівок. Ще один плюс велотренажера - його компактність.

Джерело ====== Автор === fitness-ag.by

При виборі велотренажера обов'язково зверни увагу на такі параметри:

• тип велотренажера;
• тип навантаження;
• наявність датчиків пульсу, можливості комп'ютера.

типи велотренажера

Залежно від способу кріплення сидіння велотренажери поділяються на горизонтальні і вертикальні.

Горизонтальний велотренажер підійде людям, які мають проблеми з хребтом. Горизонтальне розміщення сидіння і педалей мінімізує навантаження на суглоби.

Читай також: Велосипед вб'є діабет: вчені

Вертикальний велотренажер, як правило, вибирають для занять фітнесом. Через вертикального розташування сидіння і педалей користувач з легкістю може прийняти будь-яке зручне положення тіла. Головною перевагою вертикальних велотренажерів є компактність, вони з легкістю впишуться в будь-який інтер'єр.

Джерело: depositphotos.com

Залежно від типу навантаження велотренажер буває:

• механічний (пасової та колодкове);
• магнітний;
• електромагнітний;
• велоергометр.

У ремінному велотренажері навантаження на ноги залежить від того, наскільки сильно натягнутий ремінь. У колодкових велотренажерів опір створюють гальмівні колодки, які притиснуті до маховика. Ступінь натягу ременя і притискання колодок можна міняти. Електрика цим домашнім тренажерів не потрібно.

А ось для роботи магнітного велотренажера потрібно електроживлення. Навантаження в ньому задають електромагніти, які і керують роботою маховика. Інтенсивність навантаження при цьому регулюється за рахунок зміни відстані між маховиком і магнітом. Такий велотренажер дозволяє застосовувати різні програми з постійними значеннями пульсу.

Велотренажер з магнітною системою навантаження в порівнянні з ремінним забезпечує більш високу плавність ходу, довговічність і безшумність в експлуатації.

Читай також: Твоя сила: 10 цікавих фактів про м'язи

Електромагнітний велотренажер повністю обладнаний електронікою, яка дозволяє не тільки перевірити, наскільки обрана навантаження відповідає твоєму рівню підготовки, а й дає можливість створювати різні тренувальні програми. Можна задавати будь-які параметри часу, дистанції, пульсу і т.д.

Електромагнітний велотренажер довговічніше магнітного, а й більш дорогий.

Про програму тренувань на велотренажері тобі повідає відомий телеведучий, блогер і автор двох книг про фітнесі, Денис Семеніхін:

Джерело ====== Автор === conceptfitness.com.ua

Велоергометри використовуються в основному в оздоровчих цілях в реабілітаційних центрах. Вони дозволяють найбільш точно контролювати навантаження і стежити за станом людського організму під час занять. З їх допомогою проводяться різні тести на фізичну підготовленість.

Датчики пульсу входять в комплект велотренажера. Від типу датчика залежить комфорт і точність показань при тренуваннях. Найпростіша модель велотренажера оснащена комп'ютером, який може відстежити: час, витрата калорій, швидкість і пройдену дистанцію. У більш професійних моделях комп'ютер запропонує різні програми тренувань і оцінку ергономічної здатності організму.

Читай також: Найкраще кардіо для самого погано спалюється жиру

Важливим критерієм при виборі велотренажера є порівнянність велотренажера з особливостями користувача. Кожен велотренажер розрахований на певну масу користувача. Також необхідно звернути увагу на форму і розміри сідла. Педалі повинні відповідати розміру взуття.

Шановний читачу! Успіхів тобі з вибором і покупкою велотренажера! І нехай твоє тіло буде стрункішим, а серце - сильним і витривалим!