Оглядач порталу Москва 24, фітнес-експерт і телеведучий Едуард Канівський розповів, якими знаннями повинен володіти тренер в тренажерному залі.

Фото: depositphotos / luckybusiness

Персональний тренер - сучасна, затребувана і добре оплачувана робота. Деякі тренери можуть заробляти сотні тисяч рублів на місяць. Не дивно, що в цю професію вже давно приходять не тільки професійні спортсмени, а й відверті аматори. Деяким з них завжди подобалася фітнес-індустрія або ж вони знають про матеріальні можливості професії, тому прагнуть змінити сферу діяльності. І дійсно, якщо раніше на роботу в фітнес-клуб не брали без медичного, педагогічного або спортивної освіти, то зараз серед інструкторів зустрічаються люди від програмістів та інженерів до юристів і менеджерів всіх мастей.

Похвально бажання людини радикально щось змінити в своєму житті. Але коли мова йде про те, що ця людина буде змінювати життя інших за допомогою фізичних навантажень, стає відверто страшно за результат для клієнта.

В своїй минулій статті я розповідав, по яким непрямим критеріям клієнт може визначити компетентність тренера під час первинного інструктажу в тренажерному залі. Але якщо ви дійсно хочете переконатися в його компетентності або, можливо, самі мрієте стати тренером, то вам необхідно знати наступні дисципліни.

• Основи анатомії та фізіології людини, причому з акцентом на спортивну діяльність. Не дарма на курсах підвищення кваліфікації в обов'язковому порядку вивчають фізіологію спорту.
• Біомеханіка. Обов'язковий предмет для всіх тренерів. Саме від цих знань складається правильне уявлення про техніку виконання того чи іншого руху.
• Теорія і методика фітнес-тренувань, практика. Це великий за тривалістю курс, де докладно, з практичними заняттями розповідають і показують, як скласти програму тренувань для того чи іншого клієнта, в тому числі які мають ряд обмежень по здоров'ю. Відпрацьовується техніка виконання вправ, причому так, щоб навчається дійсно сам відчув конкретну вправу і всі можливі проблеми, пов'язані з порушенням техніки виконання.
• Основи дієтології та спортивної дієтології. Тут важливо розуміти, що тренер, особливо без профільної вищої освіти, повинен мати базові знання в дієтології, щоб пояснити клієнту норми харчового раціону. Але жоден тренер не має права складати вам індивідуальні плани харчування, тому що він не є лікарем-дієтологом.

Фото: depositphotos / mindof

Здавалося б, не так і багато, але додайте до цих знань десятки обов'язкових практичних годин, іспит з кожного предмета і обов'язкова наявність за результатами атестації сертифіката освітнього центру, а також диплома про підвищення кваліфікації державного зразка.

Причому наявність останнього буде давати гарантію, що майбутній тренер дійсно отримав гарну освіту. Чому я роблю на цьому акцент? Справа в тому, що серед навчальних центрів є відверто "шарашкіних контори". Це, як правило, колишні тренери, які вдають із себе педагогами і прийняли відповідальне рішення передавати свої знання іншим людям. Такі курси відрізняються низьким рівнем підготовки майбутніх тренерів. Як правило, вони не тривають більше місяця, а випускних іспитів для контролю знань немає взагалі.

Таким "слухачам" за результатами курсу дають якийсь сертифікат, а відсутні знання рекомендують поповнити самостійно. Я особисто знаю з десяток таких тренерів, які не можуть відповісти на найпростіші запитання. Таким чином, вам здається, що перед вами сертифікований фахівець, а насправді - відвертий недоучка.

Так що ж робити клієнту? Я рекомендую не соромлячись просити тренера пред'явити сертифікат і диплом про освіту. Поставити кілька запитань, таких як "скільки по часу ви навчалися", "які проходили предмети" і так далі. Пам'ятайте, персональні тренування - це окремо оплачувана послуга, вартість якої в Москві може доходити до п'яти тисяч рублів за годину. Я вже не кажу про те, що ви довіряєте тренеру своє здоров'я. Тому, якщо ви соромитеся влаштовувати своєму тренеру допит з пристрастю, зверніться до керівництва клубу для підтвердження його освіти.

Фото: depositphotos / alebloshka

Якщо ж ви не хочете звертатися до тренера, який вам проводив первинний інструктаж або фахівця, якого рекомендує менеджер клубу, є прості рекомендації, які допоможуть вам самому вибрати собі тренера. Для цього вам знадобиться час і уважність.

Хорошого фахівця завжди видно відразу: він під час виконання вправи клієнтом весь час стежить за технікою виконання такого, вважає повтори, якщо потрібно, коригує техніку, можливо навіть підвищує тон, коли клієнт починає лінуватися. Але ні в якому разі не хамить і не принижує навіть жартома. Взагалі перехід на фамільярність, мабуть, найгірша "мода" в сучасному сервісі фітнес-тренерів.

Дійсно, у багатьох тренерів бувають балакучі клієнти. Але якщо клієнт не замовкає навіть під час виконання вправи, хороший тренер не буде підтримувати бесіду, а терпляче буде виконувати свої професійні обов'язки: контроль техніки виконання вправи, які б мотивували слова і так далі.

Важливою частиною тренування є так званий активний відпочинок - тобто рух після виконання вправи. Справа в тому, що під час тренування сильно підвищується пульс, і якщо після виконання вправи ви просто сядете на лаву відпочити, організм не зможе правильно відновитися до наступного підходу. Це, в свою чергу, негативно позначиться не тільки на самому вправі, а й на здоров'я в цілому. Такий сидячий перерву на кшталт розігналася машині, в якій різко смикнули ручне гальмо - можливо, нічого страшного з автомобілем не станеться, але термін служби деяких деталей буде знижуватися.

Іншими словами, якщо у тренера клієнт замість того, щоб активно рухатися між підходами, сидить або навіть лежить - значить тренер або не знає цих правил, або йому важливіше спілкування з клієнтом, ніж його здоров'я і результат.

Фото: depositphotos / Jamstock

Сучасні гаджети - біда суспільства, і вони не оминули й фітнес-центри. Соціальні мережі, ігри, новини, відео, а в фітнес-клубі ще й постійне фотографування перед дзеркалом - все це відволікає від тренування. Якщо так себе веде клієнт - це його право, а ось якщо в смартфоні постійно сидить тренер - це непрофесіоналізм. Особливо якщо він це робить безпосередньо під час виконання вправи клієнтом. Придавить, наприклад, клієнта штангою, а тренер зробить фото, запостив в соцмережі і тільки потім буде "рятувати". Звичайно, на моїй пам'яті такого сценарію ще не було. Але те, що молоді тренери все частіше бувають захоплені своїми гаджетами або собою більше, ніж клієнтом, - це факт. Немає уваги до клієнта - немає результату.

А ще ви можете поспілкуватися з іншими клієнтами, які беруть персональні тренування. Запитайте у будь-якого користувача з тренером, скільки він вже займається, якого результату домігся, чи задоволений роботою тренера?

Особисте ставлення тренера і зацікавленість в результаті - напевно, один з ключових ознак високого рівня фахівця. Тому не пошкодуйте кілька днів в залі і поспостерігайте за персоналом, наприклад, сидячи на велотренажері - так ви проведете час з подвійною користю.

Канівський Едуард