Вона була відома ще нашим старшим сестрам і мамам. У багатьох на антресолях порошиться касета Сінді з її першим комплексом, і де-небудь захований набір гантелей. Чи можна сьогодні худнути за допомогою комплексів Сінді Кроуфор д або краще посікать щось більш ефективне і сучасне?
Як працює тренування Сінді Кроуфорд
Тема цього розділу трохи «лукавить», адже у Сінді Кроуфорд кілька тренувань, і всі вони задумані як різні. У російськомовному світі все тренування Сінді чомусь називають шейпінгом . Мабуть слівце прижилося через одночасну популярності шейпінгу та дисків Сінді, але системи принципово різні. Перші два тренування Сінді Кроуфорд - це силова робота з мінімальними вагами і великою кількістю повторень. Простіше кажучи, класична формула силових вправ для схуднення. «Новій вимір Сінді Кроуфорд» - інтервальна аеробно-силове тренування, то ж саме представляє з себе і комплекс післяпологового відновлення від супермоделі. Шейпінг для схуднення - це по суті звичайна аеробіка під іншою назвою, яка виконується «блоками» в залежності від того, які м'язи працюють. При шейпінгу пульс вище, та й, наприклад, силовим вправам на руки приділяється менше уваги.
Комплекси Сінді Кроуфорд побудовані за законами фітнесу , Які не тільки не встигли застаріти, а й рік від року доводять свою ефективність. Силове навантаження з великою кількістю повторень і невеликою вагою дійсно зміцнює м'язи в достатній мірі, щоб прискорити обмін речовин. Сама ж тренування дозволяє спалити від 300 до 450 ккал в залежності від ваги займається.
Успіх тренувань з Сінді Кроуфорд залежить від регулярності. Якщо мова йде про її першому комплексі, необхідно, наприклад, в понеділок виконувати перше тренування, у вівторок-друге, в середу відпочивати, а потім повторити той триденний міні-цикл.
Тренування з Сінді Кроуфорд - думка фітнес-тренера
Ті, хто вважає, що відео з Сінді Кроуфорд - морально застаріла та неефективна тренування для схуднення, як мінімум неправі. Насправді все основні вправи фітнесу та принципи схуднення за допомогою тренувань, були розроблені аж в сімдесяті роки минулого століття. Саме тоді придумали випади, згинання на біцепс, скручування, а заодно і відкрили принцип «невелику вагу плюс багато повторень - одно струнка фігура». Всі ці правила з успіхом застосовуються в комплексі Сінді. За цим дискам «навчалося» практично все перше покоління російських фітнес-тренерів, так що знайомі вправи зустрічаються і в клубних тренуваннях.
Однак треба мати на увазі, що тренування Сінді призначені для початківців та спортсменів середнього рівня. Так, випадів без обтяження і махів ногами буде явно недостатньо для роботи над стегнами і сідницями, якщо ви займаєтеся давно. Таким людям варто замість стільця взяти боді-бар і покласти його на плечі, а махи виконувати з обважнювачами на щиколотках.
Не варто забувати і про те, що тіло звикає до тренування всього за 3 місяці, і яким би досконалим і красивою не був відеокомплекс, вам доведеться його змінити. Багато, попрацювавши три місяці з Сінді, набувають карту у фітнес-клуб. У цьому випадку ваш шлях повинен лежати в тренажерний зал або на групові силові уроки, а ось танцювальна аеробіка і тай-бо будуть служити доповненням до тренувань.
«Домашню роботу» можна продовжувати з дисками Наталії Кім. Ці комплекси найбільш відповідають тому, що пропонує нам сучасний силовий фітнес. Однак якщо ви не хочете купувати додаткове обладнання, на пару місяців можна перейти на калланетику , А потім повернутися до занять з Сінді, але збільшити вагу гантелей.
Корзина пуста
