14:07

Задумайтеся про те, які вправи ви робите для піку біцепса крім того, щоб упираючись собі в коліно робити згинання руки сидячи, можна робити багато ще різних вправ.

Задумайтеся про те, які вправи ви робите для піку біцепса крім того, щоб упираючись собі в коліно робити згинання руки сидячи, можна робити багато ще різних вправ. Сьогодні в відео персональний тренер Юрій Спасокукоцький продемонструє вправу згинання рук у нижнього блоку з упором на лаву Скота.

Це дозволить вам поліпшити обсяг рук і домогтися високого піку біцепсів, як у Арнольда Шварценеггера. Якщо ваша мета не розвивати масу м'язів, а працювати на рельєф, тоді ваш вибір виконання вправ з обмеженою амплітудою руху. Тобто в кінці вправи вам потрібно затримати на секунду вага і ви відчуєте як скорочується біцепс.

youtube.com