- Цьому є кілька причин.
- Тренування будинку мають багато переваг.
- Бодібілдинг в домашніх умовах, звичайно ж, має свої недоліки.
- Поговоримо про необхідному інвентарі.
У будь-якому більш-менш розвиненому місті, як правило, достатня кількість тренажерних залів . Але, не дивлячись на це, багато людей віддаю перевагу силові тренування вдома. Їх приблизно така ж кількість, як і тих, хто ходить тренуватися в спортзал. Чому ж бодібілдинг в домашніх умовах привертає так багато ентузіастів спорту.
Цьому є кілька причин.
І перша сама банальна. Це бажання заощадити. Адже безліч спортивних залів мають на увазі під собою наявність купи тренажерів, басейну, тенісного корту, залу для фітнесу, танців і навіть кафе. Це звичайно дуже зручно і приємно. Але переважна кількість любителів спорту мають якраз не дуже високі доходи, які не дозволяють користуватися всім цим. До того ж для якісних силових тренувань досить штанги, набору млинців, гантелей, стійок для жиму і присідань . Тому часто економічно набагато вигідніше один раз витратитися і закупити необхідне обладнання, ніж платити за відвідування спеціалізованого тренажерного залу.
Друга серйозна і природна причина це брак часу. Часто робота і сімейні проблеми стають причиною припинення занять спортом. Просто прикро дивитися на людину, яка відносно багато досяг у тренінгу, але після того як обзавівся сім'єю, проблеми на роботі і вдома забрали у нього улюблене хобі, яке робило його не тільки сильніше а й підтримувало здоров'я. До того ж режим роботи тренажерних залів не кожному підходять, та й дорога в обидві сторони вимагає витрат часу.
Є такі спортсмени, яким не подобається коли навколо їх оточує багато людей, відволікаючи від занять, стояти в черзі до снаряду, слухати чужу музику. Навіть маючи достатньо коштів і вільного часу, вони принципово не підуть в тренажерний зал.
Тренування будинку мають багато переваг.
Можна займатися в будь-який зручний час - навіть рано вранці або пізно ввечері, як завгодно і скільки хочеться. Якщо необхідно поекспериментувати, вивчити техніку нового вправи, то можна пробувати і помилятися не думаючи, що скажуть оточуючі. Тренування будинку надають більше можливості для концентрації на техніці виконання вправи. Немає необхідності поспішати, щоб звільнити снаряд з наступних підстав. Заняття бодібілдінгом в домашніх умовах для багатьох дуже комфортні. Можна включити улюблену музику. Одягти стару або навіть рвану одяг, а можна тренуватися взагалі в нижній білизні. Якщо у тренується є діти, то їх з раннього віку можна потихеньку долучати до спорту.
Бодібілдинг в домашніх умовах, звичайно ж, має свої недоліки.
Один з найголовніших - це брак мотивації для занять. Коли ти займаєшся не один, то филонить буде набагато складніше. Але якщо бажання тренуватися є завжди, то це не страшно.
Другий недолік - це можлива підвищена небезпека занять. Якщо тренування відбуваються з серйозними вагами і відсутня підстраховка, то це може бути причиною травми. Але якщо недопрацьовувати в таких базових вправах, як жими і присідання, то результат буде істотно менше. Вихід з цього - спорудити силову раму, яка убезпечить при невдалій спробі.
Але навіть і без силової рами багато хто не бояться йти на максимум в поодинці. У разі невдачі необхідно відразу ж діяти і не чекати коли вас прибили штангою до підлоги.
У присіданні необхідно відразу скидати штангу. Краще здерти шкіру трапеції і пошкодити підлогу, ніж лікувати потім хребет.
Відмова в жимі більш серйозний. Якщо це сталося, то гриф необхідно підкотити на прес і нахилити один кінець штанги до підлоги і скинути її.
Є інший вихід - використовувати як страхує когось зі своїх домочадців. Навіть жінка і дитина зможуть скинути трохи ваги зі штанги. Також можна замінити жими зі штангою жимами гантелей, які скинути простіше.
Поговоримо про необхідному інвентарі.
Обов'язково мати гриф штанги, деяка кількість різних млинців, лаву для жиму, стійки для присідань, якщо дозволяють розміри кімнати бажано все ж мати силову раму.
Якщо ви не хочете витрачати гроші на відвідування залу (що в наш час особливо важливо), не маєте багато вільного часу, то створіть свій зал. Ви навіть вдома зможете стати більше і сильніше, тому що там зручніше використовувати базові вправи і тренуватися по більш простим програмами. А як відомо, базові тренування - найбільш простий шлях до набору сили і маси.
Корзина пуста
