Травма, це одне з основних напрямків нашого центру, «Третя медицина доктора Попова». І за швидкістю реабілітації, за паливною ефективністю я думаю, що наш центр є одним з кращих. Так чому ж та реабілітація, якою я займаюся, ефективніше на порядки тих інших, які існують в світі?
Коли трапляється травма, то включаються ті захисні механізми, які вже є в організмі. Тобто природа не думала про те, що буде хірург, з гіпсом, зі скальпелем, зі спицями, з болтами. Ні. Природа мільйони років тренувалася відновлювати цілісність після травм.В організмі людини існує унікальна структура: сполучна тканина. Що це таке! Ви знаєте, що коли обробляли м'ясо, можна побачити тоненькі плівки, які розрізати і розірвати дуже важко. Це як раз волокна сполучної тканини. Ця структура знаходиться і в органах: наприклад, клітини печінки розташовуються як цеглинки в сполучної тканини. Вона знаходиться і в нирках, і судинах, і в шкірі, і навіть в кістках і мозку. Тобто всюди знаходиться сполучна тканина. Ось якщо прибрати всі клітини, і залишити лише сполучну тканину, то з'явиться досконала структура, як павутина. Уявляєте, да ?! Ось як навесні лист від дерева береш, все опало, і ось така красива структура.
І найважливіше, що структура сполучної тканини над-досконала. Якщо десь смикнути навіть одне місце, то реагує вся структура, як павутинка. І, якщо людина, наприклад, впав на лікоть, в цей час сполучна тканина намагається утримати - раз, і скувало. Потім ти випростався, але в тілі стереотип скутості залишається. Тобто як машину вдарило, її десь зім'яло, і потім вона хоч і рухається, але вже деформірованная.Мишци дають лише рух, вони не утримують цілісність. Сполучна тканина має величезну силу. Наприклад, зв'язковий апарат в хребті володіє силою в кілька десятків тонн.Связкі, це місця, де сполучна тканина з'єднується в пучки. Сполучна тканина і зв'язки, це не пасивні речі, це як м'язи з маленькою амплітудою скорочення, але з величезною силою. Причому, якщо ти спробуєш висмикнути з деформованого стану, то ця зв'язкова структура буде стискати, як стискає удав. І виходить, якщо ти будеш намагатися розпрямити деформований хворе місце, то все тіло буде його стискати ще сильніше. Тобто сполучна тканина, це, образно кажучи, внутрішній над-досконалий гіпс.Т.е. коли з людиною трапляється травма, його організм хапається, щоб утримати, щоб не було гірше. Відбувається деформація сполучної тканини, яка утримує. І якщо зробити операцію, накласти гіпс, це сота частка того, що насправді дасть результат. Адже якщо ти лежиш в гіпсі і не рухаєшся, що не відновлюєш правильні рухи, то процес йде в тому напрямку, щоб зміцнити ту деформацію.То місце, яке деформувалося, там стався спазм. І є два виходи з цієї ситуації. Або все тіло почне відновлювати це місце. Або це місце потихеньку почне ламати під себе все тело.Я вважаю, що травма, це одна з основних причин більшості захворювань. Чому? Тому що порушується структура, а значить, порушуються і функції.
Приклад. Моїй пацієнтці зняли гіпс (складний перелом руки, місяць в гіпсі). Болі були вже в гіпсі, і зараз. Насправді при нормально складених кістках, при правильному положенні суглобів, ніякого болю бути не повинно, або біль повинна з кожним днем ​​уходіть.І реабілітацію потрібно починати якомога раніше. Навіть в гіпсі. Гіпс, це не настільки хороша річ. Чому? Тому що гіпс наклали на набряк, на деформацію. Потім набряк спав, а гіпс залишився. І всередині він починає хитатися, ... начебто гіпс жорсткий, а фіксації вже немає.
А ось ту пов'язку, яку я накладаю, це пов'язка, яка змінюється через день, через два, через три. Тобто ми, таким чином, йдемо за зміною тієї проблеми, яка є. Наступне: перелом вище зап'ястя, а я наклав пов'язку, захопивши і вище ліктя, і кість.Когда пацієнтка була в гіпсі, то біль навіть посилювалася. Це як раз той момент, коли зв'язки були на місці. Був не тільки перелом, але ще і підвивих. Дисгармонія привела до того, що десь зв'язки натягалися. І гіпс не давав випрямитися і розслабитися, відпустити. І всередині виникала тренування. Тобто сполучна тканина тренується фантастично швидко. Розслаблення, напруга, розслаблення, напруга. Як удав, вона поступово починає стискати. Тобто контрактура, яка утворюється, це за рахунок того, що організм починає утримувати, стискати це місце. І після вже не можна навіть рухатися. І наступне. Якщо зв'язки тренуються дуже швидко, то вони можуть зігнути, навіть можуть поламати кістка. Тобто сила величезна.
Ми йдемо не з хвороби, а від здоров'я. І тому якщо пошкоджена рука, то потрібно починати рух навіть не зі здорової частини руки, а з руху ніг. Тому що правильні рухи змушують м'язи і зв'язки правильно працювати. Тобто ми з вами повинні зробити ті місця, які у нас здорові і сильні, ще сильнішими. Щоб поступово дійшло все і до хворої рукі.Правільние руху, це правильне положення м'язів і зв'язок. Правильне положення м'язів і зв'язок, це правильне положення суглобів і кісток. Під час травми відбувається збій правильного руху. І тому після, коли людина починає рухатися, він рухається кострубато, а це травмує ще більше. Тобто він тренує неправильний рух. Тому коли травматолог каже «А тепер будете ходити!», То це не ходити, а пересуватися. Ходити, це великий рух, яке можуть робити едініци.Важно розуміти, що деформація ламає непомітно, кожну секунду йде її розростання. Тому в нашій гімнастики важливо думати і відчувати. Тобто потрібно зрозуміти, що робиш. Чисто механічно нічого не вийде.
Отже, встаємо рівненько.
Вправа №. 1
Головне вправу в системі, це ходьба на місці, не відриваючи ніг від підлоги. Лише п'ята може відриватися. Важливо рухати стегнами і стежити, щоб за ними слідували плечі, а від плеча рух передавалося руці. Тіло як би обертається на хребті, амплітуда рухів маленькая.Для того щоб правильно виконувати рухи, можна окремо опрацювати стегна, плечі, руки, відповідно ступи, коліна. Потім поступово з'єднувати два руху, три, чотири, все.
Вправа № 2
Поза вершника. Ноги трохи зігнуті, спина пряма, тім'ячко вгору, руки можна тримати у стегон долонями вгору (як ніби в них лежать віжки). І в такій позі треба легко погойдуватися на ногах (як би маленькі присідання). Рухи повинні бути звільняють, як заколисують дитини.
Рухи потрібно виконувати довго. При цьому існує багато варіацій, які потрібно змінювати буквально кожну хвилину. Як тільки з'являється втома або дискомфорт, то змінюється варіант руху. Коли я займався в ЦІТО, там була ситуація, коли мої пацієнти займалися весь час, вони ходили, і щось рухали, крутили. Лікарі мені говорили, що пацієнтів Попова відразу видно, вони як заведені.
Вправа № 3
Сидячи на стільці. Теж елементи з ходьби. Окремо можна попрацювати плечима. Далі підключити руки. Ступні ніг (п'ятою, або носком). Варіацій багато.
З'являтиметься дискомфорт, якісь болі. І в міру виконання рухів, вони будуть блукати на різні ділянки тіла. Це йде внутрішня робота. Сам принцип гімнастики: сполучна тканина в напрузі, як удав, і треба зробити так, щоб цей удав тебе не стиснув. Якщо вириватися від нього, він використовує твою силу, стисне тебе ще сильніше. Тобто потрібно так кожен раз міняти руху, так вчасно розслабляти тіло, щоб біль (дискомфорт) йшли. І нам важливо, щоб довіру тіла з'явилося. Причому у кожного будуть свої рухи, коли для вас вони будуть найсолодшими, коли їх хочеться робити. Тобто потрібно потрапити в рух, знайти своє.
У нас йде подвійна робота. З одного боку йде розслаблення. З іншого боку тренування зв'язок і дрібних м'язів, щоб вони потягнули на своє місце. І тут можуть бути невеликі проходять болю.
Доза тут дуже важлива. Чуття. Так потрібно шукати, помилятися. Але якщо цього не робити, то деформація буде розростатися. Тому тут застосовуються і зовсім маленькі руху. Через біль нічого робити не потрібно, як з'являється, так міняємо руху.
Рухи найрізноманітніші, невеликі. Весь час відчувати, яка амплітуда і доза (скільки потрібно). Все це дуже важливо. І зміна: одне, друге, третє рух. А потім з'явиться потреба збільшити швидкість, амплітуду рухів. Тобто таким чином, ми шукаємо НЕ знеболюючі ліки, а ті руху, які дають полегшення. Полегшення означає, що ти рухаєшся по правильному шляху.
Один рух відпускає біль тут, інше там. І поступово у тебе буде набиратися комплекс рухів. Причому через якийсь час ці рухи можуть змінюватися. Тепер дивись. Часто буває, що вправа полегшує стан одного місця в тілі, але в іншому місці починає хворіти. Тоді варто робити не дуже сильно. Чи не втрачати контроль над цими нюансами. Ми як би обережно прощупуємо грунт. Надалі важливо, що б як тільки з'являлося неприємне (біль, дискомфорт) стан, тобі відразу ж хотілося рухатися. Навіть вночі.
Тобто важливі не тільки ті рухи, які показує Петро Попов, а й ті, які сам пацієнт знаходить і підхоплює для свого комплексу. Йти по шляху пошуку приємних відчуттів, причому це має бути не для окремої частини, а для всього тіла цілком.
Міняти рух або положення тіла треба вже тоді, коли з'являється напруга. Тобто не треба чекати болю, це ти вже доторкнувся до неї. І навіть не треба доводити себе до втоми. Рухи робиш, а сам спостерігаєш за відчуттями. Тобто шукай руху, щоб тобі було приємно.
Тобто тут немає точного набору рухів. Ви злегка пробуєте різні, як ніби дегустуєте. І коли ти потрапив на свій рух, воно тобі приємно, то ти можеш підвищити дозу, тобто тривалості його виконання.
Не роби спеціально, роби так, щоб було приємно. Ось навіть так, що рука (нога, спина) сама буде просити. Постійно слухай себе: чи стало приємніше, затишніше, а може біль або дискомфорт десь з'явилися.
І, насправді, маленькі руху, вони найцінніші.
Покращення невеликі. Величезного тут чекати не можна. Відпускати буде поступово. Але найголовніше, щоб ти почав відчувати своє тіло і шлях, по якому йти. Тобто Ви вступаєте в діалог з природою, щоб використовувати ту мудрість, яка в ній є.
Всього вам доброго!

рецензії