1. Тетяна Хурсіна, 34 роки, кондитер. За 3 місяці скинула 16 кг
2. Олександр Ільїн, 41 рік, автоелектрик. За 3,5 місяці скинув 58 кг
3. Євгенія Василюк, 29 років, в декретній відпустці. За 9 місяців скинула 16 кг

Жителі міста, яким вдалося схуднути за короткий термін, розповіли Intex-press, що підштовхнуло їх на боротьбу із зайвою вагою, від чого їм довелося відмовитися і чи задоволені вони своїм результатом.

Тетяна Хурсіна, 34 роки, кондитер. За 3 місяці скинула 16 кг

- До народження дітей я важила 60 кг. Після народження другої дитини в 2006 році мій вага становила 75 кг, а після п'ятого - понад 100 кг. Мені стало важко ходити, з'явилася задишка, я швидко втомлювалася. Та й моє відображення в дзеркалі мені не подобалося.

Одного разу я побачила рекламу клубу, який пропагує здоровий спосіб життя. Сходила туди, мене продіагностували. Виявилося, що мій метаболічний вік - 50 років. Мені ж було 28. Це був жах! І я записалася в цей клуб на тримісячні курси.

РЕКЛАМА

Інструктори склали для мене меню. Я стала займатися спортом: присідала, віджималася, стрибала на скакалці. Спочатку могла стрибнути без перепочинку всього п'ять разів, але не здавалася. До кінця курсів скинула близько 15 кг. Перший час дотримувалася режиму, але поступово закинула. У групі худнути простіше, а коли ти один - лінуєшся.

Два роки тому я влаштувалася працювати кондитером. Дегустація десертів і пізні вечері після роботи привели до того, що моя вага почав стрімко зростати і знову перевалив за 100 кг. На очі потрапила інформація в соціальних мережах: набирали групу людей, які три місяці худнуть разом. Я вирішила спробувати. Сумніви в результаті, звичайно, були. Але у мене була мета - я хотіла стати красивою і здоровою мамою.

Перейшла на нове харчування: замість трьох разів на день - п'ять, перекушування між прийомами їжі, заборона на солодке і борошняне. Зривів не було - раз в тиждень дозволялося з'їсти щось із забороненого: шматочок торта або кілька цукерок. Також я відновила тренування. Правда, помітила, що шкодую себе, і записалася в тренажерний зал, де стала займатися під наглядом тренера.

Щотижня зважувалася, заміряла свої обсяги. Спочатку вага йшла непомітно - було видно тільки по вазі, а потім одяг стала бовтатися. За три місяці пішло 16 кг. З'явився азарт - хотілося скинути більше.

Мало хто вірив, що у мене вийде. Навіть чоловік спочатку ставився скептично, говорив, що займаюся дурницями. А коли побачив результати, був приємно здивований. Зараз я важу 87 кг, але продовжую дотримуватися режиму. Моє здоров'я покращився. Раніше навіть одну зупинку я проїжджала на автобусі, а тепер ходжу пішки. Та й відчувати себе я стала впевненіше.

РЕКЛАМА

Олександр Ільїн, 41 рік, автоелектрик. За 3,5 місяці скинув 58 кг

- У 2001 році я закинув тренування з рукопашного бою, почав їсти бутерброди з ковбасою, заправляти їжу майонезом. Мої 115 кг, що складалися з м'язів, стали перетворюватися в зайву вагу. Я усвідомив, що у мене проблеми, коли став важити 160 кг і було важко підібрати одяг. Але я нічого не робив - сприймав як належне: розтовстів так розтовстів. Вага був 178 кг, з'явилася задишка, стало важко ходити.

У 2010 році я зустрів Олену, через рік ми одружилися. Вона почала готувати мені супи, каші, відварну курку, стежила, щоб я дотримувався режим. Це допомогло прибрати 30 кг. Потім я кинув курити, а бажання подиміти став заїдати цукерками і насінням. У підсумку - плюс 15 кг. Близько чотирьох років я протримався у вазі 165 кг.

Почалися проблеми зі спиною. Обстеження показало, що у мене утворилася міжхребцева грижа. І я зрозумів: треба зайнятися собою. В інтернеті натрапив на програму по фізичним вправам і підрахунку калорій. Поспілкувався з фітнес-тренерами, лікарями і людьми, яким спорт допоміг поліпшити здоров'я, дізнався, з чого мені почати. Три місяці я дотримувався програми, схуд до 146 кг, але зірвався. У мене нічого не боліло, і я вирішив, що заняття можна не продовжувати. Вага знову пішов вгору.

У серпні цього року напади повторилися. Мене скрутило так, що я не міг піднятися з ліжка. Лікарі сказали: потрібна операція, щоб видалити грижу, інакше можу залишитися інвалідом. Я відмовився і відновив заняття, посиливши програму харчування: пив більше води, виключив борошняне, солодке, газовану воду і частково м'ясо, підраховував калорії. Кожен прийом їжі містився в долоню.

Тепер я щодня проходжу 10000 кроків, тричі на тиждень ходжу в басейн, 2-3 рази в тиждень - в фітнес-зал. Біль, яку я відчув, мотивувала мене. А ще я дивився на свої старі фото і хотів якнайшвидше повернути колишню форму. Іноді я застрявав на одному свідченні ваги, переживав, посилював навантаження. Проходило два тижні, і кілограми знову йшли.

За три з половиною місяці я схуд з 160 до 102 кг. Знайомі не вірять, що це я. Мама, яка раніше говорила, що мені треба худнути, тепер переживає: раптом захворів? Моє здоров'я, навпаки, покращився: пропала задишка, я можу забігти на 9-й поверх, коли раніше не міг піднятися на другий.

Євгенія Василюк, 29 років, в декретній відпустці. За 9 місяців скинула 16 кг

- У 2007 році після народження первістка, коли мені було не до режиму - то нічого не їж, то наїдаєшся на ніч, я поправилась на 20 кг і стала важити 74. Мене це не особливо напружувало. Після народження другого малюка вага досягла 92 кг. Але я не звертала на це уваги. Так мій вага досягла 103 кг.

Якось старший син сказав, що я схожа на ходячий желе. Його слова змусили мене по-новому поглянути на себе. Я хотіла, щоб діти пишалися мною, хотіла подобатися собі, бути молодою і красивою. І, коли в лютому 2015 року знайома запросила мене на консультацію в клуб здорового способу життя, я пішла без роздумів.

Там мені запропонували тестову програму на три дні: розписали меню - харчуватися не менше 6 разів на день, питний режим - 3 літри води в день. Потрібно було відмовитися від ковбаси, картоплі, макаронів і мучного. Я поставилася до цього скептично, але вирішила подивитися на результат. Три дня дотримувалася рекомендацій, в результаті скинула два кілограми, втратила п'ять сантиметрів в обсягах і відчула себе краще. Сумніви пішли, я продовжила займатися за цією програмою. За перші чотири місяці схудла на 15 кг.

Я завагітніла і перестала відвідувати заняття. Але певного режиму харчування дотримувалася.

Після пологів знову стала боротися із зайвою вагою. Змушувала себе харчуватися п'ять разів на день, постійно зважувалася. Але іноді зривалася: могла з'їсти цілу шоколадку, щось жирне, замість салату або крупи їла пельмені. У підсумку вирішила повернутися в клуб. Худнути в команді легше: є конкуренція, з'являється азарт, хочеться бути краще.

У клуб я прийшла в лютому цього року з вагою 84 кг. Додатково стала займатися спортом - двічі в тиждень ходила в басейн поплавати і на аквааеробіку.

Тепер я важу 68 кг. Продовжую худнути самостійно. Щодня розписую меню на день. Обов'язково снідаю, обідаю і вечеряю. Діти мене підтримують, їм подобається те, що я їм, тому харчуються разом зі мною. В ідеалі я хочу скинути вагу до 60 кг.

Після схуднення у мене підвищилася самооцінка, я пишаюся тим, що змогла знову взяти себе в руки і схуднути. Знайомі, зустрічаючи мене на вулицях, обертаються і не вірять, що це я.

А ще я стала подобатися собі і в дзеркалі, і на фото, тепер можу надягати і сукні, і спідниці.

РЕКЛАМА