Трицепс - це U-образна м'яз, розташована на тильній поверхні плеча. Звичайно, при вигляді спереду він не конкурент біцепсу , З його чудовою веною товщиною в олівець, що спускається до передпліччя і в'ється по нього до самої кисті. Але хороший трицепс не порівняти за функціональністю з жодною іншою м'язом. Навіть чудові «пікоподібні» біцепси не справлять враження, якщо будуть сусідити з плоскими трицепсами. Одного разу я подивився на руки одну людину на зображенні з добре розвиненими трицепсами і тоді я зрозумів красиві руки неможливо мати без масивної триголовий м'язи плеча.
До того ж більшу частину руки займає саме трицепс. Задумайтесь над цим, коли знову набростесь тренувати свої біцепси . Навіть якщо у вас біцепси розміром як м'ячі, але без трицепсів вони ніколи не будуть виглядати вражаюче! Ваші руки просто не будуть масивними!
На зображенні зверху дуже добре показано де знаходиться довга головка, як вона кріпиться до лопатки, і де внутрішня голівка, яка завжди відстає.
Будова триголовий м'язи плеча
У деяких людей Трицепсовие зв'язка коротка, і м'язове черевце трицепса тягнеться по всій руці до самого ліктя. У інших вона відносно довга, і трицепси більш «пікові», але з коротким м'язовим черевцем. Зовнішня голівка трицепса утворює зовнішню частину букви U. Її волокна починаються від маленької вертикальної секції на задній частині плечової кістки приблизно на 2/3 відстані від ліктьового до плечового суглоба.
Довга головка трицепса (деякі називають її «внутрішньої») починається від лопатки кістки, трохи нижче головки плечової кістки. Через те, що її м'язове черевце перетинає плечовий суглоб ззаду, рука повинна бути відведена назад для повної активації довгої головки.
Середня головка трицепса лежить нижче і між двома іншими. Вона оточує 2/3 верхньої і задньої частини плечової кістки. Це дуже товста м'яз, вона допомагає підйому руки-о-пліч і утворює глибоку вигнуту частину U-подібної форми трицепса. М'язове черевце у неї коротше, ніж у інших головок, тому утворюється поглиблення біля ліктя, що додає трицепсу форму підкови.
Корзина пуста
