1. 1. Як виконати трюк fakie
2. 2. Як виконати трюк «180»
3. 3. Як виконати трюк «360» на BMX
4. 4. Детальна інструкція уроку

У четвертому випуску школи «Купити BMX» прорайдери Олексій Альошин і його учень Іван Кисельов розкажуть про трюки fakie і «180».

У попередніх уроках Олексій допоміг визначитися з вибором BMX і захисним спорядженням і навчив робити базовий елемент катання bunny hop . Ми продовжуємо вводити вас в курс справи і знайомити зі спортивним рухом і екстремальними комбінаціями.

Важливо! Як слід підготуватися перед тренуванням: повторити правила поведінки в скейт-парку , Надіти шолом і захист для ніг.

Почнемо.

1. Як виконати трюк fakie
2. Як виконати трюк «180»
3. Як виконати трюк «360» на BMX
4. Покрокова інструкція уроку

1. Як виконати трюк fakie

Fakie - це їзда назад. Потренуйтеся робити трюк fakie повільно і на рівній поверхні, перш ніж виконати елемент на високій швидкості.

Як зробити fakie:

- наблизьтесь до рівної стіни;

- упріться колесом велосипеда об стіну;

- відштовхніться від стіни, крутячи педалі (не потрібно крутити педалі занадто швидко - це призведе до втрати рівноваги);

- поверніть корпус в сторону обертання;

- різким рухом розгорніть велосипед і одночасно натисніть на педалі;

- зробіть розворот на 180 градусів;

- зупиніться.

При натисканні на педалі велосипед загальмується, створиться інерція - стан збереження спокою. Таким чином, можна буде повернутися.

Елементи fakie і bunny hop (Стрибок на велосипеді на або через перешкоду) необхідно вміти виконувати при навчанні трюку «180». Як тільки ви зможете впевнено робити fakie, відпрацюйте елемент на трампліні і приступайте до вивчення комбінації «180».

2. Як виконати трюк «180»

«180» - це елемент, при якому на BMX відбувається розворот на 180 градусів.

Для виконання обертання виберіть трамплін або підкат. Вибирайте нерезкое і пологе пристосування: це дозволить виконувати трюки комфортно - не вилітає високо, далеко і в сторону.

Ми розглянемо фігуру fun box. Про те, що таке fun box , Ви вже знаєте з попереднього заняття. Тим, хто ще не в темі, рекомендуємо ознайомитися з третім уроком.

Як навчитися робити «180»:

- наблизьтесь на велосипеді до fun box;

- намітьте центр трампліну (виходити за лінію центру можна в межах 50 сантиметрів від центру з двох сторін);

- переконайтеся, що на fun box не варті інші райдери;

- розгорніться в зручну для вас сторону, під'їжджаючи до початку столу (невелика дуга дозволить зупинитися для обертання);

- витягніть переднє колесо до кінця столу;

- поверніть голову в сторону обертання, щоб побачити місце приземлення;

- підібгайте заднє колесо і зупиніться.

При розвороті не можна дивитися в протилежну сторону від місця приземлення. Неправильне виконання трюку загрожує дезорієнтацією в просторі, через що можна втратити баланс, впасти з трампліну або вивернути ногу.

3. Як виконати трюк «360» на BMX

Якщо ви навчитеся робити трюк «180», будете постійно тренуватися і збільшувати обороти, то у вас вийде зробити «360», а згодом і «540», «720», «1080».

Поради для збільшення оборотів:

- розганяйтеся сильніше при їзді;

- повертайте голову в бік обертання до кінця;

Отже, сьогодні ми познайомилися з екстремальними трюками fakie, навчилися крутити «180» на BMX і дізналися, що допоможе для збільшення оборотів.

4. Детальна інструкція уроку

• Перед початком тренування повторіть правила поведінки в скейт-парку, надіньте шолом і захисне спорядження для ніг.
• При виконанні трюків переконайтеся в тому, що на трампліні не варті інші райдери.
• Fakie - це їзда назад. Потренуйтеся робити трюк fakie повільно і на рівній поверхні, перш ніж виконати елемент на високій швидкості.
• Для виконання fakie наблизьтесь до рівної стіни, упріться колесом велосипеда об стіну, відштовхніться від стіни, крутячи педалі. Поверніть корпус в сторону обертання, різким рухом розгорніть велосипед і одночасно натисніть на педалі. Зробіть розворот на 180 градусів і зупиніться.
• Необхідно вміти виконувати елементи fakie і bunny hop (стрибок на велосипеді на або через перешкоду) для вивчення комбінації «180».
• Для обертання на 180 градусів наблизьтесь до рівної стіни, упріться про неї і відштовхніться колесом назад. Крутите педалі повільно. Поверніться в сторону обертання, різким рухом розгорніть велосипед і одночасно натисніть на педалі. Зробіть обертання і зупиніться.
• У вивченні комбінації «180» допоможе нерезкий і пологий підкат або трамплін. У нашому випадку фігура fun box, яка складається з заїзду (трампліну), стола (горизонтальної частини) і приземлення (ската).
• Для виконання трюку «180» наблизьтесь на велосипеді до трампліна і намітьте центр. Поверніться в зручну для вас сторону, під'їжджаючи до початку столу. Витягніть переднє колесо до кінця столу, розгорніть голову в бік обертання. Підібгайте заднє колесо і зупиніться.
• При розвороті не дивитеся в протилежну сторону від місця приземлення, інакше можна отримати травми і удари.
• Як тільки ви відчуєте, що навчилися робити «180», продовжуйте нарощувати градуси.
• Для збільшення оборотів треба сильніше розганятися, повертати голову в бік обертання до кінця і тренуватися частіше.

На наступному уроці експерт Олексій Альошин поділиться досвідом щодо нових екстремальних елементів. Чи не переставайте тренуватися і вірити в себе!

У відео використано музику: Ginuwine - "Pony" (Esta Remix).

Стеж за новими заходами на Slenergy - не пропусти потрібне!