Не знаєш, кому з інструкторів довірити своє тіло? Це добре, якщо ти ставиш таким питанням. Прочитай в нашій статті, як вибрати персонального тренера!

Запам'ятай: твій тренер - людина, від якого залежить фізичний стан твого тіла і твоє здоров'я - повинен бути висококваліфікованим фахівцем. Людина, що знає особливості твого тіла, його підготовленість, а також техніку вправ в тренажерному залі або груповому класі швидше приведе тебе до бажаного результату. Що ж треба пам'ятати при виборі персонального тренера з фітнесу або для занять на тренажерах ? Йди нашим інструкціям, щоб уникнути зустрічі з відвертим халтурником або з малоосвіченим фізруком.

Для початку з'ясуй, що особистий тренер - обов'язкова умова для продуктивних занять спортом. Він твій головний помічник на шляху до ідеальної ваги і фігурі. Без тренера обійтися може хіба що сам тренер. Без такого фахівця ти можеш сама собі нашкодити, не знаючи чіткої техніки виконання вправ і принципу роботи тренажерів. А оскільки нам потрібен результат, а не травми, давай задумаємося, де знайти гідну кандидатуру.

Вирушай в хороший фітнес-клуб. По-перше, престижні заклади дорожать своєю репутацією, по-друге, самі фахівці прагнуть працювати в великих, відомих компаніях. Або йди на розвідку сама. Поговори з відвідувачками в роздягальні, вони можуть розповісти багато корисного.

Розпитай адміністратора залу про свого тренера. Поцікався про його освіту (у нього повинен бути диплом спортивного або медичного ВНЗ), скільки років він в професії (краще п'ятирічний досвід роботи - за цей час у нього вже досить практики, і ще не пропав ентузіазм). Безумовно, бувають винятки з правил, але тут вже ти всю відповідальність береш на себе. Єдина порада для такої ситуації: консультація з відвідувачами спортзалу, що займаються персонально з цим тренером з фітнесу або в тренажерному залі.

Отже, ти визначилася з вибором. Тепер оціни свого «обранця». На цьому етапі варто пам'ятати: «Зовнішність - не головне». Якщо твій тренер божественно красивий, у нього голлівудська посмішка і не менш голлівудські м'язи - придивись уважніше, але не на його явні переваги, а на недоліки. Більшість таких хлопців не мають нічого спільного з висококваліфікованими персональними тренерами по бодібілдингу і фітнесу.

Консультації від інструктора через інтернет. Існує маса успішних прикладів, коли он-лайн керівництво тренера давало приголомшливі результати. Однак в цьому випадку тобі знадобиться набагато більше самодисципліни, оскільки віртуальний інструктор в тренажерному залі не зможе ні мотивувати, ні скорегувати техніку.

На що варто звернути увагу

Головний показник якості роботи тренера - не те, як виглядає він сам, а як виглядають його клієнти. Хоч це і спірне твердження, найкраще про професіоналізм говорять результати. Якщо підопічні твого тренера стрункі, підтягнуті, з плоским животиком і високими подкаченний сідницями , Значить, ти зробила правильний вибір.

Справжній професіонал повинен не тільки роздавати рекомендації, а й пробувати їх на собі. Чи не тренується тренер - привід задуматися про пошуки іншого.

На першому тренуванні прояви особливу пильність. Якщо він відразу дасть тобі дуже важку навантаження, не ознайомившись з твоїм потенціалом і не розпитавши про стан здоров'я, то він навряд чи розуміє, що робить. Або тут же почне складати план тренувань для схуднення . Щоб підібрати грамотну програму занять, йому слід цілий тиждень спостерігати за твоїми можливостями в залі. Можливо, він навіть проведе тобі фітнес-тест, щоб оцінити рівень підготовки.

Якщо при виконанні завдань відчуєш біль , Проконсультуйся з іншими персональними тренерами або лікарем.

Коли ви знайшли один одного

Чи не грай пасивну роль у власному спектаклі: якщо програма тренувань розроблена для тебе - то ти маєш право брати участь в її розробці. Став питання, пропонуй сама, якщо хочеш досягти взаєморозуміння з тренером. Будь чесна: чи не пред'являй йому претензій за решту кілограми, якщо потайки вночі налягати на тістечка - так ти заведеш свого персонального тренера в глухий кут.

Розповідай про все: про результати, досягнення, в тому числі і про свої незручності при виконанні вправ.

Якщо ти ще недостатньо впевнена в твоєму тренера, переконатися в правильності вибору тобі допоможуть декілька питань. Ненав'язливо зробиш їх бесіду зі своїм персональним тренером. Попроси розповісти тобі про найближчих навантаженнях - він повинен висвітлити тобі всю базову програму тренувань, яка підходить для дівчат , А не придумувати її на ходу.

Твій тренер зобов'язаний розповісти, як краще відновлюватися після тренування - чи варто в вільний день відпочити на дивані або присвятити його легкому кардіо .

На питання про добавках грамотний інструктор пояснить, що таке спортивне харчування і чим воно корисне, проте перші півроку занять, як правило, споживати його не рекомендується. Згодом, якщо ти задумаєшся про побудову досконалого тіла і захочеш перейти від фітнесу до жіночого бодібілдингу , Цим ​​питанням варто зайнятися щільніше.

Отже, перед тобою основні правила для пошуку відповідного тобі особистого тренера з фітнесу. Пам'ятай, що все індивідуально і вирішальний вибір завжди залишається за тобою. Успіхів!