Сьогодні здоровий спосіб життя став певним трендом. Правильне харчування і заняття спортом захопили тисячі людей, відірвавши їх від екранів телевізорів. Коли звичайних тренувань починає не вистачати, а досягти результатів хочеться швидше - вдаються до допомоги спортивного харчування. Однак не всі початківці спортсмени знають, які добавки здатні дійсно допомогти в досягненні мети, а які - тільки нашкодять.

Жироспалювачі. До сих пір ведуться суперечки про те, чи володіє такаяпопулярная добавка як L-карнітин, жиросжигающие ефектом, однак жінки, захоплені спортом, з ентузіазмом приймають її. До властивостей L-карнітину відносять: поліпшення обміну речовин, анаболізму, регенерацію клітин. Однак оцінити ефективність L-карнітину в якості засобу для зниження ваги, досить важко: зазвичай худнуть паралельно урізують кількість вуглеводів в їжі і активно займаються спортом.

Зате інші жіросжігателі, іноді, дають відчутні результати, які найчастіше йдуть в парі з негативними наслідками. Зазвичай жіросжігателі складаються з так званої «хімії», в їх складі практично немає природних екстрактів. Саме тому в переліку побічних ефектів можна зустріти втрату апетиту, підвищення температури, тремтіння, нудоту. Крім того, жіросжігателі можуть викликати проблеми з ендокринною системою. Тому у більшості спортсменів, бажання використовувати жіросжігателі для досягнення модельних параметрів, трохи притупляється.

ЧИСТИЙ БІЛОК. Протеїн - це звичайний білок. Він є одним з найважливіших будівельних компонентів для м'язів і сприяє їх росту. Коли зі звичайної їжі стає складно черпати білок, на допомогу приходить протеїн. Професійні спортсмени повинні споживати до 2 грам білка на кілограм ваги. Навіть в м'ясі, рибі і яйцях, кількість необхідного організму білка для швидкого нарощування м'язів виявляється недостаточним.Не варто забувати і про те, куди і як можуть відкластися супутні цим продуктам жири і вуглеводи. Також протеїном можна без шкоди для здоров'я замінити один з прийомів їжі, якщо ви не встигаєте повноцінно пообідати.

ЗАМІНА ПРОТЕЇНУ? Білок складається з амінокислот. Спочатку організм розщеплює білкову їжу на окремі амінокислоти, а потім - «будує» з них власний білок. Чим менше білка потрапляє в організм - тим менше в ньому виявляється амінокислот. А значить, і зростання м'язової маси сповільнюється. Для того щоб полегшити роботу організму, який витрачає енергію на розщеплення білка, були створені BCAA.

BCAA - це комплекс з трьох незамінних амінокислот (лейцин, ізолейцин, валін), які не синтезує людський організм. При цьому саме вони беруть участь у процесах відновлення.

Однак повністю замінити протеїн амінокислотами не вийде. Порція BCAA містить в кілька разів менше амінокислот, ніж міг би отримати організм, розщепивши білок, що міститься в одному протеїновому коктейлі.

«Массонаборних» СУМІШІ. Гейнер - це суміш білка і вуглеводів, яку використовують для швидкого набору маси. Як правило, до використання гейнери вдаються чоловіки. Схильним до повноти людям використання гейнера протипоказано. У цій добавці міститься від 50 до 80% вуглеводів.

Креатин в більшості випадків також використовують чоловіки. Прийнято вважати, що він впливає на збільшення сили і витривалості. Креатин може синтезуватися організмом самостійно і міститься в рибі і червоному м'ясі.

ВАЖЛИВО! Чи не все спортивне харчування однаково корисно. Деякі розрекламовані добавки наділяють «чарівними» властивостями, щоб продати їх якомога дорожче. Купуючи спортивне харчування, звертайте увагу на склад і ретельно вивчайте його. При бажанні «хімію» можна знайти всюди, але роблячи вибір на користь більш натуральних компонентів, ви позбавите себе від негативних наслідків, які можуть виникнути відразу слідом за вашими зовнішніми перетвореннями.

Читайте також: СІМ ДЕМОНІВ схуднення: Інструкція про Приборкання

Висловити своє враження