Весна - це шкільні канікули, поїздки, відпочинок з дітьми ... Збираючись з дитиною в дорогу, обов'язково продумайте, що ви захопіть перекусити. Навіть якщо ви їдете всього лише на одноденну екскурсію - не полінуйтеся, продумайте список їжі. Такий, щоб не залишитися голодними і не отруїтися в дорозі.

Дотримуватися дієти в дорозі буває дуже складно, розпорядок прийому їжі змінюється. Постарайтеся зробити прийоми їжі своєчасними. Прислухайтеся до свого організму. Їжте, коли вам хочеться, а не коли належить. В середньому перекушування відбуваються раз на чотири години.

Ось кілька простих і корисних порад про те, які продукти в дорозі будуть оптимальними для вас і дитини.

Якщо ви подорожуєте з маленькою дитиною:

Візьміть дитяче пюре в баночці. Воно не зіпсується, а для того, щоб підігріти його при необхідності, досить лише гарячої води.

Читайте також: Кава: пити, не пити, який і скільки?

Беріть продукти в дорогу з запасом. Часто у дітей в дорозі прокидається апетит, або починаються капризи, і тоді необхідно замінити один продукт іншим. Для цього у вас обов'язково повинно бути припасено щось смачненьке.

Ви можете взяти в дорогу і швидкорозчинні дитячу кашу або суп. Навіть якщо зазвичай ви обходитесь без цих продуктів, в дорозі вони вам можуть дуже стати в нагоді. Адже для їх приготування, знову-таки, досить лише окропу.

Рекомендований набір продуктів харчування для дорослих і старших дітей:

Супи швидкого приготування - (тільки для дорослих)

Локшина швидкого приготування - (тільки для дорослих)

Каші швидкого приготування

Хлібобулочні вироби

Борошняні кондитерські вироби промислового виробництва (печиво, сухарі, вафлі, мінікекси, пряники)

Кондитерські вироби: мармелад, халва

Сир твердих сортів: краще відразу ж зробити з нього нарізку, щоб в дорозі не шукати гарячково ніж.

Вода питна вода негазована

Соки плодові, фруктові - краще не брати. Вони можуть зіпсуватися.

Чай у пакетиках

Як побороти спокуси?

Зазвичай в дорозі виникає багато спокус з'їсти щось шкідливе: сусіди їдять чіпси, пиріжки, курочку-гриль і п'ють пиво, обслуговуючий персонал пропонує солодощі до чаю ... Тому важливо навчитися контролювати себе і відразу вирішити, що ви будете їсти в дорозі.

Дуже часто в дорозі люди просто не звертають уваги на те, що вони їдять, можуть дозволити собі фастфуд чи іншу шкідливу і жирну їжу. Різні сухарики, чіпси, газовані напої, які досить часто багато хто бере з собою в дорогу, є, по суті, порожніми калоріями. Вони підвищують рівень цукру в крові на короткий час, а потім також різко виникає голод.

Не варто брати з собою жирні і дуже солодкі продукти, краще візьміть фрукти, овочі, зернові хлібці, мюслі в батончиках, в них міститься маса вітамінів і мінералів. Необхідні протеїни, при відсутності м'яса можна отримати з горіхів або сиру.

Вибирайте корисну для шлунка, бажано низькокалорійну їжу. До неї відносяться філе курки та індички, пропарений коричневий рис, сир твердих сортів, кедрові горіхи або фундук. Свіжі овочі, листя салату, нарізаний цільнозерновий хліб

Збираючись в дорогу, завжди заздалегідь продумуйте свій раціон, сходіть в магазин і підготуйте продукти. Наприклад, ідеально підійдуть такі продукти. Нежирний йогурт - з'їдайте його в перші години шляху, щоб він не зіпсувався. Відварене куряче філе - його можна загорнути у фольгу або зробити з нього бутерброди з чорним або зерновим хлібом. Фрукти, наприклад яблука, груші або банани - відмінно підійдуть для перекусу в дорозі, не забудьте заздалегідь їх помити. Вівсяна каша швидкого приготування - це, звичайно, не дієтичний продукт, але вона ідеально підійде для харчування в дорозі. Можна заздалегідь приготувати овочевий салат і покласти в його в герметичний контейнер. Також можна зробити бутерброди з сиром. Для Пам'ятайте, що варені яйця, ковбасу, копчену рибу і соуси на основі майонезу краще залишити вдома - вони відносяться до швидкопсувних продуктів і не підлягають зберіганню без холодильника. перекусу підійде пісний крекер, злакова печиво, кедрові горішки.

Правила правильної упаковки

Упакуйте продукти в пластиковий або жерстяної контейнер, або в фольгу. Овочі та фрукти покладіть в целофановий пакет.

Під час очікування і пересадок не замовляйте в придорожніх кафе великих "змішаних порцій". Візьміть продукти, які швидко вгамують голод: йогурти, салати, каші, невеликі бутерброди.

Постарайтеся нічого не купувати з рук, щоб потім не виникло почуття каяття і глибокого жалю. Пам'ятайте: вагончик рушить - а ви залишитеся. Усередині вагончика або автобуса - і з продуктами невідомого походження.

Що пити в дорозі

Не забувайте пити достатньо води. Не варто орієнтуватися на відчуття спраги, навпаки, постарайтеся його уникати, так як воно свідчить про процес зневоднення. Випивайте по склянці чистої простої або мінеральної води без газу кожні 2 години шляху, а в літаку кожну годину. Також можна пити соки, бажано без цукру, але варто відмовитися від коли і подібних напоїв, а також алкоголю.

Навколишні запахи їжі можуть вас провокувати на позачерговій обід. Щоб стримувати свій апетит, потрібно навчитися відволікатися і не звертати на сторонню їжу уваги. Візьміть в дорогу цікаві журнали і книги, це відверне від думок про їжу. Якщо ви в поїзді, заберіть на верхню полицю, послухайте музику, або просто подивіться у вікно, зазвичай це дуже захоплює. Якщо ви любите спілкуватися з людьми, познайомтеся з сусідами, спілкування також корисно і відверне вас.

Сподіваюся, поради про те, які продукти в дорогу брати з собою, вам знадобляться. Щасливої ​​дороги!

Матеріал підготовлений за інформацією з відкритих джерел.

Марина Зльоту