Термін «аеробний», тобто «використовує кисень», запозичений з фізіології: молекули O2 сприяють прискореному спалюванню калорій. Поняття «аеробіка» для позначення рухів, здійснюючи які людина активно потіє і прискорено дихає, запропонував американський фізіолог Кеннет Купер. У книзі Aerobics, що вийшла в 1968 році, він написав, що аеробіка стоїть на п'яти китах: лижних гонках, плаванні, джоггингом, їзді на велосипеді і ходьбі.

«Правильно, класика жанру - це всім відомий біг від інфаркту, - погоджується з Купером фахівець з Міністерства спорту, туризму і молодіжної політики Євген Мякінченко . А улюблені народом спінінг, фітнес-йога, і аквааеробіка мають мало відношення до одноманітним, повторюваним рухам. Всі ці комплекси побудовані на поступовому ускладненні основних елементів, так що, за словами Євгена, характеризувати їх як «аеробіка» не зовсім коректно.

Юлія Зайченкова

Для перегляду даного елементу Вам необхідно встановити последнию версію Adobe Flash Player

Мамою сучасної аеробіки прийнято вважати американську актрису Джейн Фонду: саме вона придумала перетворити нудний одноманітний біг в дійство, що є по суті і гімнастикою, і танцем, і показом мод. У 1981 році вона опублікувала Jane Fonda's Workout Book, а рік по тому випустила відеофільм Jane Fonda's Workout, який, як прийнято думати, спровокував відеомагнітофон бум в Америці. Актриса з двома-трьома асистентками - все в яскравих спортивних купальниках, лосинах і смугастих гетрах - розмахували руками і ногами під популярні шлягери тих часів. Протягом наступних 13 років Фонду випустила 23 фільми, у тому числі присвячені йоги і аеробіки для вагітних. Саме з її відеоуроків пішло суворе розмежування на високоударная аеробіку (класичний приклад - стрибки зі скакалкою) і низкоударной (партерна гімнастика). Згодом, правда, було доведено, що стрибкова аеробіка, незважаючи на те що ідеально підходить для тренувань на витривалість, протипоказана людям з порушеннями опорно-рухового апарату. «Стрибки не шкідливі і не травматичні для спортсмена і будь-якого здорового людини, - пояснює інструктор з аеробіки на каналі« Живи! »Ірина Андропова, - тому що саме ударность тренує наші кістки». До слова, сама Джейн Фонда вміло поєднувала в своїх заняттях ці два напрямки, а, наприклад, винахідники шейпінгу зробили ставку виключно на низкоударной навантаження.

Катерина Редникова, актриса

Для перегляду даного елементу Вам необхідно встановити последнию версію Adobe Flash Player

В кінці 1980-х аеробіка - тоді ще під назвою «ритмічна гімнастика» - докотилася і до СРСР. У кожному ДК і при кожному ЖЕКу з'явилася секція, в якій вечорами проводилися заняття. За визнанням балерини Ілзе Лієпи , Вона деякий час вела одну з таких секцій і була вражена, з яким ентузіазмом сприйняли свіжу методику радянські жінки. «Після важкого робочого дня, перш ніж повернутися додому до чоловіка і дітям, ці дами цілу годину добровільно гнобили себе аеробними вправами», - розповідає вона. Новим напрямком зацікавилися і в Інституті фізичної культури (нині - Російська державна академія фізичної культури). Працювала там в той час Тетяна Лисицька зібрала команду зі спортивної аеробіки і стала її головним тренером. У 2002 році вона написала монографію «Аеробіка», в якій детально описала методику з точки зору фізіології, кінезіології, психології та інших наук. У книзі популярно розповідається, що аеробіка буває різних видів, у тому числі з елементами бойових мистецтв, танців, йоги і силових вправ.

Володимир Вишневський, поет

Для перегляду даного елементу Вам необхідно встановити последнию версію Adobe Flash Player

Звичайно ж, ефективність бігу важко переоцінити, але в сучасному світі, де процеси злиттів і поглинань є нормою життя, зберегти що-небудь в первозданному вигляді важко. Для пересічного відвідувача фітнес-клубу аеробіка і біг підтюпцем - нудьга смертна: йому подавай уроки степу , Слайд, спінінга, фітнес-йоги, тай-бо , Аквааеробіки, Кардіостриптиз і таке інше. Нові часи - нові правила.

Відеозанятій «Аеробіка» з Іриною Андропова можна знайти в фітнес-відеотеці клубу «ЖИВИ!».

Дивіться також: калланетика відео уроки , шейпінг вправи , бойова йога , йога для вагітних комплекс вправ , заняття калланетика , калланетика в москві , силова йога , степ аеробіка вправи відео безкоштовно , гімнастика цигун вправи , тай бо вправи