Згадайте особливості будови опорно-рухової системи людини. Яке значення для нормального функціонування організму людини мають вигини хребта? Що таке статична і динамічна робота м'язів?

Які вікові особливості опорно-рухової системи? У процесі росту і розвитку людини відбуваються значні зміни опорно-рухової системи. Так, у нього поступово формуються чотири вигини хребта (рис. 132).

Поступово відбувається і зростання кісток. У довжину кістки ростуть нерівномірно. Найінтенсивніше - в перші два роки життя. Наступне підвищення інтенсивності росту припадає на 7-8 років, а потім у дівчаток - в 12-13 років, а у хлопчиків - в 13-14 років. У віці 22-24 років ріст кісток в довжину припиняється. М'язи до 13-14 років збільшуються повільно. Найбільш активно вони ростуть у віці від 14 до 16 років. Це найкращий період для початку занять силовими видами спорту (рис. 133).

Запам'ятайте! У дитячому та підлітковому віці зміни опорно-рухового системи пов'язані в першу чергу із зростанням кісток, їх окостенінням, формуванням постави.

Що таке постава? Які умови правильного її формування?

Кожній людині властива постава, тобто певне положення тіла в

стані спокою і під час рухів. Постава формується з раннього дитинства в період росту організму і розвитку скелета і м'язів. Вона може змінюватися протягом життя людини. Для формування правильної постави велике значення має розвиток м'язової системи, особливо м'язів тулуба.

Правильна постава робить фігуру людини красивою. Характерні ознаки правильної постави такі: плавні вигини хребта, симетричні розгорнуті плечі і лопатки, ноги прямі, добре розвинені м'язи тіла, прямі ноги з нормальним склепінням стоп, красива хода (рис. 134, 1). У людей з правильною поставою голова завжди тримається прямо, грудна клітка виступає над животом, живіт підтягнутий. При неправильній поставі голова у людини нахилена або висунута вперед, грудна клітка втиснути, плечі зведені до грудей, живіт виступає і т. П.

Запам'ятайте! Постава має не тільки естетіческое4 значення, а й впливає на функціонування всього організму. При порушенні постави, особливо в період росту, можуть виникнути порушення форми скелета, що погіршує кровообіг, роботу серця, легенів, травлення, викликає розлади діяльності нервової системи і т. П.

У дітей постава може порушуватися в результаті захворювань (рахіту, ожиріння і т. П.), Неправильного режиму праці та відпочинку, погано підібраного одягу, взуття та з інших причин. Прикладом неправильної постави може бути сутулість, викликана слабким розвитком м'язів спини. При цьому грудний відділ хребта значно виступає назад, утворюючи так звану круглу спину, голова нахиляється вперед, а грудна клітка сплющується.

Здоров'я людини. Основними причинами виникнення сутулості є малорухомий спосіб життя, тривале сидіння під час роботи за неправильно підібраним по висоті столом, сон на занадто м'якому ліжку і т. П.

Порушення постави може супроводжуватися появою надмірних, або патологічних, вигинів хребта, таких як вигини вперед (патологічний поперековий лордоз), назад (патологічний грудний кіфоз, або сутулість) і бічні викривлення (сколіоз) (рис. 134, 2). Найчастіше ці вигини виникають у дітей у віці від 5 до 10 років, коли в хребцях і інших кістках грудної клітини ще багато хрящової тканини. Найпоширенішими причинами порушення формування постави є недотримання гігієнічних правил (рис. 135): невідповідність висоти столу росту дитини; сон на дуже м'якою або увігнутою ліжка; неправильна поза під час сидіння за робочим столом або партою. Це призводить до нерівномірного навантаження на хребет і м'язи спини; може спричинити викривлення хребта.

До розвитку порушень постави призводять також незбалансоване харчування, нестача вітамінів. Тривалі негативні емоції, перевтома знижують тонус м'язів і їх роль в підтримці постави. Запам'ятайте! При викривленні хребта зменшується його рухливість. Виникають м'язові болі в спині. В особливо важких випадках змінюється положення внутрішніх органів, що призводить до розладів в їх діяльності, а відповідно - до зниження працездатності людини.

Здоров'я людини. Лікування викривлень хребта грунтується на виконанні спеціальних гімнастичних вправ під наглядом фахівця. Щоб запобігти викривлення, необхідно уникати непомірних навантажень на хребет, ліжко повинна бути твердою і рівною, сон - достатнім, їжа -різноманітні і багатою на вітаміни. Освітлення робочого місця повинно бути достатнім, а положення за столом - правильним.

Запам'ятайте! Переносячи вантажі, рівномірно навантажуйте обидві руки; за столом сидите рівно, не нахиляючись убік; регулярно виконуйте фізичні вправи для поліпшення постави. Важливо пам'ятати: запобігти порушенням постави легше, ніж їх усунути.

До порушень розвитку опорно-рухової системи в дитячому віці відноситься і плоскостопість (рис. 136, 2) - сплющивание зводу стопи, через що він зменшується. Як наслідок, стискаються кровоносні

судини, порушується кровообіг стопи, постійно дратуються її нервові закінчення. Це, в свою чергу, викликає больові відчуття в ногах і зміна ходи. У людини з плоскостопістю ноги швидко втомлюються. Плоскостопість розвивається в результаті слабкості м'язів стопи, надмірної маси тіла, носіння взуття на високих підборах. Плоскостопість може бути як вродженим (досить рідко), так і набутим.

Запам'ятайте! До плоскостопості може призводити носіння тісного взуття. Для профілактики плоскостопості потрібно стежити за своєю поставою, правильно підбирати взуття. Корисні заняття гімнастикою, спортом, а також ходіння босоніж по піску. При перших ознаках плоскостопості слід звернутися до лікаря-ортопеду5. У взуття людей, які страждають плоскостопістю, вкладають спеціальні устілки. Чим раніше виявлено плоскостопість, тим легше його лікувати.

Що таке гіподинамія? Яке її вплив на розвиток опорно-рухової системи? В наш час одним з найбільш шкідливих факторів, що негативно впливає на процеси росту і розвитку людини і викликають різні хронічні хвороби, є гіподинамія. Це знижена рухова активність. Вона особливо небезпечна в дитячому та шкільному віці, тому що негативно впливає на формування опорно-рухового апарату, серцево-судинної, ендокринної та інших систем, знижує опірність до збудників інфекційних хвороб.

Зменшення рухової активності призводить до зниження інтенсивності обміну речовин і енергії і навіть при нормальному харчуванні викликає збільшення під шкірою шару жирової тканини. Як ви пам'ятаєте, надмірний розвиток жирової тканини негативно впливає на функціонування нашого організму. Висока концентрація жиру в крові призводить до утворення його нерозчинних сполук з солями, які осідають на стінках судин, просвіт яких при цьому звужується, викликаючи порушення кровообігу. Відповідно зменшується кровопостачання тканин поживними речовинами і киснем.

При гіподинамії зменшується інтенсивність виділення травних соків. Внаслідок цього погіршується перетравлювання і засвоєння поживних речовин.

Гіподинамія викликає зниження не тільки фізичної, а й розумової працездатності, життєвого тонусу, а це призводить до обмеження соціальної активності, прагнення долати труднощі. З'являється емоційна нестійкість.

Як взаємопов'язані фізична культура і здоров'я? Правильна постава, гармонійно розвинене тіло завжди привертали до себе увагу. Вони оспівані поетами, відображені в численних творах художників і скульпторів. У поєднанні з духовністю, розумом і здоров'ям гармонія тіла представляє найбільший скарб, яким може володіти людина.

Правильне формування опорно-рухової системи в першу чергу вимагає систематичної роботи м'язів. Це сприяє збільшенню їх маси, що, в свою чергу, викликає посилений ріст кісток, до яких прикріплені м'язи. Активна робота м'язів обумовлює інтенсивний кровотік - кістки отримують більше поживних речовин і кисню. Отже, чим краще розвинена мускулатура, що тим міцніше стає скелет.

Запам'ятайте! Навіть короткочасні вправи, якщо їх виконувати щодня, сприяють зростанню сили м'язів. Правильно дозовані фізична праця і вправи, а також періоди навчання забезпечують гармонійний розвиток особистості: вони підвищують фізичну і розумову працездатність.

Ключові терміни і поняття: постава, лордоз, кіфоз, сколіоз, плоскостопість, гіподинамія.

узагальнити знання

Правильна постава є умовою нормального розвитку і функціонування внутрішніх органів і запобігання виникнення порушень опорно-рухового системи. Формування правильної постави забезпечує нормальний ріст і розвиток організму. Головна роль у формуванні правильної постави належить фізичній культурі та дотримання правил гігієни.

Слабкі м'язи не здатні підтримувати тулуб у правильному положенні, що може призвести до сутулості, викривленням хребта, плоскостопості та інших порушень гармонійного розвитку людського організму, а отже, негативно впливає на діяльність серцево-судинної системи, органів дихання, травлення і т. П.

Гіподинамія - це знижена рухова активність. Вона негативно впливає на всі фізіологічні функції і процеси в організмі. Рухова активність стимулює процеси росту і розвитку організму, сприяє нормальній життєдіяльності.

Перевірте І застосувати отримані знання

Дайте відповідь на питання

1. Які вікові зміни відбуваються в опорно-рухової системи людини? 2. Що таке постава? Які ознаки правильної і неправильної постави? 3. Назвіть правила запобігання порушень постави. 4. Які умови нормального формування опорно-рухової системи людини?

5. Чому і як плоскостопість впливає на організм? 6. Як гіподинамія впливає на розвиток опорно-рухової системи та діяльність внутрішніх органів?

Виберіть одну правильну відповідь

1. Вкажіть наслідки гіподинамії: а) хвороби серцево-судинної системи; б) плоскостопість; в) гармонійний розвиток тіла; г) фізичне здоров'я.

2. Виберіть значення занять фізкультурою: а) підвищують стійкість організму до хвороб; б) знижують стійкість організму до хвороб; в) сприяють плоскостопості; г) уповільнюють розвиток організму.

Обговоріть у ГРУППАХ.I група. Охарактеризуйте негативні фактори, що впливають на розвиток опорно-рухової системи. II група. Розкрийте взаємозв'язок фізичної культури і здоров'я людини.

ПОДУМАЙТЕ.1. Одним з наслідків гіподинамії є низька м'язова діяльність. Поясніть, як вона пов'язана з обміном речовин в організмі. 2. Чому не слід постійно перевантажувати м'язи в дитячому віці?

ТВОРЧЕ ЗАВДАННЯ 1. Зверніть увагу на малюнок і напишіть, у якого учня (А чи Б) виникло захворювання опорно-рухової системи. Чим воно викликано?

ТВОРЧЕ ЗАВДАННЯ 2 (групова робота). Виконайте проект (на вибір) з використанням комп'ютерної презентації. 1. Гіподинамія -враг сучасної цивілізації. 2. Рухова активність - основа фізичного здоров'я.

САМОКОНТРОЛЬ ЗНАНЬ ПО ТЕМІ

Виберіть одну правильну відповідь

1. Вкажіть речовини, що забезпечують пружність кісток: а) кальцій карбонат; б) кальцій ортофосфат; в) з'єднання феррум; г) органічні речовини.

2. Що надає кісткам твердість: а) кісткова тканина; б) хрящова тканина; в) епітеліальна тканина; г) сухожилля?

3. Вкажіть м'яз, що згинає кінцівку в ліктьовому суглобі: а) двоголовий м'яз плеча; б) триголовий м'яз плеча; в) чотириглавий м'яз; г) дельтоподібний м'яз.

4. Вкажіть м'яз, що згинає коліно: а) двоголовий м'яз стегна; б) кравецька м'яз; в) чотириглавий м'яз стегна; г) литковий м'яз.

5. Вкажіть функції червоного кісткового мозку: а) руйнування кісток; б) потовщення кісток; в) утворення клітин крові; г) зростання кісток в довжину.

6. Вкажіть, який стає м'яз при скороченні: а) більш товстої; б) більш тонкої; в) довшою; г) її форма не змінюється.

7. Вкажіть складові кісток, що забезпечують їх харчування: а) окістя; б) червоний кістковий мозок; в) нервові закінчення; г) надхрящніца.

8. Вкажіть фактори, що забезпечують ріст кісток в довжину: а) наявність жовтого кісткового мозку; б) поділ клітин хрящової тканини, розташованої між головками і тілом кістки; в) поділ клітин окістя; г) наявність червоного кісткового мозку.

9. Вкажіть фактори, від яких залежить сила м'язи: а) кількість кровоносних судин; б) кількість і діаметр м'язових волокон; в) частота нервових імпульсів, що надходять до м'яза; г) кількість жирової тканини.

Утворіть логічні пари

10. Установіть відповідність між частинами скелета кінцівок і кістками, що входять до їх складу.

1 стегно А кістки зап'ястя

2 передпліччя Б мала гомілкова кістка

3 гомілку В ліктьова кістка

4 стопа Г кістки плесна

Д стегнова кістка

11. Установіть відповідність між рухами в суглобах і м'язами, які їх рухають ..

1 згинання передпліччя в ліктьовому суглобі А двоголовий м'яз

2 розгинання передпліччя в ліктьовому суглобі Б триголовий м'яз

3 згинання колінного суглоба В литковий м'яз

4 розгинання колінного суглоба Г чотириглавий м'яз стегна

Д кравецька м'яз

12. Розгляньте на малюнках скелети: А - собаки, Б - горили і В - людини. Поясніть, як їх будова пов'язано з характером пересування.

13. До якого захворювання опорно-рухової системи може призвести постійне порушення гігієнічних норм сидіння за робочим столом? Як воно впливає на діяльність внутрішніх органів?

14. Найдовша кістка - стегнова. Зазвичай вона становить до 25% від росту людини. Визначте розмір своєї стегнової кістки. Який відсоток від вашого зростання вона становить?

15. У тілі дитини 300 кісток, а в тілі дорослої людини їх 206. З чим це пов'язано?

16. Поясніть зв'язок опорно-рухової системи з системою кровообігу. Складіть схему.

17. Встановіть зв'язок між заняттями фізкультурою і розвитком опорно-рухової системи.

САМОСТІЙНА РОБОТА. Поспостерігайте за впливом фізичних вправ на формування скелетних м'язів. Якщо ви не робите фізичну зарядку і не займаєтеся спортом, то почніть це робити регулярно. Якщо ви займаєтеся спортом регулярно, то поступово збільшуйте навантаження на м'язи. Перед початком спостережень вимірюйте обсяг плеча в найширшому місці двоголового м'яза при скороченні. Виміряйте також обсяг гомілки витягнутої ноги в найширшому місці литкового м'яза. Щомісяця повторюйте ці вимірювання, заносячи результати в таблицю.

Цей матеріал взятий з підручника Біологія 8 клас Матяш