У цьому розділі буде розказано про наступні елементах захисту баскетболіста: наколенник, бинт, напульсник, рукав. Є й інші елементи, такі як наплічники, захист зап'ястя і т.д., але вони досить рідко використовуються з причини своєї специфічності, тому я не буду їх зачіпати в цій статті.
Наколенник
Зовсім грубо все наколінники можна розділити на 2 типу: компресійні і жорсткі. Компресійні можуть бути зроблені з різних матеріалів, але суть свого захисту засновують на досить умовному обмеження рухливості суглоба за рахунок компресії:
Вони не підходять для скільки б то не було серйозних травм і працюють виключно як профілактика - наприклад, можуть посилити роботу зігріваючого гелю або крему. Винятком можна назвати наколінники з силіконовим кільцем, які досить добре тримають коліно, залишаючись при цьому м'якими і легкими. Граю ось в такому вже досить давно:
Жорсткі наколінники містять в своїй конструкції елементи, що обмежують свободу суглоба набагато сильніше. Найчастіше це металеві вставки, які жорстко тримають суглоб:
Подібні наколінники варто купувати тільки за рекомендацією лікаря, так як різні конструкції працюють для різних травм.
З фірм-проізводілей можу порекомендувати Mc David і Orto, але, як і завжди, рекомендую все пробувати самим і шукати те, що підходить саме вам.
Окремо хочу сказати, що без реальних проблем носити наколенник не рекомендується, тому що фіксація суглоба може привести до ослаблення м'язів-стабілізаторів, що підтримують суглоб. Це в свою чергу може привести до більш серйозних травм після того, як ви перестанете носити наколенник.
голеностоп
Рада по шкарпетці такий же: компресійні для профілактики і закінчення відновного періоду, жорсткі - виключно за рекомендацією лікаря в посттравматичний період.
Ось тут є стаття, в якій описується методика відновлення після травми голенстопа. На собі не пробував, тому своєї думки на цю тему у мене немає.
Еластичний бинт
Бинт найчастіше працює в якості швидкої невідкладної допомоги при несерйозних травм в процесі тренування. Постійно грати в бинті досить утомливо, тому що він постійно розв'язується і з'їжджає. Але якщо під рукою немає відповідного елементи захисту, наприклад, наколінника, бинт точно допоможе, тому рекомендую завжди мати його своєю спортивній сумці, як то кажуть, про всяк випадок.
Однак не можна не відзначити, що бинт найчастіше є незамінним помічником у період відновлення, коли доводиться постійно використовувати разогревающие мазі, наприклад фіналгон , Які працюють під бинтом значно ефективніше.
Напульсники і рукава
Ще один елемент, який можна віднести скоріше до іміджевих, ніж до захисних:
У дитинстві я був упевнений, що напульсник зігріває зап'ясті і захищає його травм. Дитинство було в 90-их, з грошима було не дуже здорово, тому мій перший напульсник був зроблений з верхньої частини звичайного напівшерстяного носка.
Носив я його недовго - чи то втратив, то чи не так активно працював зап'ястям, щоб відчути від напульсники користь. Через кілька років я дізнався, що напульсник не тільки захищає зап'ястя, але так само використовується для витирання поту з рук з чола, і почав застосовувати дістався з нагоди тенісний напульсник саме так. Результатом став досить швидко натерний лоб, який неприємно щипали. Чи то напульсник був уже старий і жорсткий, то чи лоб у мене занадто ніжний, але цей напульсник я комусь віддав.
Ще через якийсь час я звернув увагу на рукави, в які зараз досить популярні серед гравців NBA:
Інтернети по-різному пояснюють мотивацію використання цих рукавів, але нерідко пишуть, що це ще один елемент для прикрас. Однак я вирішив спробувати його в справі самостійно і купив собі звичайний рукав mc david за 900 рублів, який надів на кидкову праву руки на першому ж тренуванні.
Результат перевершив всі очікування. По-перше, приємне відчуття. Не знаю, як його описати, але, можливо, це і є той самий тонус м'язів, який рукав покликаний підтримувати. А по-друге, цей рукав вбирає в себе піт, який тече по руці на долоню. Здавалося б, дрібниця, але це дійсно допомагає. Особливо це було відчутно, коли я грав на вулиці вечорами в Анталії при температурі в районі 35-40 градусів. Футболку доводилося буквально вичавлювати кожні хвилин 15, рука ж при цьому залишалася відносно сухий.
У Mc David ще є модель із захистом ліктя, в чомусь подібному грає Blake Griffin :
Мені складно сказати, захистом кого є цей налокітники - гравця або тих, хто навколо. Я не раз бачив лікті, випадково прилітають в обличчя захисників при перекладі м'яча над головою. Я міряв таку модель, але руці було некомфортно - з'являється якась незвична скутість, тому я вирішив його не купувати.
Корзина пуста
