1. Чи можливі силові тренування?
2. Як правильно займатися?
3. Чи дозволені турнік і бруси?
4. Чи не шкідливо працювати над пресом?
5. Чи можна присідати і як правильно?

Деяких спортсменів сьогодні цікавить таке делікатне питання: чи можна при геморої займатися в тренажерному залі і виконувати певні види вправ? В останні роки питання на цю тему проктологів задає все більше людей, причому вік пацієнтів поступово зменшується. Як кажуть лікарі, захворювання молодіє. Рекомендації всіх лікарів зводяться до того, що при геморої можна ходити в спортзал, але займатися потрібно правильно, щоб собі не нашкодити.

Чи можливі силові тренування?

Чи дозволено при геморої ходити в тренажерний зал і займатися силовими видами спорту, типу пауерліфтингу або важкої атлетики? Зрозуміло, в даному випадку відповідь негативна, так як інтенсивні навантаження тільки посилюють захворювання, сприяючи його прогресуванню.

Займатися бодібілдингом при геморої можна акуратно. якщо правильно качати верхню частину грудних м'язів , Руки, торс і навіть ноги, шкоди вправи не завдадуть. Важливо тільки уникати підвищення внутрішньочеревного тиску, тобто займатися в максимально легкому режимі.

Якщо ви звернетеся до хорошого спортивного лікаря, він вам підтвердить, що бодібілдинг при геморої протипоказаний тільки на останніх стадіях або в періоди загострень. В інших випадках можна підібрати безпечні вправи.

Як правильно займатися?

Чи можна займатися розтяжкою при геморої перед тренуванням в тренажерному залі? Насправді вона навіть корисна, але головне не перестарайтеся - важливо не перенапружуватися.

В процесі самих тренувань виключіть важкі навантаження. Вправи не повинні викликати дискомфорт в області заднього проходу. Якщо у вас загострилося або з'явилося це захворювання, тренуйтеся в щадному режимі, поступово підвищуючи навантаження, але не до максимуму. Важливо добре розминатися для розгону крові і розігріву м'язів. Підійде еліпсоїд або бігова доріжка, які поліпшать циркуляцію крові в нижній частині тіла.

Чи дозволені турнік і бруси?

Одним з найчастіших питань є, чи можна віджиматися на брусах і підтягуватися при геморої? Лікарі цього не забороняють, так як дозовані навантаження благотворно впливають на серцево-судинну систему і м'язи зі зв'язками. При відсутності зовнішніх гемороїдальних вузлів, тромбування і тріщин заняття на турніку і брусах не зашкодять.

Читайте також

Головне не віджиматися на брусах і не підтягуватися на турніку при геморої з вагою на поясі, так як це вже підвищення навантаження, що приводить до збільшення захворювання. Не забувайте, що хвороба розвивається на тлі перевантажень.

Чи не шкідливо працювати над пресом?

Качати прес при розвитку або загостренні геморою не радимо, тому що дана вправа викликає напруження черевних м'язів. Це погано позначається на зовнішніх і внутрішніх шишечках, а також сприяє роздратуванню нервових закінчень, в області заднього проходу.

При ремісії хвороби можна почати виконувати легкі вправи для преса, які також корисні для профілактики рецидиву. Подібні рухи посилюють приплив крові до області живота, стимулюючи активність кишечника (виключаються запори).

Чи можна присідати і як правильно?

Думки лікарів стосовно того, чи можна робити присідання при геморої, розходяться. Одні категорично забороняють виконувати цю вправу, а інші вважають його корисним. Якщо вирішили відмовитися від цього руху, замініть їх пішими прогулянками або ходьбою по сходах, але чи можна навчитися правильно присідати, щоб не нашкодити собі?

Частково присідання при геморої у жінок і чоловіків, що займаються в спортзалі, корисні. Вони покращують приплив крові до малого тазу. Головне строго дотримуватися техніки і не перестаратися. Спина повинна залишатися рівною, а руки зімкнуті в замок на потилиці або витягнуті вперед. Додатковий вагу спочатку не використовуємо.

Не сідайте занадто глибоко і не розводьте сильно коліна. Якщо легко і без дискомфорту виконуєте 20-25 повторень, візьміть в руки гантелі або поставте на плечі штангу. Головне зробити кілька розминок підходів без ваги і присідати в половину амплітуди. До нижньої точки опускаємося повільно і потім плавно піднімаємося. При виникненні найменшого дискомфорту при геморої робити присідання не можна.