Містер Олімпія 2008 Декстер Джексон
Густаво Баделл
культуризм ( фр. culturisme - культура тіла), також відомий як бодібілдинг ( англ. body building - будівництво тіла) - процес нарощування і розвитку мускулатури шляхом заняття фізичними вправами з обтяженнями, високоенергетичного харчування з підвищеним вмістом білків і достатнього для гіпертрофії м'язових волокон. Людину, яка займається підняттями тягарів з метою збільшення об'єму або якості м'язів , Називають культуристом (або бодибилдером).
Змагальний культуризм - спорт , Де судді на підставі естетичності, об'єму і якості фізичного розвитку культуристів, що демонструють їх шляхом позування, визначають кращого культуриста.
У культуризмі як обтяжень використовуються гирі, штанги, гантелі, еспандери , тренажери різних типів, а також власну вагу тіла (наприклад в підтягуваннях).
Участю в змаганнях і позування займається відносно невеликий відсоток культуристів, в основному, професійні спортсмени. Також влаштовуються аматорські непрофесійні або напівпрофесійні турніри.
Наука і культуризм
Культуризм, як і медицина , Втручається в фізіологію людини. В обох випадках людське тіло є об'єктом вивчення. Культуризм - це наука про тренінг м'язів, яка вийшла з медицини. Культуризм має властивості і якостями будь-якої науки, тобто є точною і непорушною дисципліною. «Відмітна властивість будь-якої науки - точність», пише Майк Ментцер, один з кращих культуристів 20 століття в книзі «Супертренінг».
тренінг
Однак точність, як деякі інші якості науки, в культуризмі мають властивість ігнорувати. Найпоширеніший, практично «класичний» підхід: «Оскільки всі люди різні, кожен культурист потребує власною методикою тренувань, яку йому необхідно шукати методом безлічі проб і помилок».
Медицина визнає, що всі люди однакові в анатомічному і фізіологічному сенсі. Відносно культуризму фізіологія людей не змінюється. Принципи ефективних методик тренінгу незмінні і науково точні для всіх. Плюралізм з приводу множинності методів нарощування мускулатури не завжди обґрунтований і може бути шкідливий для здоров'я.
Все-таки, незважаючи на те, що люди однакові в фізіологічному і анатомічному сенсі, проте, відомо, що до складу м'язів входять «червоні» і «білі» м'язові волокна (м'язові клітини). Перші відповідають за можливість тривалої роботи (стаєр), другі - за короткочасну потужну роботу (спринтери). Оскільки до складу м'яза входять і ті, і інші волокна, м'язи різних людей відрізняються за співвідношенням цих волокон. Одночасно і загальна кількість волокон в одному м'язі різних людей неоднаково. Відомі й конституціональні типи: гіперстенік (з народження багато жиру і багато м'язів), астенік (від народження мало м'язів), нормостенік (все оптимально). Звідси і різні спортивні таланти людей - один високо стрибає, інший довго бігає, третій багато піднімає. Тому методики тренувань можуть і повинні бути різними, адже людина, захотів стати зіркою культуризму, не знає, скільки у нього тих чи інших м'язових волокон. Саме методом проб, помилок і самонаблюдений він виявляє відповідні для себе варіанти навантажень для зростання м'язової маси. І вже не важливо, білі або червоні у нього волокна переважають, головне, щоб ці домінуючі волокна нагружались і росли. Хоча, звичайно, з білими волокнами нарощувати масу легше і швидше, адже ефективність їх роботи залежить від їх товщини (по-іншому, числа скорочувальних білків), а у червоних волокон - від інших, більш тонких факторів (наприклад, кількість мітохондрій в клітині) .
Культуризм і анаболіки
У професійному культуризмі активно використовуються різні легальні і нелегальні фармацевтичні препарати, в тому числі анаболічні гормони . Мовою культуристів стероїди і андрогени (Різні групи чоловічих статевих гормонів), що збільшують синтез білка, фортеця зв'язок, сухожиль і силу м'язів, дозволяючи піднімати значно більші ваги і тренуватися з набагато більшою працездатністю, називаються «хімія». В кінці двадцятого століття, коли масове вживання анаболіків у великих дозах прийшло в важку атлетику , А потім в культуризм, серед культуристів стався розкол на «хіміків» - людей вживають анаболіки, і «натуралів» - культуристів, які не вживають заборонені фармацевтичні препарати, зокрема анаболічні гормони .
Культуризм в СРСР і Росії
В часи СРСР культуризм був під формальним забороною, але незважаючи на це так звані "гойдалки" - нелегальні тренажерні зали для занять модним захопленням, розташовані зазвичай в підвальних приміщеннях, існували в країні з кінця 1960-их років [1] . Ситуація змінилася лише з початком перебудови . Перший офіційно дозволений турнір по культуризму пройшов в Люберцях в місцевому палаці культури - в 1986 році. [2]
Див. також
література
- Повний курс бодібілдингу від початківців до професіоналів. Видавництво "АСТ" (Москва) і "Харвест" (Мінськ), 2002. ISBN 5-17-000406-0 (АСТ), ISBN 985-13-0863-3 (Харвест)
Примітки
Wikimedia Foundation. 2010 року.
Корзина пуста
