- Що таке бодібілдинг.
- Підготовка бодібілдера.
- З історії бодібілдингу.
- Зародження бодібілдингу. Юджин Сендоу (1867-1925).
- Брати Уайдери і індустрія бодібілдингу.
- Професійний бодібілдинг.
- «Містер Олімпія».
- «Містер Всесвіт».
- Жіночий бодібілдинг.
- Бодібілдинг в СРСР (Росії)
БОДІБІЛДІНГ (від англ. Body - тіло і build - будувати) - вид спорту, метою якого є максимальний розвиток всіх м'язових груп атлета і побудова еталонних пропорцій тіла, що і оцінюється під час змагань (в різних вагових категоріях). Змагання діляться на кілька раундів і включають в себе обов'язкове і вільне позування, в ході якого учасники (в групі і індивідуально) повинні продемонструвати в тому чи іншому ракурсі певні групи м'язів: подвійний біцепс, трицепс, прес, стегна і т.д. Судді оцінюють виступ атлетів за кількома критеріями в балах, які потім сумуються.
Бодібілдинг підрозділяється на аматорський і професійний. Змагання проводяться окремо для чоловіків і для жінок, а також у змішаному (і командному) розряді. Культивується в багатьох країнах. В СРСР замість слова «бодібілдинг» зазвичай використовувалися такі поняття, як «культуризм» і «атлетична гімнастика».
Що таке бодібілдинг.
Основна ідея бодібілдингу полягає в тому, що можна виліпити з кого завгодно що завгодно. На відміну від важкої атлетики, на базі якої він виник, в бодібілдингу не має значення, яку вагу може «взяти» (або «вичавити») спортсмен. Важливі результати, які позначилися на його зовнішності: рівноцінно і пропорційно опрацьовані м'язи (великі і дрібні), їх обсяг і рельєф (співвідношення м'язів і жиру). Змагання з бодібілдингу не може виграти атлет з потужними руками, але худими ногами, з хорошою спиною, але «пивним животом». Фактично, бодібілдинг - фізкультура, культура тіла. Звідси й інша назва цього виду спорту: «культуризм».
Спорт і медицина. Бодібілдинг - спорт «на грані медицини», розвиток якого безпосередньо залежить від відповідних наукових розробок. Режим - правильне харчування, сон і розклад тренувань, - грає не меншу роль, ніж самі тренування. Навіть бодібілдер-любитель не зможе досягти помітних результатів без ретельного підрахунку поглинаються їм калорій і білків і без прийому спеціальних харчових добавок. У ці добавки входить безліч поживних речовин, яких вимагає постійно відновлюється і зростаюча м'язова маса: додаткові білки , Протеїни, вітаміни , Мінерали та ін. Рецептура добавок і схема їх споживання розробляється фахівцями, на цей момент це перетворилося, по суті, в окрему наукову галузь.
Сама «популярна» проблема бодібілдингу - допінг, анаболічні стероїди і інша «хімія», що викликає залежність і руйнує організм спортсмена. Не секрет, що у багатьох видах спорту дехто з експертів таємно використовує допінг. Але тільки в бодібілдингу стероїди, що гарантують максимальний результат (зростання м'язової маси) при мінімумі зусиль, користуються популярністю і серед любителів. Хоча знамениті бодібілдери постійно заявляють, що домоглися своїх титулів без анаболіків, схоже, мало хто з атлетів-аматорів їм вірить. Допінг залишається однією з найулюбленіших тем для бодибилдерских суперечок. Проте, в назвах деяких організацій бодібілдерів фігурує слово «natural» (природний), що, за задумом засновників, вказує на їх свободу від допінгу. Відомо також, що одна з найвпливовіших ИФББ - Міжнародна федерація бодібілдингу (International Federation of Body-Builders - IFBB) отримала офіційне визнання МОК лише після того, як визнала Антидопінговий кодекс олімпійського руху і ввела у себе відповідну систему допінг-контролю.
Підготовка бодібілдера.
Багато хто помилково уявляють собі бодібілдинг виключно як систему вправ з обтяженнями, тобто спеціальними тренажерами і вільним вагою: гирями, штангами, гантелями. Іншими словами, маються на увазі тільки силові, в міру статичні анаеробні вправи. Насправді ж аеробні навантаження (аеробіка, біг, бойові єдиноборства, лижі, теніс, всілякі рухливі вправи без обтяження, спрямовані на розвиток витривалості і пов'язані з почастішанням пульсу і спалюванням жиру) мають в бодібілдингу не менше значення. Анаеробні навантаження дозволяють наростити масу, а аеробні - створити рельєф, «підсушити» м'язи, зробити тіло своєрідним наочним посібником з анатомії.
Варто зазначити, що виключно рельєфними - з кожної крихітної м'язом і веною «напоказ», - бодібілдери виглядають тільки в період змагань. Вони сідають на суворі дієти, тренуються в гумових костюмах, зневоднюють організм діуретиками - все це для того, щоб підсушити набрану масу. При цьому, якщо допінг-контроль виявить в крові спортсмена діуретики, його дискваліфікують - відповідно до директиви ИФББ (відповідні обмеження діють і в інших об'єднаннях бодібілдерів, але списки заборонених до вживання препаратів і прийняті в різних організаціях системи допінг-контролю мають деякі відмінності) . Правда, сечогінні засоби бувають не тільки хімічними, а будь-який допінг-контроль має лазівки. Найтяжче доводиться культуриста, ігнорували аеробіку, які набрали масу, але не досягли витривалості. Вони не здатні легко спалювати жир, а тому основний упор роблять на голодування і згадані діуретики, втрачаючи з жиром і водою м'язову масу і здоров'я.
М'язову масу бодібілдер набирає шляхом тренувань з обтяженнями, піддаючи свій організм продуманим стресових навантажень. Тренування будуються відповідно до двох основних принципів. Перший - принцип ізоляції, якому найкраще відповідають тренажери. На тренажері працює тільки тренируемая м'яз (група м'язів), все інше тіло не втомлюється даремно, а бодібілдер може контролювати навантаження і прогрес конкретного м'яза. Якби він тренував всі м'язи одночасно, як в аеробіці, то не зміг би точно оцінити, яка з них дійсно втомилася, і як йому навантажити ту, яка працює поки недостатньо. Другий принцип - принцип «шокування» м'язів. Навантаження повинні постійно зростати, а м'язи виснажливої повністю на кожному тренуванні. У період відновлення і сну м'язи ростуть, щоб пристосуватися до збільшеної навантаженні. Якщо спортсмен висипається, постачає організм вітамінами і білками для будівництва м'язів, його фізичні параметри неухильно прогресують.
З історії бодібілдингу.
З відходом елліністичної культури пішли в небуття не тільки Олімпійські ігри, а й спорт як такої. Залишилися лише бойові мистецтва, необхідні для підготовки воїнів, і циркові атракціони, негідні участі джентльменів. Серед таких атракціонів була і «важка атлетика»: демонстрація неймовірною фізичної сили огрядними силачами, зовнішні дані яких явно не відповідали античному ідеалу. Так тривало аж до кінця 19 - початку 20 ст.
Зародження бодібілдингу. Юджин Сендоу (1867-1925).
Перші серйозні програми тренувань розробив загальновизнаний піонер сучасного бодібілдингу, виходець з Німеччини Юджин Сендоу (наст. Ім'я - Фрідріх Вільгельм Мюллер). Статуетка з його зображенням є найбільш почесною нагородою в сучасному професійному бодібілдингу, її отримують переможці конкурсу «Містер Олімпія».
Як і його колеги, Сендоу починав свою кар'єру з демонстрації силових трюків. Незабаром він зрозумів, що його особисті досягнення не обмежуються одним лише вагою піднімаються гир: він зумів розвинути потужну, гармонійну мускулатуру, гідну заздрості стародавнього грека. Своє нове шоу Сендоу побудував на демонстрації м'язів, в ході якої він імітував пози античних скульптур (тим самим заклавши основи бодибилдерские позування). З цим шоу атлет об'їздив всю Європу і Америку.
В Англії він згодом створив цілу мережу атлетичних клубів, почав видавати спеціалізований журнал. А восени 1901 провів в Лондоні перший в історії організований турнір з бодібілдингу. Авторитет Сендоу був такий високий, що його призначили на посаду персонального тренера англійського короля Георга V (прав. В 1910-1936). Перебуваючи на цій посаді, Сендоу чимало зробив для збільшення державного фінансування і розвитку спорту. Він також публікував свої тренувальні програми, випускав навчальні посібники.
Його блискуча кар'єра обірвалася в 1920-ті, - за офіційною версією, від інсульту. Сендоу нібито пішов на поводу у натовпу зівак, які стали очевидцями дорожньої пригоди, і погодився на пропозицію однієї рукою витягнути з канави влучив туди автомобіль: перенапруження стало причиною крововиливу в мозок.
Брати Уайдери і індустрія бодібілдингу.
Якщо Юджина Сендоу по праву вважають «дідусем» бодібілдингу, то Джо Уайдера (легендарного тренера чемпіонів, який створив в 1946 разом з братом Беном ИФББ, до складу якої входить вже 177 країн, і придумав найпрестижніші серед бодібілдерів-професіоналів змагання - «Містер Олімпія» ) величають не інакше, як «батьком» цього виду спорту.
Уайдери створювали індустрію не з нуля, - вона існувала і раніше: зі своїми навчальними посібниками, спеціалізованими журналами, конкурсами та тренувальними залами. Але саме брати Уайдери підняли цей спорт на принципово новий рівень. І саме вони переманили в Америку майбутнього легендарного Термінатора (а тепер і губернатора) - австрійця Арнольда Шварценеггера , Який зумів згодом завоювати сім золотих статуеток Сендоу і став чи не найбільш культовою фігурою в історії світового бодібілдінгу.
Професійний бодібілдинг.
За деякими даними, в усьому світі зараз налічується близько 200 професійних бодібілдерів. Вони мають відповідні «карти професіоналів» (для її отримання необхідно виграти конкурс міжнародного значення) і знаходяться на утриманні якої-небудь федерації, тобто заробляють гроші тим, що тренуються і виступають на різних змаганнях - незалежно від того, чи виграють вони при цьому головний приз.
У змаганнях діє жорстка регламентація. Наприклад, за правилами ИФББ, в змаганнях «Містер Олімпія» можуть брати участь тільки професіонали, які є - обов'язкова умова! - членами Федерації. При цьому вони не мають права брати участь в змаганнях, організованих іншими федераціями та асоціаціями. (Ці правила були введені ще за часів Шварценеггера, який, будучи людиною практичною і перебуваючи на утриманні організації Уайдер, вважав за краще «Олімпію» подальшої участі в конкурсах «Містер Всесвіт», в яких він до цього здобув кілька перемог.)
Під егідою ИФББ проводяться змагання серед професіоналів в категоріях: бодібілдинг (чоловічий та жіночий), фітнес (жінки) і бодіфітнес (жінки), за результатами яких визначаються, відповідно, претенденти на участь в змаганнях «Містер Олімпія», «Міс Олімпія», « фітнес Олімпія »і« Бодіфітнес Олімпія ». Крім «Олімпії», особливою популярністю користуються щорічні Шварценеггером - і відрізняються солідною сумою призових - змагання «Арнольд Класік» (чоловіки), "Міс Інтернешнл» (жіночий бодібілдинг), «Міс Фітнес Інтернешнл» і «Фігура Інтернешнл», а також турніри «Ніч чемпіонів» і «Містер Олімпія для ветеранів», в якому беруть участь спортсмени старше 40 років. (В офіційному календарі ИФББ значиться і чоловічий турнір «Гран-Прі Росії».)
Характерно, що саме розподіл на професіоналів і любителів часом виявляється досить умовним. Наприклад, ИФББ організовує змагання і серед любителів, в тому числі європейський і світовий чемпіонати (бодібілдинг входить також до програми Світових ігор), а проводиться аматорської, за визначенням, асоціацією НАББА конкурс «Містер Всесвіт» має не тільки любительську, але і професійну категорію нагород .
«Містер Олімпія».
Щорічні міжнародні змагання бодібілдерів-професіоналів «Містер Олімпія» проводяться з 1965. Місцем проведення перших турнірів був місто Нью-Йорк. Потім «Містер Олімпія» не раз «міняв прописку» (кілька змагань пройшли і за межами США), але в останні роки турнір незмінно проводиться в Лас-Вегасі.
Першим в історії «Містером Олімпія» став в 1965 Ларрі Скотт (повторив свій успіх і через рік). Рекорд Арнольда Шварценеггера (7 титулів, завойованих в період з 1970 по 1980) був потім побитий «Чорним королем бодібілдингу» Хейни, 8-кратним «Містером Олімпія» (1984-1991). Варто згадати ще двох володарів «олімпійського» титулу. Доріан Ятс, на прізвисько «Британський Бегемот», свого часу вразив усіх значними габаритами і з 1992 по 1997 завоював 6 золотих статуеток. Його змінив Роні Коулмен, до теперішнього часу став уже 7-кратним «Містером Олімпія» (1998-2004) і має всі шанси повторити, - а потім, можливо, і перевершити, - досягнення Хейні.
Легендарний документальний фільм за участю Шварценеггера «Качаючи залізо» (1977) - не що інше, як хроніка одного з турнірів «Містер Олімпія». Вихід цієї стрічки сприяв подальшої популяризації бодібілдингу.
«Містер Всесвіт».
Перший подібний турнір організувала в 1948 в Лондоні редакція британського спеціалізованого журналу «Здоров'я і сила». Турнір виграв американець Джон Гримек. З 1950 змагання проходять під егідою організованою в тому ж році в ВелікобрітанііНаціональной аматорської асоціації бодібілдерів (НАББА, англ. NABBA), а з 1984 - новоствореної НАББА Інтернешнл.
Саме на турнірі «Містер Всесвіт» по-справжньому почалася кар'єра Шварценеггера, один раз переміг в аматорській категорії і тричі - в професійній. Крім Шварценеггера і Гримека, особливої уваги заслуговують ще три легендарних володарі титулу «Містер Всесвіт»: американці Стів Рівз і Білл Перл, а також англієць Рег Парк.
В даний час в турнірі беруть участь кілька десятків атлетів, які представляють різні країни Європи (включаючи Росію), Північної і Південної Америки, Африки, Австралії і ін.
Жіночий бодібілдинг.
Згодом отримав розвиток як самостійна дисципліна і жіночий бодібілдинг (перші згадки про нього відносяться ще до початку 20 століття).
З 1965 розігрується титул «Міс Всесвіт», а з 1980 - «Міс Олімпія».
Першою в історії 6-кратної «Міс Олімпія» стала Корі Еверсон. Її рекорд побила 8-кратна «Міс Олімпія» Ленда Мюррей, останній свій титул завоювала в 2003 (на думку більшості експертів, Мюррей - самий культовий персонаж в жіночому бодібілдингу).
На початку 21 ст. інтерес до жіночого бодібілдингу неухильно падає, як і спонсорські капіталовкладення. Зате все більшої популярності набувають змагання з фітнесу . Зміни в смаках публіки виявилися настільки стрімкі і разючі, що легендарна володарка чотирьох титулів «Міс Олімпія» Кім Чижевські вирішила кардинально скинути бодибилдерские вага і переключитися на змагання з фітнесу. На грунті бодібілдингу та фітнесу виник ще один вид змагань - з бодіфітнесу, більше нагадує конкурси краси, в яких беруть участь стрункі, злегка підкачані дівчата.
Бодібілдинг в СРСР (Росії)
У Радянському Союзі бодібілдинг вважався буржуазним пережитком і недостойним справжнього чоловіка заняттям. Доходило до того, що бодібілдерів навіть не пускали в басейни - щоб уникнути «пропаганди насильства і нарцисизму».
Секція «атлетичної гімнастики» функціонувала в Лужниках в приміщенні «грілки». В одному і тому ж залі грілися люди, які приходили взимку на каток, і «перевертали» штанги перші вітчизняні бодібілдери. В Січень 1966 на Малій спортивній арені Лужників під егідою «Московського комсомольця» і «Спортивній життя Росії» відбувся перший офіційний турнір культуристів міста Москви, в якому взяли участь 27 атлетів. Програма конкурсу - крім позування - включала і силові змагання: жим лежачи і присідання зі штангою. Переможцем журі одностайно визнало Ігоря Петрухіна. Протягом наступних півтора років він взяв участь ще в 12 турнірах: в Москві, Прибалтиці, Білорусії, - і у всіх здобув беззаперечну перемогу.
Тим часом влада «схаменулися» і почали офіційні гоніння на культуризм. Турніри проводилися тепер підпільно, а зірка вітчизняного бодібілдингу Ігор Петрухін остаточно пішов в цирк, де виступав в якості дресирувальника ведмедів і силового жонглера.
На початку 21 ст. організованим бодібілдінгом в Росії займаються філії різних іноземних асоціацій і федерацій, що виставляють своїх атлетів на загальнонаціональні змагання. Це, перш за все, що входить до складу ИФББ ФБФР (Федерація бодібілдингу та фітнесу Росії, президент - В.І. Дубінін), а також дві асоціації, що представляють у нас в країні, відповідно, НАББА і ВАББА (WABBA, Всесвітня аматорська асоціація бодібілдингу, створена в 1976). Ці дві російських організації постійно з'ясовують стосунки один з одним, звинувачуючи чужих атлетів у використанні анаболіків і інших «смертних гріхах» і, - попутно, - проголошуючи себе більш значимими, ніж конкуренти.
Російські атлети беруть також участь в міжнародних змаганнях. Деякі з них мають «карти професіоналів».
Олена Моксякова
Корзина пуста
