Якось не хотілося писати про інсулін, але аж надто Lil'Fill попросив ...

Інсулін, з одного боку, досить небезпечний препарат, я сам на ньому два рази мало не від'їхав, а з іншого боку, і по пішохідному переходу часом небезпечно переходити дорогу.

Для того, щоб зрозуміти, навіщо і коли застосовувати інсулін, потрібно знати, якими основними функціями володіє цей гормон.

Ефекти інсуліну:

1. Забезпечує зниження концентрації глюкози в крові шляхом полегшення проникнення в клітини організму. Завдяки цьому під дією інсуліну прискорюється синтез глікогену в м'язах і печінці, і, на жаль, посилюється накопичення жирової тканини. Інсуліну все одно, які тканини робити проникним для глюкози, м'язові або жирові. Крім глюкози, інсулін знижує вміст жирних кислот в крові, що також сприяє накопиченню жиру.

2. Забезпечує транспорт амінокислот з кровотоку в тканини і стимулює синтез білків.

Власне, це той самий ефект, заради якого більшість спортсменів використовують інсулін.

Через те, що під дією інсуліну знижується цукор в крові, власне і виникає ризик при прийомі препарату: коли з'їдено недостатня кількість вуглеводів, або дозування інсуліну велика, є шанс потрапити в гіпоглікемічну кому. Такий стан трапляється, коли концентрація цукру в крові падає нижче певної критичної величини. Ще ж, при тривалих періодах гіпоглікемії внаслідок виснаження енергетичних субстратів в мозку відбувається загибель нервових клітин.

Гормон росту і інсулін:

Прийом інсуліну в спорті пов'язаний з різними ризиками, проте є ситуації в бодібілдингу, коли прийом інсуліну необхідний для того, щоб зберегти здоров'я. Дана ситуація пов'язана з прийомом гормону росту.

Гормон росту щодо утилізації глюкози має протилежний ефект - під його дією концентрація глюкози в крові збільшується. Збільшення концентрації глюкози в крові змушує підшлункову залозу продукувати і секретувати інсулін, щоб знизити концентрацію глюкози до норми. І коли дозування гормону росту великі і застосування його має довгий період, виникає небезпека виснаження підшлункової залози, внаслідок чого збільшується ризик виникнення інсулінозалежного діабету.

Щоб уникнути цієї ситуації, при застосуванні гормону росту паралельно використовується ін'єкційний інсулін - таким чином він на себе бере функцію зниження глюкози в крові і це оберігає підшлункову залозу від виснаження.

Місце інсуліну. У міжсезоння інсулін застосовується під час курсу стероїдів для посилення анаболічного ефекту, і під час паузи між курсами, щоб зменшити втрату м'язів.

Так само в деяких олімпійських видах спорту, де важлива м'язова витривалість, інсулін застосовується напередодні старту з подальшою вуглеводної завантаженням для того, щоб накопичити глікоген під зав'язку. Під час же старту застосовуються речі, які стимулюють розщеплення глікогену, що дає величезний енергетичний сплеск, що дозволяє працювати довго і потужно. За допомогою даних нескладних маніпуляцій деякими моїми підопічними були отримані відмінні результати на важливих стартах. Плюс інсуліну ще і в тому, що його прийом не ловиться на допінг контролі.

Схеми застосування інсуліну.

Існує багато різних схем. Я розповім про чотири простих схемах використання в міжсезоння.

Прийом інсуліну після тренування. Не пам'ятаю, хто перший її озвучив в ЗМІ, то чи Чад Нікколс, то чи Кріс Ацето, однак цю схему підтримує Олексій Кірєєв (доктор Скінхед) а це означає що дана схема працює і на неї варто звернути увагу. Сенс цієї схеми полягає у тому, щоб прискорити відновні процеси після тренування і уникнути, наскільки це можливо, накопичення жиру. Виглядає це все наступним чином: після закінчення тренування робиться ін'єкція короткої або ультракороткої інсуліну, після чого відразу випивається сироватковий протеїн або амінокислоти + прості вуглеводи. У цю суміш можна так само додати креатин і глютамин. Через годину після протеїну потрібно поїсти ще раз вже ту їжу, яка у вас за планом.

Предтренировочний прийом інсуліну. Мілош Сарцев наполягає на тому, що більш важливий прийом інсуліну - це предтренировочний. В даному випадку інсулін запобігає м'язи від виснаження і поповнює їх енергетичними субстратами в ході тренування. Ці маніпуляції дозволяють піднімати великі ваги і тренуватися інтенсивно. Дана методика повинна використовуватися тільки тими, хто має досвід використання інсуліну. Складність даної схеми полягає в підборі дозування інсуліну і кількості вуглеводів, які потрібно з'їсти перед тренуванням і випити протягом її ж. У мене вийшло потрапити в схему напевно рази з п'ятого. Те дозування була велика, і я ловив невелику гіпоглікемію, що зривало тренування, то недостатньою, через що я не відчував плюсів від даної схеми. Загалом, це не для тих, хто вперше використовує препарат.
План виглядає таким чином: за 1,5 години до тренування з'їдається запланований прийом їжі (у мене це зазвичай рис + риба або куряче філе), інсулін ставиться за хвилин 30 до тренування. Протягом тренування випивається суміш наступного складу:

5-10 г креатину

15-20г глютамина

1г глюкози або амілопектину на 1 кг ваги

0,5г сироваткового протеїну на 1 кг ваги

Все це розчиняється в 750мл-1л води і невеликими порціями випивається в ході тренування.

Після закінчення тренінгу випивається такий же напій і через годину приймається "твердий" прийом їжі.

Щоденний прийом інсуліну. Цю схему варто розглядати тільки тим, хто має маленький відсоток жиру, тому що в противному випадку ви станете схожі на порося ніж на спортсмена. Схема прийому проста: після прийомів їжі робиться ін'єкція інсуліну, ін'єкції робляться від 2-х до 4-х разів на день.

Спільний прийом інсуліну з гормоном росту. З технічної точки зору складна методика, і повинна проводитися з використанням глюкометра. У загальних рисах вона виглядає так: робиться ін'єкція гормону росту і кожні півгодини робляться вимірювання глюкози в крові (перед ін'єкцією гормону росту потрібно так само для контролю проміряти глюкозу). Якщо гормон росту робочий, то через деякий час він повинен викликати підйом цукру в крові. Вам важливо засікти, через який час відбувається підйом цукру і на яку величину він піднімається. Припустимо, що підвищення відбулося через годину після ін'єкції. Якщо ви використовуєте короткий інсулін, то він починає працювати через півгодини після ін'єкції, це означає, що ви повинні за півгодини до підйому цукру зробити ін'єкцію, тобто створити таку ситуацію, в якій в момент підвищення концентрації глюкози під дією гормону росту в системі вже почав працювати ін'єкційний інсулін. Дозування підбирайте плавно, починаючи з 4-х одиниць. Якщо 4 одиниці досить, щоб цукор опустився до вихідного значення, значить залишаєтеся на даному дозуванні, якщо ж ні, то наступного разу додайте ще 2 одиниці. Зазвичай 2 ед.інсуліна дозволяють знизити концентрацію глюкози на 1ммоль. Кілька днів роботи з глюкометром буде досить, щоб зрозуміти, скільки і коли вам потрібно використовувати інсуліну.

Підбір доз. Оскільки ми маємо справу з потенційно небезпечним препаратом, дозування підбираються плавно. Я рекомендую починати з 4-х одиниць, і якщо ви не відчуваєте легкої гіпоглікемії, в наступний раз додайте ще 2 одиниці і так до тих пір, поки не буде відчуватися легке "подтрясиваніе". Ідеальна ситуація - це коли ваша дозування на 2-4 одиниці менша від тієї, на якій ви починаєте відчувати гіпоглікемію. Так що, якщо ви відчуваєте неприємні симптоми, то знизьте дозування на 2-4 одиниці, це дозування і буде для вас робочої.

При прийомі інсуліну дуже важливо, щоб у вас було фіксовану кількість вуглеводів. Якщо воно буде у вас стрибати то вгору, то вниз, то в першому випадку буде ризик зажіреть, а в другому - зловити гіпоглікемію.

Види інсуліну. Інсулін в залежності від тривалості дії ділиться на ультракороткий, короткий, довгий і комбінований. У розглянутих схемах застосовується ультракороткий і короткий інсулін. Різниця між ними полягає в швидкості включення і тривалості дії. При виборі виробника я б радив звертати увагу виключно на генно-інженерні людські препарати іноземних компаній, які на ринку існують давно і вміють робити якісну високоочищену продукцію. До таких належатимуть Lilly , Novo Nordisk та ін.

Препарати інсуліну містять як правило 100ед. на мл, хоча є також і ті, які можуть містити 40 од. на мл. Залежно від того, з препаратом який концентрацією ви маєте справу, вам потрібно використовувати відповідні шприци. Якщо у вас препарат містить 100 од. інсуліну в 1 мл розчину, вам і шприц потрібен, в якому градуювання відповідна. Інакше, маючи шприц з градуюванням в 40 од. на мл, а розчин 100ед. на мл, що не зробивши перерахунок, недовго і в ящик зіграти.

Будьте обережні і розсудливі, особливо при використанні інсуліну!