Пілатес - це перш за все прізвище людини, яка присвятила все своє життя вивченню людського тіла, вивчення механізму відновлення тіла після травм, расстяженій і розробці вправ реабілітації перетренерованних м'язів танцюристів і спортсменів. Його повне ім'я Джозеф Хубертус Пілатес (Joseph Hubertus Pilates). Саму систему вправ так назвали дещо пізніше і вже після смерті самого Джозефа.

Contrology

Джозеф Пілатес намагався сістематезіровать фізичні вправи, спираючись на аналіз індивідуальних особливостей тіла конкретної людини, з яким він займався реабілітацією. Він бачив успіхи і поліпшення своїх учнів-пацієнтів, йому дякували і після відновлення позвращалісь знову до нього для заніятій з підтримки придбаної форми. І тоді Пілатес почав розробляти більш універсальну програму, він назвав її Contrology (контрологія) або мистецтво контролю над тілом.
Ця система опрацьовує всі м'язи тіла, одночасно зміцнюючи і витягаючи їх. Вона спрямована на поліпшення постави, координації, розвиток гнучкості, рухливості суглобів і хребта і як наслідок - поліпшення загального фізичного стану.

Перша студія Пілатеса

Так Джозеф Пілатес в 1923 році разом зі своєю дружиною Кларою октривают в Нью-Йорку свою першу студію на 8й авеню, 939, в приміщенні міського Нью-Йоркського центру балету.
Ключовою особливістю методу пілатесу є можливість його адаптації під конкретні потреби людини. Всі вправи розроблені таким способом, що їх виконання не тільки безпечно, наприклад, для людей, що відновлюються після травми, але дозволяє і добре підготовленим спортсменам послідовно збільшувати навантаження і підвищувати свій рівень.

Величезна популярність методу Пілатеса була пов'язана з тим, що він не припускав нарощування мускулатури, але при цьому сприяв досягненню балансу між силою і гнучкістю.

Основою вправ методики пілатеса є зміцнення м'язів стабілізаторів або, як їх часто називають, м'язів «центру». Йдеться про глибокі м'язах черевного преса і спини. При їх якісній розробці, вони стають більш скоординованими з м'язами, які утворюють «корсет» навколо хребта, що сприяє формуванню його правильного положення і позбавлення від різних болів.

В ті часи Джозефу не була доступною сучасна інформаційна картина, отримана в результаті досліджень, проведених набагато пізніше. Багато джерел пишуть, що він мало пояснював, але володів приголомшливою інтуїцією, геніальність якої згодом підтвердилася науковим шляхом і продовжує бути джерелом матеріалу для вивчення. Багато інтуїтивні відкриття Джозефа були підтверджені науковими дослідженнями і отримали подальший розвиток.

В даний час існують три основні школи Пілатеса: англійська, австралійська і американська. Між ними існують деякі відмінності. Це пов'язано з тим, що після смерті Джозефа Пілатеса залишилося всього дві книги. Всі інші матеріали пропали під час пожежі в студії, під час якого він сам сильно постраждав.

Джозеф Пілатес не залишив прямих учнів. У нього було кілька близьких шанувальників (чудова п'ятірка), які продовжили його праці завдяки тому, що кожного з них за життя він вчив за індивідуальною програмою в залежності від його віку, статі, будови тіла і способу життя. Тому кожен з них бачив цю систему зі своєю точки зору і відповідно вони виробили кожен свій власний стиль Пілатеса і донесли його до своїх учнів.

У зв'язку з цим, зрозуміло, що не існує якогось одного Пілатеса. Кожна з існуючих методик має своє обгрунтування і кожна повинна орієнтуватися на конкретну людину, як цього вимагав її засновник.

На щастя, у всьому світі кількість Пілатес-студій продовжує зростати. Наприклад, в США їх налічується понад 500. В Англії цей метод став популярний завдяки Алану Хердману. Він відкрив власну студію в Лондоні, в якій близько 20 років вивчав систему вправ Пілатеса.

«Пілатес - це не фітнес. Це тренувальна система. Мета наших вправ - нормалізація роботи м'язів тіла. Коли Пілатес створювався, він черпав вправи з багатьох технік. І в тому числі з йоги, тайчи та інших. Але вправи були не просто запозичені, а перероблені в нову систему. Пілатес допомагає м'язам прийти до балансу напруги і розслаблення. Це динамічна система. Зараз до Пілатес звертаються багато, щоб реанімуватися після занять спортом ».
Майкл Кінг, фахівець Асоціації аеробіки та фітнесу Америки (AFAA) і представник компанії Пума, є експертом і викладачем в області фітнесу з 1979 року.

Коли Джозеф Пілатес помер в 1967 році, його метод був мало відомий за межами елітного кола танцюристів, акторів і багатих клієнтів, які займалися в цій студії. Але Джозеф пристрасно вірив в те, що робив і хотів, щоб його метод викладався в кожній школі і спортивному залі. Він мріяв про день, коли система Contrology буде доступна всім. Одного разу він сказав: «Я випереджаю свого часу на 50 років». І він мав рацію. Сьогодні понад 5 мільйонів практикують Пілатес, і ця цифра продовжує зростати.