DIDRO
У пауерліфтингу існують нормативи - аж до КМС - для осіб, які не досягли 14 років. Заняття важкою атлетикою, пауерліфтингом і навіть бодібілдінгом особам, які не досягли 16-18 років - не найкраща ідея. Для початку, заняття з обтяженням істотно сповільнює темпи зростання у висоту. Мало хто зі спортсменів, що рано почали займатися бодібілдингом, виростає вище 180-185 см. Ті ж, хто відразу приступав до інтенсивних тренувань, ризикує назавжди залишитися зі своїм теперішнім зростанням.
З такої точки зору заняття бодібілдінгом і пауерліфтингом краще відкласти до того часу, коли організм припиняє своє зростання, тобто років до 23. З іншого боку - в 16-17 років організм чуйний на тренування, і саме в цьому віці найкраще вдається побудувати базу. Проблем тут не тільки в тому, що організм змушений витрачати накопичену для зростання енергію на подолання навантажень в тренажерному залі, але і стиснення хребців хребта. Особливо в присідання. Боротися з цим потрібно розтягують спину вправи.
Куди небезпечніше ймовірність травм, що переслідують юнаків. Кістки і зв'язки до 16 років ще недостатньо зміцніли. І якщо зламати кістку - завдання в тренажерному залі досить складна, то заробити вивих, розтягнення зв'язок і пошкодження суглобів - простіше простого. Особливо це стосується плечового суглоба, за своєю природою дуже рухомого, а й дуже вразливого.
Зваживши всі за і проти, можна прийти до очевидного висновку. Заняття бодібілдінгом можна починати років в 17-18, якщо цьому передує як мінімум 2 роки занять ОФП, плаванням і т.п. - щоб суглоби і зв'язки були вже досить міцними. Потрібно більше їсти, щоб компенсувати витрати енергії - адже організм витрачає її на зростання і в широчінь, і в висоту. Нарешті, треба приділяти багато уваги вправам на розтяжку спини: підтягування, нахилам і вису на перекладині.
DIDRO
Кожен юнак хоче мати гарне розвинене тіло і це природне бажання. Коли ж можна починати тренування з підняттям тяжкості?
Почнемо з того, що бодібілдинг це велике навантаження не тільки на наші м'язи, але і на весь скелет наших кісток. Тому у віці з 10 до 16 років йде інтенсивне формування наших кісток і вся гормональна структура.
До 16 років дуже корисно виконувати фізичні вправи з власною вагою, віджимання від підлоги, на перекладині і гімнастичні вправи. Але у кожної людини є своя генетика і це треба враховувати. Одні юнаки розвиваються швидко, інші трохи повільніше. Тому до кожної людини потрібен індивідуальний підхід.
Наприклад, легендарний культурист Арнольд Шварценеггер почав посилено будувати своє тіло вже з 15 років, а чемпіон світу з бодібілдингу Сергій Цікунков, за його словами, вже в 10 років.
Досвідчений тренер скаже вам, коли саме можна приступати до занять з вагами, але обов'язково після висновку лікаря. Бодібілдинг, як і будь-які фізичні вправи, дають навантаження на наше серце, а серце повинно бути у вас здоровим і готово прийняти необхідне навантаження, це дуже важливо.
FaTher
golem
DIDRO пише:
У пауерліфтингу існують нормативи - аж до КМС - для осіб, які не досягли 14 років. Заняття важкою атлетикою, пауерліфтингом і навіть бодібілдінгом особам, які не досягли 16-18 років - не найкраща ідея. Для початку, заняття з обтяженням істотно сповільнює темпи зростання у висоту. Мало хто зі спортсменів, що рано почали займатися бодібілдингом, виростає вище 180-185 см. Ті ж, хто відразу приступав до інтенсивних тренувань, ризикує назавжди залишитися зі своїм теперішнім зростанням.
З такої точки зору заняття бодібілдінгом і пауерліфтингом краще відкласти до того часу, коли організм припиняє своє зростання, тобто років до 23. З іншого боку - в 16-17 років організм чуйний на тренування, і саме в цьому віці найкраще вдається побудувати базу. Проблем тут не тільки в тому, що організм змушений витрачати накопичену для зростання енергію на подолання навантажень в тренажерному залі, але і стиснення хребців хребта. Особливо в присідання. Боротися з цим потрібно розтягують спину вправи.
Куди небезпечніше ймовірність травм, що переслідують юнаків. Кістки і зв'язки до 16 років ще недостатньо зміцніли. І якщо зламати кістку - завдання в тренажерному залі досить складна, то заробити вивих, розтягнення зв'язок і пошкодження суглобів - простіше простого. Особливо це стосується плечового суглоба, за своєю природою дуже рухомого, а й дуже вразливого.
Зваживши всі за і проти, можна прийти до очевидного висновку. Заняття бодібілдінгом можна починати років в 17-18, якщо цьому передує як мінімум 2 роки занять ОФП, плаванням і т.п. - щоб суглоби і зв'язки були вже досить міцними. Потрібно більше їсти, щоб компенсувати витрати енергії - адже організм витрачає її на зростання і в широчінь, і в висоту. Нарешті, треба приділяти багато уваги вправам на розтяжку спини: підтягування, нахилам і вису на перекладині.
в ранньому віці займатися силовими видами спорту (особливо з 13-14 років) досить небезпечно, тим що при такому віці швидкий м'язовий і силовий зростання не компенсується зміцненням сухожиль і зв'язок, бо вправи Предлогаются багатьма тренерами не розрахований на їх розвиток, обмежуючись розвитком м'язів, зважаючи на відсутність досвіду роботи з підлітками! тому повністю згоден з приводу 18 років! єдиним винятком є професіонали (генетично обдаровані до силових навантажень люди), для них і створені перераховані вище нормативи, а в проф спорті, як відомо, вважається що поміст понад всяких травм, ну звичайно до пори до часу! а звичайним людям навіть після 18-ти варто акуратно і поступово підходити до питань підвищення ваг і інтенсивності тренувань! ну і звичайно краще спробувати пошукати тренера, щоб не наламати дров зі своїм здоров'ям!
zibeer
Я знав, що ви подружитеся!
Дядя Вова
А якщо я вирішив почати займатися ББ в 49 років? До цього все життя взагалі не дружив зі спортом і пивний живіт наростив пристойний ... Є у мене шанси стати схожим на Шварцнегера? За зростання вже не боюся)))
корефан
unspected
Бодібілдингу все віку покірні
корефан
корефан
корефан
Ximik
Ну не знаю ... У менямелкій Брат є, його вже 2 роки беру з собою натреніровкі ...
Робить вправи базові, сам каже, що дуже подобається ...
Тому не куй мається херней, нехай звикає тіло фізично і психологічно до тренувань!
Зате серед своїх ровесників, вже помітно виділяється !!!
корефан
okean
корефан
okean, це не новина.
ось хто розуміє, мабуть.
корефан
корефан
Коли ж можна починати тренування з підняттям тяжкості?Є у мене шанси стати схожим на Шварцнегера?