Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Вага гантелі для біцепса

    Mamita

    27 лютого 2015 року, 19:14

    Красиві руки до літа.

    Приголомшливо все описано і розписано :)) Прелесть ще і в тому, що можна все це робити з гантелями будинку! Взято у Олени тут! Основне: ... цей пост буде корисний і тим, хто регулярно займаючись, спостерігає відставання в розвитку рук. Доповнивши своє тренування комплексом, який я наведу нижче, він вирішить проблему з цієї відстає частиною. Я не хочу зовсім вже вдаватися в непотрібні неофітам нетрі, тому обмовлю відразу: вправи важливо робити в тій низці послідовності, яку я приведу нижче. Перша вправа - першим ...

    Читати повністю... Читати повністю Mamita

    27 лютого 2015 року, 19:14

    Красиві руки до літа.

    Приголомшливо все описано і розписано :)) Прелесть ще і в тому, що можна все це робити з гантелями будинку! Взято у Олени тут! Основне: ... цей пост буде корисний і тим, хто регулярно займаючись, спостерігає відставання в розвитку рук. Доповнивши своє тренування комплексом, який я наведу нижче, він вирішить проблему з цієї відстає частиною. Я не хочу зовсім вже вдаватися в непотрібні неофітам нетрі, тому обмовлю відразу: вправи важливо робити в тій низці послідовності, яку я приведу нижче. Перша вправа - першим ...

    Читати повністю...

    руки

    Посилання Основне: ... цей пост буде корисний і тим, хто регулярно займаючись, спостерігає відставання в розвитку рук. Доповнивши своє тренування комплексом, який я наведу нижче, він вирішить проблему з цієї відстає частиною.

    Читати повністю...

    клуб стройнеющіх

    Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

    Перейти до спільноти

    7-денна програма тренувань, яка допомогла мені схуднути після пологів!

    7-денна програма тренувань, яка розрахована на 2 місяці. Те, що ти давно шукала. 1 День: 1. Прес. 2 підходи по 35 2. Присідання. 3 підходи по 30 3. Підняття гантелей перед собою: 3 сети по 10 разів. Це ж вправу можна робити з однієї гантелей. 4. Підняття ніг в положенні лежачи. 3 підходи по 25 День 2: 1. Віджимання. 3 підходи по 10 разів. 2. Зведення гантелей над головою: цю вправу робите стоячи, чотири сети по 10 разів; 3. Стрибки ...

    Читати повністю...

    Для себе.

    Що мені треба зараз. Віджимання від лави віджимання від лави. У цій вправі задіяні всі три головки трицепса, особливо їх середина. Це базова вправа нарощує масу і товщину трицепса.

    Читати повністю... Читати повністю Діана

    2 грудня 2014 року, 10:39

    Станова тяга з гантелями на прямих ногах

    Станова тяга з гантелями на прямих ногах, є одним з кращих для розвитку задньої групи м'язів стегон. Іноді цю вправу називають мертва тяга. За умови безпечного виконання, станова тяга на прямих ногах є відмінним вправою для спини, сідниць і біцепсів стегон. Але погана техніка, зайва амплітуда руху, зловживання підходами з низького числа повторень, перетренированность або спроби підняти занадто велику вагу в цій вправі приведуть до того, що Ви лише отримаєте травму. Спочатку навчіться робити станову на прямих правильно, і лише ...

    Читати повністю... Читати повністю valeria

    7 квітня 2014 року, 12:57

    ТРЕНУВАЛЬНА ПРОГРАМА від BELLA FALCONI (Белла Фальконі):

    ТРЕНУВАЛЬНА ПРОГРАМА від BELLA FALCONI (Белла Фальконі): Я завжди зосереджена на гіпертрофії: повільні рухи, помірне кількість повторень і великі ваги. Так само мені подобається міняти кути і хвати, з тижня в неделю.Вот моя поточна програма: Понеділок: КвадріцепсиЖім ногами 4 × 12Разгібаніе ніг 4 × 12Прісед 4 × 12Випади 4 × 12Отведеніе ноги на нижньому блоці 4 × 12Гакк-присед 4 × 12Вторнік: Спина \ БіцепсТяга штанги в нахилі 3 × 10Тяга верхнього блоку 3 × 10Тяга нижнього блоку 3 × 10Под'ем штанги на біцепс 3 × 10Молоткі 3 × 10Концентрірованние згинання на біцепс 3 × 10Среда: ОтдихЧетверг: Сідниці \ біцепс бедраМахі ногою назад на підлозі 4 × 12Сгібаніе ніг в тренажері 4 × 12Болгарскій спліт-присед ...

    Читати повністю...

    розберіть програму тренувань мою

    дівчинки, спортсменки, оцініть і внесіть корективи, якщо потрібно! отже, працюю на жиросжигание. залишилося близько 4-5 кг скинути. харчуюся на 1300 калорій в середньому. БЖУ-100/50/100 (це в середньому). тренувань 4 на тиждень. кардіо в окремі дні не роблю, займаюся вдома. 1 день. кругова тренування (3-4 кола) -в кінці кожного кола і як розминка-7 хвилин степпер 1. жим штанги лежачи - 15 2. підйом штанги на біцепс стоячи - 15-20 3. підйом гантелей перед собою - 15-20 4. розводка гантелей в торони стоячи ...

    Читати повністю...

    Відновлення після пологів

    *** редагується по ходу справи Хронологія Пологи. Термінові швидкі. Епізіотомія, розриви. Березня вага 57-58 Перші 3 тижні розчленований колобок. 4ая тиждень. (З 20марта) Починаю зовсім легко і пізніше, ніж після 1х пологів. Терезів ніяких. Упор на вакуум. Суглобова .....

    Читати повністю...

    програма тренувань

    Розпорядок на тиждень: День 1: силовий тренінг «А», День 2: аеробне активність 45 хвилин, День 3: силовий тренінг «В», День 4: аеробне активність 45 хвилин, День 5: силовий тренінг «С», День 6: аеробне активність 45 хвилин, День 7: 60 хвилин ходьби / їзди на велосипеді (темп залежить від поточного рівня фізичної підготовки). Розпорядок надано у вигляді безликих пронумерованих днів, не прив'язаних до конкретних днях тижня, щоб у вас була можливість зробити це самостійно, виходячи з власних уподобань. Так як сьомий день є єдиним, коли ви повинні провести тренування ...

    Читати повністю... Читати повністю Людмила

    23 серпня 2014 року, 00:01

    вправи

    7-денна програма тренувань, яка розрахована на 2 місяці. Те, що ти давно шукала. Забери на стіну, щоб не втратити! Ти не впізнаєш себе!) 1 День: 1. Прес. 2 підходи по 35 2. Присідання. 3 підходи по 30 3. Підняття гантелей перед собою: 3 сети по 10 разів. Це ж вправу можна робити з однієї гантелей. 4. Підняття ніг в положенні лежачи. 3 підходи по 25 День 2: 1. Віджимання. 3 підходи по 10 разів. 2. Зведення гантелей над головою: це ...

    Читати повністю...

    Тижневий сплати. Можна робити вдома! Лена Миро

    На знак подяки за вашу підтримку хочу дати вам уривок з фітнес-рукописи з відмінним тижневим спліт, який можна робити вдома. Втім, можна і в залі. Для виконання комплексу вам потрібні гантелі, фітбол і кардіо-тренажер (наприклад, міні-степпер). Силові тренажери не потрібні. Якщо ваш стаж регулярних тренувань перевищує 6 місяців, вам можна і потрібно переходити до сплитам - тренувати різні групи м'язів в різні дні. Як варіант: в одне тренування - спину і ноги, в іншу - груди, плечі і руки. Так, за ...

    Читати повністю... Читати повністю Ірина

    5 січня 2015 року, 17:21

    Хочу масу)))))

    Дівчата хочу набрати масу. Вивчивши масу інформації вирішила робити мале кол-во повторів з макс вагою і збільшити проміжки між тертя. Ось тільки ваги поки у мене не великі (((Вчора після 3 тижневої перерви з особистих причин в присядь зробила тільки 40кг при своїй вазі 65 кг зростанні 176см. Сьогодні все болить, у що значить відпочила. Нещодавно тут був пост про силових навантаженнях для жінок , і при моїх даних я тільки 55 кг в присядь робила .... не можу просто встати з великим ...

    Читати повністю...

    Дозріла для силових ... на вірному я шляху?

    Власне кажучи дозріла вже давно '2 місяці тому' але написати вирішила тільки зараз ... Після свого легкого схуднення і нелегких занять з Джилліан Майклс 'я зрозуміла' що тіла своєї мрії без силових тренувань мені не бачити ... А воно виглядає приблизно так :

    Читати повністю...

    Мій тренер - звірюка))))

    Тут писала про перший день "Ноги-попа" у вільній вазі, в четвер був другий день "Груди-плечі" .... і це був капець який жорсткий день, враховуючи що після першої трену все ще боліли ноги і попа)) Детально з картинками під катом:

    Читати повністю... Читати повністю Наталія Жукова

    20 жовтня 2015 року, 10:01

    Улюблені вправи на ноги і сідниці.

    У більшості вони різні, у кого одне пробиває, у кого іншого. Ми з тренером перепробували вже багато всього, і у мене є свої фаворити. 1. Присідання зі штангою. 2. Жим ногами в різних варіаціях. 3. Болгарські випади в Сміта з опорою на лаву. Після цієї вправи попа болить вся цілком - внизу, в самому верху, по центру, по боках, кайф, коротше))). Це якесь щастя, що я про ці випади дізналася! 4. Тяга на прямих ногах зі штангою. Гантелі не зручно ...

    Читати повністю...

    6 денна тренування Х'ю Джекмана

    Найсексуальніший чоловік у світі Х'ю Джекман нарощує масу в 6-денний тренувальної блокбастер-програмою. Протягом багатьох років, Голлівуд волів знімати міцних і жорстких, як цвяхи, крутих австралійських хлопців. Таких хлопців, як Мел Гібсон (Mel Gibson) і Рассел Кроу (Russell Crowe), створюючи на екрані легендарних персонажів, таких як Божевільний Макс (Mad Max) і Гладіатор (Gladiator). З часу минулого фільму мало що змінилося - Росомаха все такий же підтягнутий, підкачаний і позитивний. Його секрет - в ударних тренуваннях десь за пару місяців ...

    Читати повністю... Читати повністю Лена

    31 січня 2017, 11:58

    Марафон "Сам собі тренер" - методи тренувань

    Зведений пост марафону Я пропоную почати наш марафон з обговорення типів тренувань. Всього є 3 основних типи: роздільні тренування, кругової метод і супермережу. Я скопіюють вам з сайту ТвойТренер визначення і дам посилання на всі статті, якщо цікаво заглибитися.

    Читати повністю... Читати повністю Марина

    22 грудня 2013, 12:12

    7-денна програма тренувань

    7-денна програма тренувань, яка розрахована на 2 місяці. Те, що ти давно шукала. Забери на стіну, щоб не втратити! Ти не впізнаєш себе!) 1 День: 1. Прес. 2 підходи по 352. Присідання. 3 підходи по 303. Підняття гантелей перед собою: 3 сети по 10 разів. Це ж вправу можна робити з однієї гантелей. 4. Підняття ніг в положенні лежачи. 3 підходи по 252 День: 1. Віджимання. 3 підходи по 10 раз.2. Зведення гантелей над головою: цю вправу робите стоячи, чотири сети по 10 разів; 3. Стрибки ...

    Читати повністю...

    пост про спорт

    Щось ніяк не будуть зігнані думки в купу написати тлумачний пост про спорт. Бо не знаю як толково розповісти чим займаюся. Займаюся під час обідньої перерви, іншого часу немає і чесно кажучи шкода чуйна часу після роботи, купа всяких справ після .... важливих і не дуже .... як і у всіх. Прибрати (так, я до 33 років стала прибирати в квартирі), приготувати їжу собі і чоловікові (а ви бачили скільки і що він їсть), позайматися з дитиною і відповісти на всі його питання (самим ...

    Читати повністю...

    ДЕНЬ 10. Нова програма тренувань

    Привіт, дорогі! Як ваші вихідні? У нас - в роботі. Всіх вас читаємо і почнемо завтра відповідати на всі питання! Не було часу зовсім-зовсім. Чоловік на змінах, а я за час, поки хворіла, стільки по бізнесу запустила, що не знаю, як надолужити. Тому приносимо свої вибачення, якого не почнемо вчасно відписуватися по ваших запитань і створювати пости ... Зараз ось 5 ранку, а я тільки лягаю спати ... Але ми стежимо за вами по повній програмі, так що не халтурити -...

    Читати повністю...

    Чого я хочу...

    Природно всього і відразу! Хочеться ще трохи схуднути і щоб м'язи вже з'явилися. Але так не буває ... Тому доводиться рухатися повільно, поетапно. Найбільше мене напружує моя попа, вірніше навіть не попа, а щось плавно переходить в ноги. Під катом подробиці і фото

    Читати повністю... Читати повністю Mamita

    11 лютого 2015 року, 18:19

    Принципи побудови тренування.

    Дуже У СПРАВІ! Взяла у Олени, тут! Послідовність вправ на тренуванні - річ принципова. Порушувати її - це перетворитися в очманілий кота, який роками, не пропускаючи занять, бігає по залу без значного прогресу в формі. Начебто, і ходить. Начебто, і тренується, а виглядає так, немов у залі - вдруге. Поговоримо про те, як не поповнити ряди таких горе-фітнесистов. Принцип № 1. Cначала - «база», потім - ізоляція. Вправи діляться на базові та ізолюючі. Базові вправи - це ті, які опрацьовують більше ...

    Читати повністю...

    Приклад тренувань на тиждень в тренажерному залі

    Я займалася так до вагітності. Іноді додавала якісь вправи, міняла місцями. Перед змаганнями додавала кардіо 20 хв після основної треніровкі.День 11. Прес тренажер 3 * 402. Гіперекстензія. 3 * 153. Відведення гантелей назад, лежачи грудьми на лаві (задній пучок дельти) 2 * 15; 2 * 12.4. Жим гантелей сидячи 2 * 15; 2 * 12; 2 * 10.5. Махи гантелей в сторони 5 * 10.6. Тяга верхнього блоку за голову 2 * 15; 3 * 10.7. Тяга верхнього блоку до поясу в подсед 2 * 30; 3 * 20.8. Біцепс - гантелі сидячи 3 * 10.9. Пулл-овер 3 * 20.

    Читати повністю... Читати повністю РексАннА

    11 лютого 2015 року, 20:49

    Принципи побудови тренування.

    Дуже У СПРАВІ! Взяла у Олени, тут! Послідовність вправ на тренуванні - річ принципова. Порушувати її - це перетворитися в очманілий кота, який роками, не пропускаючи занять, бігає по залу без значного прогресу в формі. Начебто, і ходить. Начебто, і тренується, а виглядає так, немов у залі - вдруге. Поговоримо про те, як не поповнити ряди таких горе-фітнесистов. Принцип № 1. Cначала - «база», потім - ізоляція. Вправи діляться на базові та ізолюючі. Базові вправи - це ті, які опрацьовують більше ...

    Читати повністю... Читати повністю Светланушка

    27 лютого 2015 року, 18:35

    Принципи побудови тренування

    СсилкаПоследовательность вправ на тренуванні - річ принципова. Порушувати її - це перетворитися в очманілий кота, який роками, не пропускаючи занять, бігає по залу без значного прогресу в формі. Начебто, і ходить. Начебто, і тренується, а виглядає так, немов у залі - вдруге. Поговоримо про те, як не поповнити ряди таких горе-фітнесистов.

    Читати повністю... Читати повністю Mamita

    11 лютого 2015 року, 18:19

    Принципи побудови тренування.

    Дуже У СПРАВІ! Взяла у Олени, тут! Послідовність вправ на тренуванні - річ принципова. Порушувати її - це перетворитися в очманілий кота, який роками, не пропускаючи занять, бігає по залу без значного прогресу в формі. Начебто, і ходить. Начебто, і тренується, а виглядає так, немов у залі - вдруге. Поговоримо про те, як не поповнити ряди таких горе-фітнесистов. Принцип № 1. Cначала - «база», потім - ізоляція. Вправи діляться на базові та ізолюючі. Базові вправи - це ті, які опрацьовують більше ...

    Читати повністю...

    Моє початок шляху)

    Дівчатка, профі, подивіться, будь ласка, мою программу.Насколько все нормально для новачка, чи є якісь поради. Зі штангою вирішила не працювати майже тому боюся за позвоночнік.Да і взагалі для себе на майбутнє пишу, що і как.Пока займаюся 3 тижні за все, основне завдання - зміцнити м'язи і поставити техніку виконання вправи (для цього тренер дивиться і підказує) .Потім адже потрібно міняти програму? Як? Як термін? Якщо мета -набрать м'яз .. Відразу скажу, тренер програми не розпише, не той спортзал, не ті послуги ...

    Читати повністю... Читати повністю melek

    18 січня 2015 року, 23:41

    Моя програма тренувань. Чи не занадто чи цілком?

    Доброго часу доби! Почала займатися в залі, я новачок)) Мене зважили, з'ясували% жиру та іншого метаболізму, вручили програму на найближчі 3 тижні, до контролю. Займаюся 6 днів на тиждень, крім неділі. Мета-ссогнать жири, зміцнити м'язи, зменшити обсяги. Початкова вага 68,8кг при зрості 164 см,% жиру 33. Щодня: кардіо 20-30 хв на біговій (ходжу 6,8 км / год) прес верх 3 * макс (роблю макс 20) низ 3 * макс (макс = 20 раз поки) скручування з палицею без навантаження по 3 * 25-30 підйом колін у висячому положенні 3 * макс (мій макс поки ...

    Читати повністю... Читати повністю Джул

    4 квітня 2014 року, 15:34

    тренування

    Я не можу не поділитися, мене розпирають емоції, так все було круто. У залі 2 раз, до цього заняття вдома з листопада, штанга + гантелі. Перше тренування провела сама, так би мовити, і зрозуміла, що без допомоги не обійтися, ну не можу я з купою тренажерів розібратися, та й за виконання боюся. І ось, вчора

    Читати повністю...

    програма тренувань в залі

    Ефективна програма тренувань в тренажерному залі для чоловіків і жінок Ця стаття повідає Вам про те, як грамотно складається програма силових тренувань для атлета будь-якого рівня - будь то жінка або чоловік, підготовлений культурист або зелений новачок ... Що потрібно знати? На що звертати особливу увагу? Як розумно скомбінувати вправи? Як правильно їх поєднувати і в якому обсязі? Загалом, всі нюанси і особливості тактичного планування середньостатистичної тренування спортсмена ... Отже, поїхали ... Розминка Правило №1: будь-яка програма тренувань в залі і поза ...

    Читати повністю...

    Вправи для сідниць

    У людини велика сідничний м'яз є разгибателем таза, вона не грає важливу роль при ходьбі, проте при зростанні навантаження, наприклад при швидкій ходьбі або бігу, м'язи сідниць приходять в дію, щоб енергійно розігнути таз і випрямити тулуб. Сідниці http://keeplooks.com/index.php?id=119 Ці біомеханічні зауваження дозволяють зрозуміти, що при виконанні таких вправ як «доброго ранку» і підйом штанги з підлоги за прямими ногами з використанням важкої ваги, сильніше задіюються великі сідничні м'язи і набагато менше - задня частина м'язів бедра.Ягодічние м'язи, як і дельтовидні ...

    Читати повністю...

    НАШІ ВИМІРИ

    Дівчата, сюди ми пишемо наші виміри. Спочатку - скільки було, потім через тире - стало. Вага Жирова прошарок Обхват талії (ОТ) Обхват сідниць (ОЯ) Обхват стегна (ПРО) Обхват біцепса (О.біц.) Вага - штука стрибає на добу, тому кожен день ви міряєте це для мене) ось по кінець тижня можемо порівняти вже з початковим. Ми залишаємо похибка невелику на воду. Справа в тому, що від нестачі білка, проблем з серцем або нирками, від неправильного водно-сольового балансу у нас бувають набряки. Тому іноді ...

    Читати повністю...
    На вірному я шляху?
    Як ваші вихідні?
    Потім адже потрібно міняти програму?
    Як?
    Як термін?
    Чи не занадто чи цілком?
    Що потрібно знати?
    На що звертати особливу увагу?
    Як розумно скомбінувати вправи?
    Як правильно їх поєднувати і в якому обсязі?

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Прыжки на батуте - как бизнес. История развития в России и некоторые факты.
    Подготовлено: "ЗВЕЗДА-ЦЕНТР", i Star, г. Москва www.batut.istar.su   Прыжки на батуте, как бизнес в Российской Федерации, начинает свою историю примерно в середине первого десятилетия начала двухтысячных

    Прыжки на скакалке
    Желаете сбросить лишние килограммы и укрепить мышцы? Причем хотите добиться результата в короткий срок? Выход есть! В ваших стремлениях вам помогут прыжки на скакалке. Мало того что это очень легко и

    Прыжки на скакалке
    При тотальной нехватке времени в современной жизни не каждый может выделить несколько часов для посещения фитнес центра. Поэтому в борьбе с лишним весом на помощь приходит скакалка. Скакалка для похудения

    Прыжки на скакалке
    Прыжки на скакалке помогают постоянно держать себя в тонусе и прекрасной физической форме. Вопреки распространённому мнению, они популярны не только у девушек. В своих тренировках скакалку используют

    Прыжки с выпадом в сторону
    Прыжки с выпадом в сторону - скользящие прыжки вдоль плоскости туловища, развивающие боковые мышцы ног (латеральные мышцы бедра) и поясницу. Поясница тренируется за счет наклонов вниз. Спина должна быть

    Прыжки от Целлюлита на скакалке. Зачем: 8-пунктов в роли ответа.
    Знакомая нам с детства «прыгалка» способна заменить многие тренажеры и даже курсы массажа! Думаете реально совместить в одном занятии активный расход калорий, массаж проблемных зон и избавление от целлюлита,

    Прыжки на скакалке для начинающих. Советы и рекомендации. Польза, основные, упражнения, противопоказания, похудения
    В детстве прыжки со скакалкой являются популярным развлечением. Девочки и мальчики упражняются с инвентарем, прыгая на одной или двух ногах, скрещивая руки, продвигаясь в различных направлениях. Польза

    Сборная России по прыжкам в воду выиграла две медали на Олимпиаде
      ЛОНДОН, 12 июл - РИА Новости, Вероника Гибадиева. Российская сборная по прыжкам в воду, одержав одну победу, завоевала две медали на Олимпийских играх в Лондоне. Обе медали были выиграны россиянами

    Игры прыжки в воду с вышки, трамплина
    Прыжки в воду с вышек и трамплинов Краткое содержание статьи: Прыжки в воду с огромной высоты становятся все более популярными. Множество зрителей готовы ради такого экстрима собраться возле экранов

    Прыжки в воду в Пензе - дайвинг, федерация, сайт
    Дайвинг один из подвидов прыжков в воду Краткое содержание статьи: Прыжки в воду это водный вид спорта, который заложил свою историю еще в древние времена. Еще по памятникам можно понять то, что прыжки

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста