Кожна п'ята жінка перебуває в групі ризику мати некрасиві ноги з роздутими венами до сорока років, якщо своєчасно не подбає про профілактику варикозного розширення вен. Однак надійного способу запобігання варикозу немає, так як велику роль у розвитку цієї хвороби відіграє спадкова схильність. Згідно з медичною статистикою у 80% хворих варикозом батьки або родичі мали проблеми з венами.

Лікарі називають варикоз - розплатою за прямоходіння. Адже вени розширюються на ногах через ходіння людини на двох ногах, а не на четвереньках. Циркуляція крові з нижніх кінцівок в верхню частину тулуба через прямоходіння сильно ускладнюється, через необхідність подолати земне тяжіння. Через те, що людині передалося у спадок вени зі слабкими стінками і клапанами, застій крові на ногах ставати особливо небезпечним.

Венозні судини не можуть переганяти кров до серця і вени розширюються в діаметрі, виступають на ногах, просвічуючи під шкірою ніг. Саме розширення і видимий прояв вен особливої ​​небезпеки для здоров'я не представляє, але викликає у жінок багато переживань і проблем через косметичного дефекту ніг. У деяких випадках можуть бути серйозні ускладнення варикозної хвороби, яка завдає шкоди всьому організму. Це тромбоз і запалення судин, що призводить до порушення харчування тканин.

На щастя, природа нагородила людини не тільки прямоходінням, але і високим інтелектом і здатністю піклується про своє здоров'я. Кожна людина повинна знати, в чому полягає профілактика варикозного розширення вен і вже з молодого віку почати займатися регулярними динамічними навантаженнями на м'язи ніг. Особливо уважними до стану здоров'я ніг повинні бути ті, хто входить до групи ризику, а це:

- у кого батьки та інші родичі страждають з варикозом;
- у кого сидяча або стояча робота, тобто сюди входить все категорії працівників продавці, менеджери, хірурги, перукарі, банкіри, оператори, верстатники і т.д.
- вагітні жінки, через додаткової ваги збільшується навантаження до ніг.
- у кого є зайва вага, фізична навантаження м'язів ніг при малорухливому способі життя особливо небезпечно для здоров'я ніг;
- спортсмени - штангісти, люди, що займаються фізичними вправами з гирями на ногах, вантажники;

Своєчасна профілактика варикозу може дати хороші результати. Профілактичні заходи варикозного розширення вен полягають в наступному:
1. Щоб уникнути додаткового навантаження на ноги стежте за своєю вагою. Ідеальним вважається вага для жінок з ІМТ 19,0 - 24,0. Не давайте можливості організму накопичувати жир, ожиріння небезпечно для здоров'я ніг.
2. Якщо у вас стоїть або сидить робота намагайтеся переміщати вагу. Для цього міняйте положення ніг, під час перерви на роботі пересувайтеся по кімнаті. Дати венах перепочинок можна, якщо при першій-ліпшій можливості намагатися посидіти, закинувши ноги на стіл або сусідній стілець. При сидінні за столом не сидите, поклавши ногу на ногу, постарайтеся поменше ходити на високих підборах. Все це сприяє розширенню вен на ногах.

3. Поліпшити кровообіг на ногах і зміцнити вени допоможуть регулярні заняття такими видами спорту, як біг, плавання, катання на велосипеді, на лижах, на роликах і заняття на тренажерах, що імітують біг або катання на лижах. Такі види спорту запобігають венозний застій. Силові навантаження на ноги можна замінити двогодинний прогулянкою пішки в зручному взутті. Для профілактики варикозу не носіть вузьку і тісне взуття, яка здавлює вени ніг і порушує циркуляцію крові.
4. Під час вагітності, починаючи з третього місяця, при виявленні перших ознак варикозу слід звернутися до лікаря, щоб проводити правильне еластичне бинтування. Носіння спеціальних панчіх і колготок, що фіксують судини, дозволяє знизити навантаження на вени.

5. Не носіть занадто вузькі брюки, панчохи, пояси та білизна для корекції фігури з тугими резинками. Вони ускладнюють кровообіг. Також не слід занадто захоплюватися епіляції ніг воском і електроепілятором, вони можуть стати причиною розвитку варикозного розширення вен.
6. Не покладайте на ноги зайве навантаження, піднімаючи тяжкості. Краще сходити в магазин за продуктами три рази, ніж тягнути на собі тягар за один раз. Так ви більше прогуляєтеся пішки і менше завдасте шкоди своїм ногам.

7. Обмежте перебування в умовах підвищеної вологості і води, виключіть гарячі ванни. Завершуйте водні процедури обливанням ніг холодною водою. Щодня обробляйте стегна, гомілку і стопи тонізуючим гелем, кремами для ніг і спреями, для зміцнення тонусу вен.

Багато жінок вважають, що втома ніг до кінця робочого дня, болі в ногах і їх набряклість нормальні явища. Однак якщо подібні явища мають регулярний характер треба бити на сполох. Це, швидше за все, що починаються симптоми варикозного розширення вен, а якщо на ногах вже з'явилися судинні зірочки або синенькі прожилки, то слід звернутися до лікаря. В даний час існують безліч сучасних методів лікування варикозного розширення вен на початкових стадіях захворювання. А ось самолікуванням займатися при виявленні перших ознак цієї хвороби не слід, так як це може призвести до погіршення перебігу хвороби.

- Повернутися в зміст розділу " профілактика захворювань "

Автор: Іскандер Мілевський