1. Амінокислоти для набору м'язової маси
2. Амінокислоти для набору м'язової маси
3. Що приймати, щоб набрати масу?

Об'ємні і сексуальні м'язи може створити кожен! Дізнайтеся, яку допомогу в цьому вам можуть надати амінокислоти - головний будівельний матеріал для росту м'язів.

Від розглядання рельєфних біцепсів в глянці ваші м'язи такими ж накачаними і крутими не стануть, це факт. Як не крути, а організму треба допомагати, і краще, якщо ця допомога буде полягати не тільки в регулярних тренуваннях, а й у вживанні спортивних добавок . Цілі покоління атлетів, бодібілдерів і спортсменів підносять хвалу вченим, які навчилися синтезувати необхідні для росту м'язів речовини, і, щоб допомогти створити ідеальну мускулатуру, створили спеціальні спортивні добавки. У цій статті ми розповімо, яку роль відіграють амінокислоти в бодібілдингу, і на які різновиди цих хімічних сполук вам варто звернути увагу.

Амінокислоти для набору м'язової маси

амінокислоти в бодібілдингу - невід'ємний елемент, адже саме з цих хімічних сполук за великим рахунком складаються наші м'язи. Амінокислоти утворюють білки для м'язової тканини, без них не обходиться жоден процес в живому організмі, а нестача страшна незворотними наслідками, особливо, якщо ви займаєтеся бодібілдінгом. Амінокислоти необхідні організму для росту, відновлення і вироблення потрібних гормонів, ферментів і антитіл. Вони впливають не тільки на потужність вашої сили і м'язову масу , А й на діяльність мозкового центру. А після тренувань для схуднення і під час всіляких дієт амінокислоти особливо необхідні.

Користь амінокислот очевидна: вони постачають м'язову тканину енергією, знижують апетит і при цьому містять мало калорій. Завдяки цим хімічних сполук прискорюються процеси синтезу білка, запобігає катаболізм і спалюються жири.

Єдине, що може вважатися мінусом амінокислот - це їх висока вартість і порівняно маленькі дози. Амінокислоти бувають різними і діляться на незамінні, умовно незамінні і замінні.

• Незамінні - це ті амінокислоти, які не можуть синтезуватися в організмі самостійно. Їх можна отримати тільки з харчовими добавками.
• Умовно незамінні можуть самі утворюватися в організмі, але в дуже обмежених кількостях.
• Замінні організм синтезує сам, але якщо йому «допомогти» і додатково приймати ті або інші амінокислоти, буде тільки краще.

дозування

Амінокислоти випускаються у вигляді порошку, таблеток, капсул і в формі растворов.Есть амінокислоти і в формі ін'єкцій, що вводяться в вену. Форма випуску абсолютно не впливає на ступінь ефективності добавки, всі вони рівнозначні за своєю дією. Дозування амінокислот в бодібілдингу повинна призначатися в індивідуальному порядку, враховуючи особливості певного організму. Разова доза повинна бути не менше 5 г, максимальний же результат досягається при одноразовому прийомі 10-20 м

Якщо ваша мета - набрати м'язову масу , То амінокислоти краще приймати до і після тренування, а ще - одноразово - вранці. Якщо ж ви хочете схуднути, то проміжки між прийомами можна скоротити: приймайте вранці, до і після жиросжигающих тренувань .

особливості прийому

Амінокислоти відмінно поєднуються з різними типами спортивного харчування, але приймати одночасно і перемішувати їх можна не завжди. Не можна приймати амінокислотні комплекси з протеїном , Гейнером, замінником їжі або їжею, інакше їх засвоєння буде дуже довгим, а значить, прийом стане неефективним. Завжди вивчайте інструкцію виробника.

Виникає логічне запитання - невже так все гладко і хіба немає у таких суперкорисний добавок побічних дій? Дивно, але їх і справді немає, адже амінокислоти - це природні компоненти їжі, і тривалість їх прийому нічим не обмежена - їх можна пити, навіть не роблячи перерв, на відміну, наприклад від L-карнітину.

Амінокислоти для набору м'язової маси

З ізольованих амінокислот - окремого виду, найчастіше незамінного, - наш експерт рекомендує наступні:

• BCAA активізує анаболічні процеси, захищає і живить м'язи.
• Аргінін живить м'язову тканину.
• Глютамин також транспортує в м'язи поживні речовини і надає антикатаболическое дію.
• L-карнітин незважаючи на невелику ефективність, вважається чи не найкращим жиросжигателем .
• Бета-аланін відновлює м'язову тканину.
• Цитрулін ідеально підходить для відновлення після тренувань : Повертає витрачену енергію і живить м'язи.
• Розглянемо кращі з цих амінокислотних комплексів

Що приймати, щоб набрати масу?

Комплекси від UltimateNutrition мають відмінне співвідношення за ціною і якістю, і містять в своєму складі гідролізат сироваткового білка .

SuperiorAmino 2222 від OptimumNutrition також зарекомендували себе з позитивного боку. Вони випускаються в двох формах - в капсулах і таблетках. Капсули мають в своєму складі гідролізат сироваткового білка, а таблетки містять ще й концентрат сироваткового білка.

Комплекси від Perfomance на нашому ринку знайти непросто, але пошукати все ж варто, оскільки ці амінокислоти маю дуже високу концентрацію і ефективні в застосуванні.

SuperAmino 4800 від Dymatize - амінокислоти з розряду «нормальних», не найгірших, а й поступаються за якістю і ефективності всіх перерахованих вище.

Все ще роздумуєте, приймати амінокислотні комплекси чи ні? Досить зволікати, пора діяти! Пройшли часи, коли спортивне харчування було недоступною розкішшю, сьогодні дозволити якісні добавки може кожен. Крім того, у амінокислот немає побічних ефектів, а значить, ви можете випробувати на собі всю користь цих спеціально створених добавок, не побоюючись наслідків. Чи хочете домогтися рельєфу, чи перебуваєте ще на стадії нарощування маси бодібілдинг-тренуваннями , Амінокислоти стануть тим самим будівельним матеріалом, з якого ви створите вражаючі м'язи. Подаруйте своєму тілу можливість бути ідеальним!