Деякі думають, що якщо після сигналу будильника переставити його на 5-10 хвилин, вони будуть відчувати себе краще. На думку експертів, такі дії можуть реально збільшити втому і змусити людину відчувати себе більш сонним, пише " ортодокс ".
Це відбувається тому, що час між гудками дуже маленьке, і тіло не має достатньої кількості часу, щоб зануриться назад в глибокий сон. Більш того, відсутність рутини може змусити мозок заплутатися в тому, що насправді означає будильник, і навести безлад з "тілесними годинами" людини.
Ця теорія підтримується багатьма, в тому числі вченим Деном Аріелі. У записі в своїй колонці на сайті Wall Street Journal він сказав: "Встановіть будильник саме на той час, в яке ви зобов'язані стати. Якщо ви хочете почати свій день о 7 ранку, ви можете захотіти встановити будильник трохи раніше, скажімо о 6.40. Найчастіше за все, будильник буде кричати поки не настане 7 ранку або навіть 7:15. Але якщо ви вибираєте цю стратегію повтору, ваше тіло згодом може дізнатися умовну реакцію між сигналом будильника і підйому з ліжка ".
"В цілому, нашим тілам краще, коли вони можуть звикнути до одного чіткому правилу - вставати з ліжка в той момент, коли звучить сигнал. Коли ми граємо з кнопкою повтору, наші тіла отримують заплутане повідомлення - іноді ми чуємо звуковий сигнал і встаємо, іноді ми чуємо його і залишаємося на місці протягом більше 10 хвилин, іноді ми лежимо там протягом ще 20 хвилин, і так далі ", - продовжив Аріелі.
Це все дуже заманливо - "полежати в ліжку ще кілька хвилин", але ці кілька зайвих хвилин можуть принести більше шкоди, ніж користі. Якщо людина не готова вибратися з ліжка, це ймовірно означає, що він не виспався. Тому, спочатку потрібно переконатися, що ви отримуєте рекомендовані від семи до дев'яти годин сну.
Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram