Вегетаріанство практикують мільйони людей з різних причин. Вони вживають в їжу, обмежена кількість продуктів тваринного походження при цьому харчуються рослинною їжею, яку піддають різним варіантам обробки. Для людей займаються спортом важливо знати, що перехід на даний вид харчування ніяк не знизить можливість збільшити м'язову масу і до того ж він не впливає на заняття бодібілдінгом.

Багато хто думає, що вегетаріанці не можуть бути успішними бодибилдерами так як в їх харчуванні немає достатнього надходження білків. Це помилкова думка, адже існують різні види вегетаріанства, які відмінно підійдуть тим людям, які займаються не тільки бодібілдінгом, але і різними видами силового спорту. Отже, вегетаріанець - це не той, хто їсть одні тільки овочі, це та людина, яка вибрала для себе харчування складається тільки з корисних і натуральних продуктів. Для того щоб відшкодувати недостачу корисних компонентів вегетаріанець може вживати і використовувати спеціальні предтреніровчние комплекси, протеїнові коктейлі, комплекси ВСАА, креатин моногідрат і т.д. Підбір такого харчування посприяє збільшенню м'язової маси, енергії та відновленню. І саме таким чином, бодібілдер-вегетаріанець не відчуває ніяких труднощів з набором маси.

Вегетаріанство - це теорія чи практика життя і підбору дієти, що складається з овочів, фруктів, зерна, горіхів, а іноді і продукти тваринного походження (молоко і сир).

Ми підібрали кілька відомих силових атлетів і бодібілдерів, які відомі своїми спортивними досягненнями, і до того ж є вегетаріанцями:

• Білл Перл, силач і один з великих чемпіонів культуризму, містер Америка, містер Всесвіт і т. Д .;
• Рой Халліген, олімпійський чемпіон у важкій атлетиці, колишній містер Америка і містер Всесвіт;
• Даг Хепберн, знаменитий канадський силач з пауерліфтингу рекордсмен світу;
• Майк Малер, чемпіон гирьового спорту, тренер і силач;
• Брюс Лі, відомий майстер бойових мистецтв, актор і прихильник силових тренувань.

Цей список можна продовжувати. Всі вони були вегетаріанцями, при цьому прославилися в спорті.

А ось класифікація видів вегетаріанства, які актуальні з точки зору культуризму:

• Лакто-ово-вегетаріанці - прихильник дотримуються цієї дієти повністю уникають вживання м'яса, риби і навіть птахи, але при цій дієті люди можуть їсти яйця і молочні продукти.
• Лакто-вегетаріанці - виключають з прийому такі ж продукти як і лакто-ово-вегетаріанці, а також вони не їдять яєць, але в їх раціон входять продукти молочного походження.
• Ово-вегетаріанці - уникають вживання м'ясних і рибних продуктів, птиці, але їх дієта дозволяє їсти яйця.
• Вегани - повністю уникають вживання всієї м'ясної, рибної та молочної їжі, також вони не їдять яйця.

Навіть на дієті можна задовольнити потребу білка і мікроелементів. Вегетаріанці, розумно поєднують фрукти, овочі, зерна, горіхи і насіння. Звичайно, це буде набагато легше для тих, хто включає в їжу яйця і молочні продукти. У вегетаріанської дієти є вигідні аспекти адже в продуктах, які споживаються високий вміст клітковини, фолієвої кислоти, вітамінів С і Е, а також магнію і низьке споживання насичених жирів. Тобто все нарощування м'язової маси без накопичення зайвих жирових відкладень. Важливо відзначити, що вегетаріанці ніколи не вживають жіросжігателі.

Бодібілдери і силові атлети, які дотримуються вегетаріанства, зазвичай отримують достатньо повноцінного білка для побудови і підтримки м'язів з рослинних продуктів або яєць і молока - це також згадується як лакто-ово-вегетаріанець. Плюс спортивне харчування, яке містить достатню кількість білків і корисних мікроелементів. Таким чином, спортсмен, отримає достатню кількість будівельного матеріалу для своїх м'язів і не збільшить споживання простих вуглеводів, дотримуючись даної дієти.

вибирайте спортивне харчування в Україні для вегетаріанців.