1. Як осідлати «залізного коня»?
2. Як правильно кататися на велосипеді, щоб схуднути?
3. Їзда на велосипеді для схуднення: відгуки

Велосипед для схуднення, відгуки про те, як кататися і стройнеть, а ще найцінніші поради на цю тему ви отримаєте сьогодні на порталі про схуднення «Худеем без проблем».

Тепер буквально пару слів про вибір. Давайте не будемо обговорювати всі тонкощі, тільки звернемо увагу на кількох моментах.

Вам важливо купити такий велосипед, який б не накачав ноги, а, навпаки, допоміг позбавитися від зайвої ваги в проблемних областях.

А тому краще вибирати велосипед з системою передач. В цьому випадку ви зможете регулювати число обертань за одиницю часу. Навантаження безпосередньо на ноги буде менше, а ось калорії все одно стануть спалюватися.

Перш ніж міркувати про те, як правильно їздити на велосипеді, щоб схуднути, поговоримо про не менш важливий. Про те, як правильно сідати на «залізного коня». Так-так, і тут є своя хитрість!

Як осідлати «залізного коня»?

«Сідлайте» велосипед правильно. Важливо, щоб тіло розташувалося практично паралельно землі. Щоб це вийшло, кермо треба опустити нижче. А сидіння підняти на таку висоту, щоб під час сидіння і - потім - їзди - ноги повністю випростувались, коли ви будете крутити педалі.

Чим хороша ця посадка? Найактивніше починають працювати сідниці і черевні м'язи. Те що треба!

Як правильно кататися на велосипеді, щоб схуднути?

Тепер візьміть до уваги корисні поради, які допоможуть вам досягти бажаного результату.

• Починайте кататися по прямій дорозі без крутих підйомів і спусків. На цьому етапі вам важливіше звикнути до нового способу дозвілля (давайте називати це саме так). Для того щоб прогулянкою можна було дійсно насолоджуватися, їздите далеко від завантажених трас. Дихайте свіжим повітрям! А щоб це не було такою вже прогулянкою в прямому сенсі слова, періодично на рівних ділянках розганяйтеся.
• Увага: різкі спуски / підйоми не потрібні, а ось плавні зміни рельєфу навіть вітаються. Спалювання жирів стає в ці моменти інтенсивніше. До речі, коли ви вже станете справжнім велосипедистом, можна вибирати більш складні маршрути, але велосипед вибирайте гірський.
• Важлива регулярність. Не потрібно відразу ж «кидатися у вир» і на цілий день відправлятися в велопохід, а потім кілька тижнів не доторкатися до нього. Так як схуднути, катаючись на велосипеді, вдасться, якщо будете поступово збільшувати навантаження. Почніть з 3 раз в тиждень, хвилин по 15-20, а потім у міру звикання м'язів до роботи доведіть до одного-1,5 години, причому не від випадку до випадку, а всі 7 днів на тиждень.
• Слідкуйте за швидкістю обертання педалями. Адже вам треба не м'язи на ногах прокачувати, а калорії спалювати. Обертань має бути 80-90 за хвилину.

І головне, про що хоче попередити портал hudeem-bez-problem.ru: заставу стійкого схуднення - в регулярності і систематичності тренувань. Якщо ви будете кататися на велосипеді від випадку до випадку, колосальних результатів чекати не потрібно.

Якщо дуже хочете схуднути, але часто на велосипеді їздити не виходить, подумайте, з якими ще фізичними навантаженнями зможете поєднувати катання. І не забувайте про раціон харчування.

І дуже важливий момент - при їзді на велосипеді спеціально для схуднення постарайтеся обмежити себе небагато: не їжте за годину до прогулянки і через годину після. І пийте побільше рідини , Завжди з собою майте пляшку.

Їзда на велосипеді для схуднення: відгуки

Тепер почитайте реальні історії. Відразу врахуйте: катання на велосипеді для схуднення - відгуки це підтверджують, прямо або побічно, - вимагає чималої сили волі. Втім, переконайтеся самі.

• Я каталася на велосипеді спочатку просто для себе, не думала худнути, але проблеми з вагою були. Ніякі дієти особливо не допомагали, та й не могла я на них довго сидіти. А тут почала кататися. І за місяць зменшила три кіло. Це приємно здивувало, тепер уже продумую більш складні маршрути. І думаю про велосипедних прогулянках набагато з більшим оптимізмом, ніж раніше думала про жорстких дієтах! Заріна
• Якось заради інтересу вирішила підраховувати, скільки я витрачаю калорій. Так ось за годинну не надто вже швидку їзду на велосипеді я витратила майже 600 калорій! Круто! світла
• Десь півроку тому мені одна знайома подала ідею про катання на велосипеді для схуднення, відгуки, говорила, про це тільки хороші. Я спочатку почала, але в мене не виходить довго кататися, так як часу зовсім немає. Та й потім - я після роботи і так вся вичавлені - не можу встояти перед лежанням на дивані. Катаюся 1 в тиждень по вихідних, але не схудла. Жанна

• Я завжди на роботу, коли тепло, їжджу на велосипеді. Ну за рідкісним винятком. І не можу сказати, що у мене вага якось пішов. Навпаки - все стоїть на тій же позначці, що і завжди. А ось ноги сильно накачалися, навіть негарно. Але відмовитися від велика не можу. Ніна
• Катаюся поки місяць, скинула півтора кіло, але я вже задоволена. Ще з позитивного (крім, звичайно, чудового настрою і підтягнутою так несподівано швидко попи), можу відзначити, що стала менше їсти. Може, через те, що п'ю тепер, як кінь. Для їжі вже місця не залишається, мабуть 🙂))) Даринка
• За 2 місяці катання скинула тільки 3 кілограми. Ну я катаюся більше для задоволення. Схуднути, звичайно, хотіла. Але: раніше дивилася завжди тільки на ваги і за кожним грамом буквально стежила. Зараз це якось все одно, тому що просто вже подобаюся собі в дзеркалі: фігура стала як виточена. Роблять компліменти! Аліна

Отже, тепер ви знаєте, як схуднути на велосипеді, і зробити це правильно, щоб результати точно були!

Автор - Єва Веселка, портал про схуднення ХУДЕЕМ без проблем!