Стегна у жінок - одна з проблемних зон, з часом втрачає пружність. Особливо виділяється внутрішня поверхня стегна, мало що бере участь в русі, від чого її м'язи слабо навантажені і часто наростає жир з внутрішньої сторони.
Стегна взагалі складна зона для опрацювання, і навіть при загальному схудненні всього тіла, м'язи з їх внутрішньої сторони залишаються млявими. Щоб домогтися їх пружності, необхідні постійні активні тренування , Що забезпечують навантаження саме в цій частині ніг. При цьому можна знайти не тільки красиві стегна, але і посилити кровообіг в інтимній зоні, а також зміцнити сечостатеву систему.
Боротися з проблемою жиру на внутрішній стороні стегон досить просто, і одним із способів такої боротьби є їзда на велосипеді.
Велосипед для внутрішньої сторони стегон
Не можна не відзначити унікальності велосипеда для формування не тільки струнких стегон, але і в цілому підтягнутого і красивого тіла, яке починає змінюватися вже через місяць з початку велосипедних заїздів. При їзді на велосипеді за хвилину витрачається калорій більше, ніж навіть при плаванні. Завдяки велосипеду внутрішня частина стегна отримує відмінну навантаження, не кажучи вже про його передній і задній поверхні, литках і сідничної м'язі, чому ноги набувають гарну форму.
Крім того, велонагрузка включає в роботу підколінні сухожилля, допомагає зміцнити косі м'язи живота і м'язи спини, що сприяє спалюванню жиру з усією поверхні тіла, а не тільки в проблемної внутрішньої частини стегон. До того ж велосипед - ворог целюліту , Найчастіше вражає стегна і сідниці, а крутіння педалей якраз і змушує активно працювати м'язи цих зон.
Щоб велонагрузка приносила користь, потрібно знати міру, оскільки вона порівнянна з силовим навантаженням. А тому між заняттями необхідно влаштовувати перерви, що особливо стосується початківців велосипедисток (наприклад, йти і котити поруч велосипед). В іншому випадку через перевантаження в усьому тілі буде відчуватися розбитість.
Важливий і правильний вибір моделі велосипеда. Краще звернутися до гібридних моделей, які чудово підійдуть для асфальтованих доріг і бездоріжжя, або до туристичних, призначеним для тривалих поїздок по шосе. А щоб не отримати швидку втому ніг, необхідна правильна установка сідла велосипеда. Для цього одну педаль слід опустити в нижнє положення, на неї поставити п'яту і випрямити ногу. Таке ж становище ноги повинна дотримуватися і під час поїздки. Якщо ноги не зможуть випрямлятися до кінця, вони не будуть відпочивати, а значить, швидко втомляться.
Деякі вважають, що справжній велосипед можна замінити велотренажером в спортзалі, однак користь в такому випадку буде не настільки очевидною. Заняття на велотренажері здатні охопити невелику групу м'язів, в той час, як велосипедні поїздки на свіжому повітрі тренують все тіло.
Протипоказання
Їзда на велосипеді протипоказана при міжхребцевої грижі, сколіозі, проблеми з серцево-судинною системою, вестибулярним апаратом, суглобами.
Корзина пуста
