1. Велотренажер і схуднення
2. Як правильно худнути на велотренажері?
3. Що худне від занять на велотренажерах?
4. Велотренажер ідеальний для схуднення ніг!

Чарівних засобів для схуднення не існує, зате реальних - хоч греблю гати. Одним з найбільш надійних способів для зниження ваги є фізичне навантаження. Це не тільки біг на стадіоні, а й використання всіляких тренажерів. Зараз є апарати для самих різних груп м'язів. У нашій статті буде розказано про велотренажері для схуднення.

Велотренажер і схуднення

Лікарі вважають, що велотренажер - одне з найбезпечніших засобів для кардиотренировок. Виглядає він так само, як простий велосипед, тільки без коліс. Апарат надійно закріплений і нерухомий, має регулятор навантажень, екран з лічильником часу і кілометражу.

Існує кілька видів велотренажерів для схуднення: вертикальний, горизонтальний, гібридний і портативний. Перший тип ідеально підходить для тих, кому подобається реальна їзда на велосипеді. Горизонтальний тренажер використовується людьми, у яких є проблеми зі спиною. Портативний апарат ідеальний для розміщення на невеликій площі. На гібридних моделях можна займатися в різних положеннях, направляючи навантаження на ті чи інші м'язи.

У процесі схуднення дуже важливо створювати дефіцит калорій в організмі. Це означає, що необхідно витрачати більше енергії, ніж споживати. Забезпечивши собі фізичне навантаження, ви зможете ефективно спалити жир.

Це цікаво! Зайвий жир йде і за рахунок зростання м'язової тканини. Невипадково силові тренування є обов'язковими для тих, що худнуть.

Займаючись на велотренажері, можна не тільки схуднути, але і зміцнити своє здоров'я. Під час тренувань розвивається витривалість, поліпшується робота легких, серця, а також прискорюється метаболізм.

Як правильно худнути на велотренажері?

Будь-який спортсмен знає, що при неправильному використанні тренажерів ефекту може не бути взагалі. Тому так важливо ознайомитися з правилами експлуатації велотренажерів:

• Перед тренуваннями надягайте зручний одяг і взуття.
• Сідайте на тренажер рівно, намагайтеся прийняти природну і зручну позу.
• Чи не напружуйте м'язи.
• Розслабте руки і не переносите вагу на них.
• Направте коліна вперед і всередину, а стопи розташуйте паралельно один одному.
• Ставте собі посильні цілі.
• Займайтеся регулярно - складіть графік тренувань.

За відгуками дівчат, коригувальних фігуру, схуднути можна буде набагато швидше, якщо разом з тренуваннями почати правильно харчуватися. Якщо ви не зможете відмовитися від шкідливої ​​їжі, займатися доведеться в рази більше. Часто така кількість навантажень негативно позначається на здоров'ї.

Що худне від занять на велотренажерах?

Дане питання хвилює всіх без винятку жінок, коригувальних свою фігуру. У кожної представниці прекрасної половини є проблемні місця, на які і буває спрямована основне навантаження.

Це цікаво! Вважається, що велотренажер призначений для зниження обсягів нижньої частини тіла. Насправді ж, це помилкова думка. Апарат застосовується в кардиотренировках, які спрямовані на зменшення жирової тканини по всьому тілу.

Найбільше на заняттях бувають задіяні м'язи ніг і талії - ось що худне від велотренажера в першу чергу. Але незабаром займаються відзначають, що фігура в цілому стає набагато витонченіше.

Велотренажер ідеальний для схуднення ніг!

Відомо, що існує кілька типів фігур: «груша», «яблуко», «пісочний годинник», «квадрат». Сучасним жінкам властиво накопичення жиру в нижній частині тіла. З віком фігура стає грушоподібної. Але вже в молодості дівчата бачать необхідність зміцнювати сідничні м'язи і стегна. Для цих цілей ідеально підходить велотренажер.

Правильно розроблені тренування допомагають зменшити обсяги нижній частині тіла і зробити фігуру ідеальною. За розробкою програми занять краще звернутися до професіоналів, але можна скористатися і стандартними рекомендаціями. Наприклад, на початковому рівні досить тренуватися по три рази на тиждень протягом півгодини. Частота пульсу повинна бути більше на 70% від середнього значення.

Через місяць велотренажер для ніг можна використовувати вже по сорок хвилин і по чотири рази на тиждень. Частота пульсу підвищується на 75%. Просунутий рівень передбачає використання апарату п'ять разів на тиждень.

Дивіться також: Вправи на велотренажері для схуднення