Знижуємо вагу без стомлюваності, постійного відчуття голоду і стресу

Схуднути по-французьки: меню на тиждень і здорове ставлення до шоколаду

Читати всі обговорення і залишити коментар

Корисна стаття! Сама з горем навпіл за пів року скинула 10 кіло. Сподіваюся ці поради допоможуть мені скинути ще 7

Користувалася дієта Дюка! Хороша дієта, правда без своєї улюбленої Помідори я не змогла)
Хоча все одно намагалася дотримуватися дієти, робила собі соки томатні з неї. Взагалі я її задовго до дієти використовувала, вона дуже приємна на смак і натуральна, на відміну від багатьох інших паст.
раджу)
Відійшла від теми трохи, вибачте)
Взагалі подивіться на дієті Дюка, там багато чого корисного!

Розвантажувальні дні і почуття голоду: чого очікувати

Читати всі обговорення і залишити коментар

Мені завжди здавався дивним заборона на їжу в 18.00. Чоловік сміявся, коли я йому сказала що коли худнеш не можна голодувати. Всі ці жорсткі рамки чреваті зривами і в підсумку булімією. Я дуже акуратно зараз худну. Навчилася ситно снідати - в основному омлетом або яєчнею. І ближче до вечора намагаюся їсти білки (куряча грудка, сир) або тушковані без жиру овочі.

... Розповідаємо, як планувати 2 розвантажувальних дні на тиждень, коли краще зважуватися і як бути з почуттям голоду. 1. Дізнайтеся свою вагу і ІМТ Найкраще, що ви можете зробити перед початком Швидкої дієти 5: 2, - це обчислити свій індекс маси тіла: ваша вага (в кг) потрібно розділити на зріст (в м), зведений в квадрат. ІМТ є найкращим інструментом в нашому розпорядженні, що дозволяє візуально простежити шлях втрати ваги. Зважуйтеся регулярно, ...

У помірних кількостях можна їсти все?

Читати всі обговорення і залишити коментар

у мене вистачає сили волі, а дієта проста вранці сніданок ситний ні в чому собі не відмовляти, а потім цілий день на воді близько 2 літрів теплої, можна зелений чай випити і найголовніше що б голова і руки були зайняті.

Дада саме в голові! на жаль не всі можуть це зрозуміти.
До речі я одного разу сиділа на жорсткій дієті, складалася вона майже повністю з клітковини. Рятував тільки салатик з томатною пастою, не пам'ятаю зараз як називався рецепт вже ...
До речі томатну пасту взагалі з того моменту часто купую, беру одну і ту ж помидоркой, якщо раптом будете готувати з томатною пастою щось, можете цю брати не пошкодуєте)))))
Я просто давно вже тільки її використовую, ще з тих самих салатів, і вона поки що не підводила мене, на смак дуже натуральна!

Досвід схуднення без дієти. Фото до і після схуднення

Читати всі обговорення і залишити коментар

А скільки разів на день Ви їли? Цікавий спосіб, хочу спробувати. А то схудла на кілька кілограмів, а більше ніяк не виходить ...

Любі дівчата! Ви можете не вірити, це ваше право. автор, це мої особисті фото.Еще раз повторюю, худла я так в 21 рік, зараз мені 25 років, вага не повертався (тільки коли я була вагітна і перший час після пологів ) .Вага дійсно пішов так швидко, як я описала в рассказе.Но на моєму здоров'ї це ніяк не сказалось.Відімо бо вага і правда був ЗАЙВА! в той час моя мама налякалася такого різкого схудненню, і відправила мене в больніцу.Я пройшла аналізи, все нормально.Кушала я все.Еслі вам подобається наливати в кухоль 200 мл олії, 200 майонезу і 200 горіхів -Будь ласка, але я так не делала.Кушала звичайну їжу, яку люблю смажену картоплю, пюре, суп і т.п., але люблю з майонезом, і тому їла з майонезом і буду їсти, якщо мені так нравітся.А ви спробуйте спочатку , а потім говорите що це маячня!

... Багато з них можна вживати навіть перед сном. Читайте наш топ-20, вибирайте те, що любите, і їжте на здоров'я! Топ-20 продуктів, які спалюють жир 1. Яблука Ці доступні фрукти багаті корисним вітаміном C і органічними речовинами під назвою катехіни. Яблуко вагою 200 грам містить 94 ккал. Це ідеальний перекус, якщо необхідно утамувати відчуття голоду між прийомами їжі. 2. Насіння Чіа Семена Чіа - незвичайний, але корисний продукт, який надовго зберігає відчуття ситості. Додають їх в салати, йогурти, супи, гарніри. Насіння Чіа отримують хороші відгуки у тих, хто худне і намагається урізноманітнити меню корисними продуктами. 3. Кокос Кокос - інгредієнт з прекрасним смаком, який часто включають в меню ху ...
... Його користь - в великому вмісті клітковини і низький вміст жиру. 6. Цвітна капуста Це корисний і низькокалорійний овоч, з яким легко контролювати вагу. Цвітна капуста широко використовується в дієтичному меню і часто вживається в відварному вигляді як гарнір або самостійне блюдо. 7. Спаржа Спаржа - низькокалорійний продукт з вітамінами K, A, С, Е приносить організму користь і ефективна при схудненні. При правильному приготуванні може бути неймовірно смачною. 8. Морквяний сік Морква містить бета-каротин, виводить токсини, насичує організм корисними речовинами. В цілому, продукт сприяє схудненню і загальному оздоровленню. Морквяний сік часто рекомендується вагітним, щоб підтримати організм вітамінами і народити здорову дитину ....

... Адже після отриманого результату більшість схудлих будуть знову зриватися і переставати контролювати калорії. Безумовно, інтуїтивне харчування слід практикувати в тих випадках, коли вас влаштовує сьогоднішній вага. Якщо ж ви маєте зайві кілограми, рекомендується попереднє схуднення. Уміння своєчасно розпізнати голод. Гармонію зі своїм тілом можна знайти, лише навчившись своєчасно розпізнавати почуття голоду і насичення. Проблема багатьох людей в тому, що вони пізно звертають увагу на бажання поїсти, а сівши за стіл, продовжують вживати їжу навіть після насичення. Теорія вчить визначати сигнали організму, давати оцінку голоду і ситості (від 1 до 10), щоб уникати гострого бажання поїсти і відчуття надмірної ситості. Відсутність почуття провини. Відмовившись ...
... Проблема багатьох людей в тому, що вони пізно звертають увагу на бажання поїсти, а сівши за стіл, продовжують вживати їжу навіть після насичення. Теорія вчить визначати сигнали організму, давати оцінку голоду і ситості (від 1 до 10), щоб уникати гострого бажання поїсти і відчуття надмірної ситості. Відсутність почуття провини. Відмовившись від дієт при схудненні, людина перестає відчувати почуття провини в разі зриву. Знімаючи харчові заборони, вже не так хочеться з'їсти що-небудь калорійне і шкідливе. При цьому слід розібратися в реакції організму на прийняту їжу, звертати увагу на подальше самопочуття. Якщо від улюбленого печива ви постійно відчуваєте тяжкість в шлунку, значить варто відмовитися від нього. Відмова від звички доїдати. Багато з...

Правильний і здоровий спосіб схуднення - це збалансоване і правильне харчування

Дробове харчування допомагає не тільки схуднути, але і оздоровити весь організм

Почуття голоду: як навчитися слухати свій організм

Як їсти без обмежень, із задоволенням - і схуднути
... Найчастіше щоденний добровільна відмова від повноцінних прийомів їжі приводив до неприємних наслідків: у другій половині дня Тім просто-напросто втрачав контроль над собою і починав поглинати все підряд. Не дивно, що такий стиль життя зробив його нервовим, розсіяним і вічно втомленим. Тепер, ставши прихильником інтуїтивного харчування, Тім з повагою ставиться до свого організму і завжди прислухається до почуття голоду. Він зрозумів, що потреба в повноцінному сніданку або обіді обов'язково повинна бути задоволена. Це необхідно для успішної повсякденної роботи і відмінного самопочуття. Принцип третій: «подружитеся» з їжею! Якщо ви навмисно не вживаєте в їжу якийсь певний продукт або блюдо, з часом ви все гостріше будете ощу ...

... Про правильне харчування написано безліч книг, і автор кожної нової дієти відстоює свій метод схуднення. Але можна піклуватися про своє здоров'я простіше - наприклад, за допомогою порад, які дає Домінік Лоро, француженка, що перейняла японське відношення до харчування, свого тіла і життя взагалі. Запам'ятайте правильний ритм життя. Їжте продукти, які насичують ваше тіло (рибу, свіжі овочі і фрукти, зелень, гарне рослинне масло; один або два ...
... Здається, що це просто. Однак перезапуск заржавілих від довгого простою механізмів вимагає усвідомлених дій. Для початку треба навчитися розпізнавати відчуття голоду і насичення. Також треба навчитися відрізняти те, чого хоче тіло, від того, що вам диктують бажання. Коли ви відчуваєте спокуса з'їсти торт, постарайтеся поставити собі питання: «Що для мене важливіше: торт або тіло, в якому мені буде добре?». Нарешті, треба навчитися по-справжньому насолоджуватися смаком їжі. Тіло - це дуже точно налаштований ін ...

Читати всі обговорення і залишити коментар

Мда, таку маячню. Особливо порадувало про нормальний (!) Апетит, виникає раз у три дні. І знову обмеження, обмеження, обмеження ... Почитайте про інтуїтивне харчування, і живіть у мирі з собою і зі своїм організмом.

Здоровим харчуванням зайнялася вже пів року назад, читала блоги і поради від дієтологів. Знайшла цікаву рецепт, тепер це мій улюблений салат з грибами, смачно і корисно. Навчилася правильно підбирати компоненти для своїх страв, такі рецепти дозволять часто їсти в невеликій кількості. Тим більше гриби це білок, який дуже корисний і добре засвоюється. З таким харчуванням можна швидко і безпечно схуднути:

Моя дієта і правила боротьби із зайвими кілограмами.

Натрапила ось на відмінну статтю. Як відокремити голод від психологічних проблем? Чому ми переїдати.? Головне, що психолог намагалася нам втовкмачити, це те, що ми переїдати через психологічні причини (сидимо на дієтах, які щось там забороняють, або калорії обмежують, або поєднання продуктів, або те або се. А коли людині щось забороняють, то це - в'язниця, свободи хочеться - пристрасть. Ми з цієї в'язниці іноді біжимо (у свята, в гостях, вечорами наїдаємося), а потім знову ...

Дівчата ось питання мене мучить: чи потрібно терпіти голод чи ні? мій досвід, що немає - інакше потім зрив і ще довше, ніж передбачалося з'їм але в той же час, якщо не відчуваю почуття голоду взагалі, якось не худну ... як бути? де золота середина? який у вас досвід / думка з цього питання?

Читати всі обговорення і залишити коментар

мені здається, це сильно індивідуально. я ось можу голодувати, чи не зриваючись, хтось не може, у когось шлунок болить, або потім зриви трапляються ... якщо вам це важко, то і не треба себе гвалтувати. насильства не повинно бути ні в якій формі ні в чому :)

Взагалі-то голодувати не можна, а то зірвешся. І взагалі це шкідливо, кажуть - оголодавший організм починає запасати про запас будь-яку найменшу калорійку :) Але ось як не голодувати і при цьому худнути - не знаю :) У мене добре виходить, якщо закохалася або хворію -аппетіта взагалі немає.