Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Відео про бодібілдинг для дівчат

    1. Жінки і спорт
    2. тренування
    3. харчування

    До 1970-х рр. жінки бодібілдінгом не цікавилися. Представниці прекрасної статі були вхожі в традиційно «чоловічі» види спорту, такі як метання списа, ядра і інші, але не в культуризм. В наші дні різноманітність статей і відео про бодібілдинг для дівчат вражає.

    Що призводить дівчину до тренувань у бодібілдингу, і яких помилок слід уникати при побудові жіночого тіла? Про це і не тільки - в нашій статті.

    Жінки і спорт

    Жінки і спорт

    Ставлення широкої громадськості до жінок-культуриста двояке. Образ здорового, спортивного тіла став альтернативою болючою худорбі, модною на початку XXI століття. Але чи стане хтось заперечувати привабливість добре складеної фігури? Тим більше, досягти її можна самостійно, використовуючи знання досвідчених спортсменів віддалено?

    Мотивація в бодібілдингу у дівчат є основним поштовхом до дії. Інтернет рясніє достатком мотиваційних відеороликів і статей, цільовою аудиторією яких виступають дівчата, не цілком задоволені своєю фігурою.

    Вельми популярними є ті, що присвячені бодібілдингу у дівчат до і після, або бодіфітнесу. Існує також чимало відео курсів, не тільки мотивують, але і прояснюють безпосередньо схему тренувань.

    Особливий вплив на представниць слабкої статі мають фото та добірки відео бодібілдингу з дівчатами, які наочно демонструють всі можливості культуризму. На знімку «до» - дівчина з сумнівними формами, «після» - справжня «Міс Олімпія». Волею-неволею задумаєшся: може, і мені пора так перетворитися?

    тренування

    тренування

    Як не крути, організм жінки відрізняється від чоловічого організму. При складанні бодібілдинг програми для дівчини необхідно враховувати наступні моменти:

    • Центр тяжкості в тілі жінки розташований нижче, ніж у чоловіка, - на рівні сідниць і ніг. Опрацювання м'язів грудей, преса і спини, таким чином, представляється більш трудомісткою;
    • Тренування повинна задіяти якомога більше м'язів за раз, спліт-тренування не підходять;
    • Протягом декількох тижнів після менструального циклу фізичне навантаження слід знизити. Вправи на прес і ноги - зовсім виключити.

    В ідеалі тривалість тренування для жінки становить 1 годину, не менше. Для початківців дівчат в бодібілдингу важливо звертати увагу на реакції власного тіла. Почуття виснаження в процесі виникати не повинно, в іншому випадку збільште час відпочинку, знизьте навантаження. Але є і варіанти банальну лінь, яку можуть перемогти різноманітні матеріали про мотивацію для дівчат в бодібілдингу.

    Для новачків підійде наступна програма: скручування (6 підходів на максимум), жим лежачи вузьким хватом (6 підходів), присідання зі штангою (5 підходів), вертикальна тяга штанги і на тренажері Сміта (також по 6 підходів, 10-16 повторень).

    Вправи для досвідчених включають в себе: скручування, підйоми колін у висі, жим штанги лежачи вузьким хватом, підйом штанги на лаві Скотта, присідання зі штангою, станову тягу, вертикальну тягу штанги, розведення гантелей в сторони, вертикальну тягу на тренажері Сміта, тяги штанги в нахилі.

    харчування

    харчування

    Важливою умовою результативного бодібілдингу для дівчат є раціон. Існує безліч відео про бодібілдинг для дівчат і правильному харчування при тренуваннях.

    Незалежно від цілей занять обмежуйте обсяг споживання складних і простих вуглеводів. Однак зовсім відмовлятися від каш, солодощів і борошняних виробів теж не можна - ні позбавленню від жиру, ні тим більше набору масу це не сприяє.

    Гарною підмогою в роботі є протеїнові коктейлі. За умови ясного і доречного складу таких коктейлів, їх вживання в дні тренування більш ніж доцільно і результати до і після бодібілдингу у дівчини не змусять чекати.

    Вам будуть цікаві:

    Що призводить дівчину до тренувань у бодібілдингу, і яких помилок слід уникати при побудові жіночого тіла?
    Але чи стане хтось заперечувати привабливість добре складеної фігури?
    Тим більше, досягти її можна самостійно, використовуючи знання досвідчених спортсменів віддалено?
    Волею-неволею задумаєшся: може, і мені пора так перетворитися?

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста