Дієта кефіру - одна з наймодніших і поширених в наш час дієт для схуднення. Тому відгуки про дієти дієті численні і різноманітні.

І це не дивно, адже кефір продукт дуже поширений, корисний і низькокалорійний.

Він багатий вітамінами і мікроелементами, допомагає нормалізувати роботу кишечника, сприяє оздоравленію організму, поліпшенню стану шкіри, волосся і нігтів.

І, звичайно ж, схудненню. Тому дуже багато дієтологів беруть його за основу своїх систем харчування.

Лариса Долина, також свого часу дотримувалася однієї з варіантів кефірних дієт.

Ось лише деякі з відгуків про дієти дієті:

Dana:

Доброго ранку всім. Хочу написати основні правила при зниженні ваги:

1. Здоровий сон 7-8 годин.
2. Пиття води 1.5-2 літра в день.
3. Харчуватися 4-5 разів на день маленькими порціями. 1 порція-розмір склянки.
4. Не їсти після 7 вечора. В ідеалі після 6.
5. Рухи. Якщо немає можливості або бажання займатися спортом, просто ходите пішки на базар, в магазин, до подруги і т. Д. Сейсас літо, так що є можливість плавати.
6. І вже якщо сильно захочеться солодкого, то можна, АЛЕ. тільки чорний шоколад і чуть-чуть. І звичайно не кожен день.

Таким чином я скинула майже 5 кг (4.800) за місяць і 1 тиждень. Можливо це трохи, зате здорово. І чим повільніше скидаються кг, тим важче вони набираються. Удачі всім.

Юля:

Всім привіт! Я при зрості 164 важила 72 кг! Села на дієту 3 дні пила 1% кефір 2 рази в день (в 9-00 і в 14-00), 3 дня свіжовичавлений сік на сніданок (морквяний), обід салатик з 2-х огірків середнього розміру і лимонного соку! Протрималася 21 день, пішло 12-13 кг! Зараз сиджу на смугастій дієті (день на кефірі, день на овочах, (правда періодично 2 р в тиждень замість салату обідаю легким супчиком), ну і до сніданку додала салатик! Вага втрачається правда дуже повільно 1 кг в 3 дня, але мене поки влаштовує ! єдине не знаю як правильно вийти з дієти! вагу 57 кг

Настя:

Ну як весь час, нижче вже писала, ладно напишу ще раз, три дні на тиждень я сиджу тільки на кефірі 1%, воді і зеленому чаї без цукру, це і є триденна монодієта кефіру, решта чотири дні тижня, кефір теж п'ю кожен день , але і їм інші продукти, це овочеві салати, запікаю філе риби або куряче в фользі, природно без всякого жиру, їм фрукти крім бананів і винограду, найкраще яблука, ківі, ананас, грейпфрут, апельсини, також іноді варю овочеві супи без засмажкою звичайно, можна ще окрошку зробити на тому ж знежиреному кефірі, тільки без картоплі, і замість ковбаси варене куряче філе, смакота ще та) іноді хочеться звичайно чого то забороненого, але я придушую в собі це бажання, змушую згадати яких зусиль мені коштувало скинути вже пристойний вагу, і що ще не досягнуть ідеальну вагу моєї мрії) )

З шкірою все в порядку, цим я теж займаюся посилено, постійно намазувати антицеллюлитними скрабами, масками, роблю кавові обгортання (класна штука, робиться в домашніх умовах, в інеті купа рецептів) прибирає розтяжки і підтягує шкіру, також я кожен день, по годині роблю фіз вправи, перед тим як робити намазую живіт скрабом, обмотують харчовою плівкою, одягаю добре обтягуючі велосипедки і вперед, після зарядки ледве до душа доповзаю, себе не шкодую, зараз ще спека, ходжу рано вранці купатися на озеро, благо воно у мене пря м біля будинку, при плаванні працюють всі групи м'язів, що теж дуже сприяє зниженню ваги)

Забула додати, після 18.00 рот на замок, ніякої їжі, єдине, що можу дозволити собі, стакан кефіру) я прекрасно розумію, що іноді дуже хочеться чогось забороненого і смачненького, але подумайте самі, що для вас важливіше, пожувати якусь цукерку або булочку, яка п'ять секунд на мові і все життя на талії або важливіше стрункість, краса, щоб вами захоплювалися, щоб все окуружающіе офигели від вашої сили волі, в мене ніхто з рідних не вірив, говорили більше трьох днів не витримаю, тепер пишаються по-тихому але я знаю, це щоб я не зірвалася , Але я вже всім сказала не хвилюйтеся, тепер у мене такий спосіб життя, важливо розуміти, що при швидкому схудненні все кг можуть повернути з лишком якщо вести колишній спосіб життя, знову хавати ночами величезними порціями, жах як згадаю)) вообщем всім успіхів , доведіть всім і насамперед собі, що сила волі у вас є!

Juicy Olya:

І я, як і багато сиділа на цій діете.Сідела на ній 9 днів, причому ось що їла:

-3 дні-кефір (я пила 1%, але, думаю, можна трохи більш ласий)
-3 дня яблука (близько 1 кг в день)
-3 дні-кефір (знову ж 1%, але я пила пожирнее)

Хочу розповісти трохи про своїх ощущеніях.Вообще, як відомо, розвантажувальні дні на кефірі дуже популярни.І не тільки тому, що він допомагає худеть.Как відомо, кефір-штука полезная.Благопріятно впливає на організм, очищає його, покращує обмін речовин, що не порушує ніяких функцій.Ето недорого і доступно.А для тих, хто до того ж любить Кефрі-розвантажувальні дні перетворюються в рай.

Але, розвантажувальні дні і дієта-різні вещі.І, багато дівчат і жінок просто вживають кефір кілька днів поспіль щоб похудеть.Но це не є добре.

Так, можливо ви похудеете.Но як тільки зійде з дієти, все вернется.Да і тим більше це жахливо монотонно.Некоторие разом з кефіром в один день вживають якийсь інший невисококкалорійний продукт.Но це перестає бути розвантажувальним днем.Поетому потрібно або чергувати кефір і звичайний день (ну, звичайно в межах розумного: є трохи і після 18.00 ні-ні!), або ж чергувати через три дні кефір-яблука, як це робила я.

Арсюша:

Я не є прихильником будь-яких спеціальних дієт, спрямованих на схуднення (якщо цього не потрібно для лікування захворювання), і дієти кефіру як такої в тому числі.

Вважаю, що людині потрібно просто збалансоване харчування і НЕ зловживання гострими, смаженими, жирними стравами - при нормальному здоров'я і вазі, відповідним росту. Обмеження деяких страв і продуктів повинно бути при певних проблемах зі здоров'ям, ступінь обмеження залежить від індивідуальних захворювань.

Будь-яка дієта несе обмеження у вживанні будь-яких продуктів або їх виключення, тому її краще узгодити з лікарем, адже для нормальної життєдіяльності організму необхідно отримувати поживні речовини, вітаміни, мікроелементи, а самі ми визначити, що у нас в надлишку, а чого не вистачає , не можемо. Тому вважаю, що необхідно просто дотримуватися здорового харчування. Адже в більшості санаторіїв харчування збалансовано, і готують там якісні страви, з дотриманням певної технології.

Тепер про дієти дієті. Для схуднення дієта хороша, але після неї вагу досить швидко набирається знову, тому можу рекомендувати розвантажувальні дні. Для себе знайшла оптимальним робити такі дні один раз в тиждень. Краще вибрати вихідний день. Для цього знадобиться близько півтора-двох літрів кефіру невисокої жирності або знежиреного (я беру дві пляшки кефіру біобаланс 1% або 2,5% жирності, тому що калорії все-таки повинні бути) і один літр питної води. Воду я іноді заміняю відваром шипшини. Кефір розділити на п'ять прийомів, а воду пити, коли захочеться. Переноситься такий день досить легко. Що стосується ваги - йде 1 кілограм за місяць, але якщо припинити щотижневі розвантажувальні дні, вага повертається назад. Такі розвантажувальні дні добре ще робити після святкових застіль.

Можу рекомендувати цей метод.

Ася asya:

Ой девченки, дуже раджу всетаки зважитися і спробувати цю саму кефірну дієту, я вже милуюся результатом в дзеркалі !!! Хоча в перший день шлунок може і не зрозуміти, що відбувається і чому після ситних гамбургерів в Макдон.і усіляких борошняних солодощів його вирішили помучити порожнім кефіром! Не лякайтеся, це лише перший день, потім буде краще! Масю тут переживає, що її почне пучити, не хвилюйтеся дівчинки, організм повільно, але вірно почне очищатися від шлаків, адже як ніяк біфідобактерії, які містяться в кисло-молочних продуктах позитивно впливають на кишечник і флору організму! Я використовувала третій варіан-кефіру яблучну , в якому обіцяють втратити близько 7 кг, можу Вам сказати, що я втратила 7,5 кг, поєднуючи цю дієту з фізичними навантаженнями!

Світлана:

Я сиділа за всіма правилами швидкої дієти перед випускним, на третій день почала падати в непритомність! Але за перші три дні вже скинула 5 кг, закінчивши дієту схудла на 10 кг! Було неймовірно складно! Але була спочатку 55 кг стала 45кг! Що природно підкосило мене! Як скинула вагу, так потім і швидко набрала на жаль! АЛЕ Це тому що надалі не предержіваться правильному харчуванню).

Ніка:

Здравствуйте, девочки. Мені 32. Після 25 років свою вагу тримати під контролем стає все важче, тому що з віком обмін речовин сповільнюється. Але періодично потрібно розвантажувати організм, особливо, ближче до літа або влітку, коли на вулиці тепло і не тягне на щось калорійне. Я три дні сиділа на кефірі і молокочай (зелений). Усе. Нічого не їла, і їсти, як виявилося, не тягнуло. Плюс фіз. навантаження - зарядка будинку. Результат: мінус 3 кг за три дні. Організм очістілся.Сегодня вранці дозволила собі смажену рибу, вдень салат з овочів. Вечір закінчу, скоріше за все, кефіром))) Відчуваю себе чудово. Живіт підтягнувся, сідниці зменшилися. Думаю, що з подібних розвантажувальних днів потрібно виходити поступово, а не відразу поглинати все смачне в великих кількостях, тоді і кілограми, які ви перемогли з таким трудом, не повернуться до вас і не приведуть з собою "друзів". Всім удачі.

Олександра:

Хочу розповісти, як дієта кефіру допомагає мені зберігати свою вагу вже після того, як активна фаза дієти закінчена. Я вирішила, що після дієти кефіру потрібно влаштовувати собі розвантажувальні дні, і тепер два дні харчуюся нормально, а третій вживаю став вже улюбленим кефір. закінчивши курс дієти, я вирішила повертатися до неї кожен третій день. Навіть помітила, що ще трошки схудла.

Ольга:

Спасибі величезне за різні варіанти дієти кефіру. Я активно використовую кефірну дієту для схуднення, використовуючи саме поєднання продуктів. Роблю я так, перші два дні я очищаюся одним кефіром (п'ю по 1,5 літра в день). З 3-го дня я починаю підключати різні продукти - на сніданок фрукти (в основному яблуко або ж цитрусові) або фруктовий салат, заправлений кефіром; на обід маленький шматочок риби з зеленим салатом, а на вечерю стабільно тільки кефір. Як перекусів знову ж кефір. Такий варіант дієти в поєднанні з фітнесом просто змітає зайві кілограми.

Юлія:

Два роки тому я народила. Відповідно, набрала вагу. Намічалася зустріч випускників, і щоб постати перед колишніми однокласниками стрункою, як берізка, посиділа на кефірної дієті. Спочатку на монодиете, а потім додала в меню зелені салати і яблука. Ефект приголомшливий, хоч часом було важко.

Тетяна:

Перші два дні туговато, пристосовувалася. Що б не відчувати голод кефір краще пити маленькими ковтками і стакан розтягувати хвилин на п'ятнадцять, а відразу після кефіру випити склянку зеленого чаю або склянку води і також дрібними ковтками і теж хвилин п'ятнадцять його смаковать.Так почуття голоду притупляється, а як тільки повертається це почуття знову наливаємо кефір, потім чай і так до 7 годин вечера.За перші три дні йде вся зайва рідина з організму і тому ефект помітний відразу навіть у перший день до вечора.

helga028:

Сиділа на цій дієті. дуже добре схудла. потім за півроку набрала в півтора рази більше, ніж скинула. але це не вина дієти. так буде кожного разу, поки не навчишся тримати себе в руках. дівчинки, якщо ми на цьому сайті, значить у нас схильність до повноти, контролювати себе і обмежувати потрібно буде постійно. ця дієта заснована на обмеженні рідини, тому і такий ефект. З завтрашнього дня знову сідаю на неї. до нового гду потрібно бути стройняшка. хто зі мною??? і до речі, дуже важливий порада користуйтеся у великій кількості зволожуючими кремами та лосьйонами. обмеження рідини черевато зморшками. шкіра дуже страждає.

Evgesha_ok:

Я намагалася ... але важко ... так і тягне до холодильника-потрібно його заздалегідь спустошувати ....)) спробувала по іншому-до обіду їла все що хотіла, але не дуже жирне конечно..а після - тільки кефір 0 % -у будь-яких кількостях ... і після 6ти вечора тільки воду ... за 5 днів скинула 4 ненависних кг, які ніяк не хотіли йти після пологів ... і до речі, назад вони так і не повернулися))) ще одна порада , хто їсть майонез-перестаньте-від нього добре повнієш ... по собі зрозуміла, більше не їм (ну якщо тільки по великих святах) ... ВСІМ УДАЧІ !!!

Кетті:

А я трошки імпровізую. Щоб кефір був не таким нудним, додаю в нього огірочок, редиску і зелень. Смачно і ефективно. За 2 дні на такому кефірі скинула 1,5 кг.

Коментарі лікаря:

Фахівці вважають кефірну дієту досить збалансованою і безпечної для організму. Крім того, ймовірність набрати вагу більше втраченого на кефірної дієті не велика, особливо при регулярному проведенні профілактичних триденних кефірних програм.

«Головний плюс в тому, що сильна розвантаження чергується з помірно низькокалорійним харчуванням - це не травмує організм. Для дам, поміркованих у всьому, ця дієта зможе виявитися вельми ефективною і призведе таки до втрати ваги »- відгукуються дієтологи про дієти дієті.

Таким чином, дієта кефіру для швидкого схуднення або разгрузок відмінно підходить і для організму вона досить безпечна. Крім того, дієта кефіру, за відгуками схудлих, досить легко переноситься і не вимагає великих жертв і зусиль волі.

Читати ПОВНИЙ ОПИС дієти кефіру