1. Харчування для пауерліфтерів
2. Наскільки протеїни необхідні новачкові і професіонала?
3. Меню бодібілдера повинно бути наповнене кращими продуктами, а молоко - один з них

партнери Спортивне харчування

: Вигадки з приводу спортивного харчування

Спортивне харчування стало досить прославленим останнім часом. Адже погодьтеся, багато людей відчули на собі шкоду звичної, приємною на смак, але дуже калорійної їжі. Здорове харчування - це дуже важливий компонент для підтримки здорового способу життя, але «харчування з банок» все ще викликає багато підозр і недовіри. У зв'язку з цим виникає багато різних вигадок, які дуже часто не є правдою. Переглянути всі існуючі вигадки навряд чи вийде, тому що їх дуже багато. Але, мабуть, зупинимося на найбільш відомих.
Ось перша і відома вигадка - спортивне харчування необхідно тільки для спортсменів. Насправді, тільки частина цього є правдою - така суміш корисних речовин спочатку припала до смаку саме спортсменам. Але створено його було не тільки для людей, які займаються спортом, а й для всіх тих, хто важко працює фізично. Наприклад, у промислових альпіністів або рятувальників витрата калорій в день практично ідентична даним показником у спортсменів. Слідчо, потрібно десь брати корисні компоненти. Вуглеводно-білкові суміші володіють такою чисельністю калорій, яка дозволяє підтримувати здатність організму до роботи на необхідному рівні.
Друга вигадка про те, що спортивне харчування - це «хімія», за допомогою якого виключно нарощують м'язи. Так ось, правильне спортивне харчування це ніяк не «хімія». Продукція популярних виробників зроблена виключно з натуральних складових, так що варто звертати увагу на виробника. У разі, якщо Ви не довіряєте виробнику, то необхідно добре подумати чи варто його купувати, тому що саме таке харчування може мати в своєму складі заборона складові.
Третя відома вигадка говорить про те, що добитися відмінних результатів можливо і без спортивного харчування. Без сумнівів, домогтися результатів можна. Ось тільки це набагато важче. При інтенсивних фізичних навантаженнях можна харчуватися як раніше, ось тільки в такій ситуації відповідно до силою, яка витрачається, Вам потрібно буде вживати більше їжі, ніж зазвичай. Шлунок не готовий до такого і тому може статися зупинка засвоювання корисних компонентів, і в і підсумку це може призвести до ожиріння. У ситуації, коли фізична сила потрібна для схуднення, чисельність білків і вуглеводів, які є в складі продуктів повсякденного вжитку, потрібно буде міряти практично грамами. Це дуже важко уявити в повсякденному житті. В іншому випадку самопочуття раптово змінюється в гіршу сторону, можливе настання м'язової слабкості, і, як підсумок, - зниження рухової активності.

Чергова вигадка про харчування полягає в строгому вживанні добавок по годинах, яка правдива тільки по відношенню до спортсменів, які займаються бодібілдингом. У такій ситуації їжа стає практично ритуалом. Для всіх інших час прийому їжі не є таким важливим, головною умовою залишається те, що вживати білково-протеїнові коктейлі потрібно не пізніше 20-30 хвилин до початку тренування, а приймати протеїнові продукти потрібно відразу ж по її завершенню.
Є люди, які думають, що спортивне харчування дозволено застосовувати і в домашніх умовах. Частково це правда, але в такому випадку або тренування варто перенести додому, або харчування брати з собою в тренажерний зал . Причиною цього є правила вживання, які мають на увазі прийом за 20 хвилин до тренування.

Існує ще парочка відомих вигадок з приводу кількості білків або прийомі води.
Фраза "чим більше, тим краще" явно не має ніякого відношення до білків. При фізичних навантаженнях просто необхідні протеїни , Але потрібно чітко розуміти, що на кілограм маси тіла людини цілком достатньо 1,2-1,8 грам протеїнів.

Вигадка про те, що можна вживати будь-кількості води, також не обгрунтована. Навіть навпаки, велика кількість води явно зашкодить здоров'ю спортсмена, так як можуть з'явиться блювота, набряки, головні болі, і що ще страшніше - це може привести до зупинки дихання. Варто згадати те, що досить часто спортивні добавки приймають і при відновленні після хвороб, травм або за спеціальними порад дієтологів. У таких ситуаціях швидше за все призначають специфічні добавки, які необхідні в певній ситуації. Але крім цього є й універсальні добавки, які допоможуть Вам досягти ідеального співвідношення вітамінів і мікроелементів, для підтримки тонусу організму.
На захист спортивного харчування також можна сказати те, що навіть найкорисніший, на перший погляд, комплект продуктів не може забезпечити нашому організму все те, що йому потрібно - буває для отримання добової норми вітамінів, потрібно з'їсти пару кілограмів овочів або фруктів. У підсумку можна сказати, що якісні харчові добавки - чудовий засіб для підтримки спортивної форми, здорового тонусу і досягнення спортивних цілей.

Теги: Вправа , Тренажерний зал , Спортивне харчування
Інші новини по темі:

Харчування для пауерліфтерів

Пауерліфтери, спортсмени, які піднімають важкі ваги, часто цікавляться, який вантаж можна підняти без шкоди здоров'ю. Ця стаття відповість на всі питання пауерліфтерів, до того ж розповість, яке спортивне харчування потрібно таким спортсменам для збільшення витривалості. У той час, як інші спортсмени зосереджуються на розвитку швидкісно-силових якостей, пауерліфтери використовують важелі власного тіла, щоб скоротити амплітуду рухів і домогтися підйому максимально важкого вантажу. В даному випадку все навантаження лягає на суглоби, зв'язки і скелетні м'язи.

Наскільки протеїни необхідні новачкові і професіонала?

Про таких елементах спортивної підготовки, як амінокислоти, гейнери і протеїни, новачок дізнається відразу ж після приходу в тренажерний зал. Починаєш прислухатися до всіх, у кого є хоч якісь прояви рельєфу, а якщо про протеїнах заговорить «великий накачаний дядько» - звучить це ще більш переконливо. Але, довго прислухатися не доводиться, справа в тому, що знайдуться люди, зацікавлені в тому, що забезпечити вас усіма добавками, необхідними «справжньому спортсмену».

Меню бодібілдера повинно бути наповнене кращими продуктами, а молоко - один з них

Стимуляція силових показників бодібілдера, набір ваги, використання загальнозміцнюючих засобів - все це пов'язаний ос таким продуктом харчування, як молоко. Але, цей продукт був популярний в ті часи, коли про білкових добавках ще нічого не було відомо. Нині ж, поблажлива посмішка виникає у бодібілдера, при згадці молока, коли спортсмен збирається купити харчування для спорту. Правда, не дивлячись на думку про молоко сучасних спортсменів, що займаються бодібілдингом, саме на молоці «росли» бодібілдери минулої епохи.
При передруці наших статей ви повинні розмістити посилання на джерело: Body-max.com.ua . 2013-04-14 | admin
опитувальник

Чому Ви віддаєте переваги?