Сучасні спортивні зали зазвичай комплектуються і силовими тренажерами , І вільними вагами, тому залишається відкритим питання «Що ефективніше і краще?». Додаткову плутанину вносять учасники фітнес-індустрії, кожен з яких поспішати висловити свою думку. Так в чому ж істина? Чи краще тренують вільні ваги або тренування на силових тренажерах ефективніше і безпечніше?

При силових тренуваннях обидва типи обладнання дуже ефективні. Просто вони по-різному навантажують м'язи. А при неправильному використанні обидва можуть бути досить небезпечними. Зате при грамотному підході тренування з вільними вагами так само безпечна, як і заняття на силовому тренажері. Висновок: не треба ламати голову, якого виду тренування віддати перевагу, досить зрозуміти, як працює те й інше обладнання і скласти ефективну тренувальну програму з використанням вільних ваг і силових тренажерів (наприклад, тренажерів фірми Body Solid).

Під час тренування з вільними вагами в роботу більшою мірою, ніж при тренуваннях на силових тренажерах, включаються головні джерела сили - сухожилля і зв'язки. Тому, якщо ви хочете в першу чергу розвинути силу, то в будь-якому випадку доведеться робити вправи з вільними вагами. Варто відзначити, що сильні зв'язки дозволяють уникнути травм.

Але все сказане вище не означає, що єдино правильний вибір - це гантелі і штанга. Тренажери в ряді випадків будуть набагато ефективніше. Тренажери можуть прекрасно впоратися із завданням ізолювання деяких м'язових груп, тоді як при роботі з вільними вагами зробити це буває важко. Винятково корисні тренажери при реабілітації після травм. Тренажери, а не вільні ваги, рекомендують літнім атлетам, спортсменам, які страждають від артритів або перенесли операції. Силові тренажери ідеально підійдуть тим, хто хоче не збільшити силу, а просто поліпшити форму м'язів. Для прикладу можна звернутися до тренажерів фірми Body Solid. Ця компанія випускає великий вибір силових тренажерів, серед яких можна підібрати найкращий варіант для тієї чи іншої ситуації. Крім того, продукція Body Solid відрізняється надійністю і підвищеним якістю, яке оцінили атлети по всьому світу. До речі, компанія Body Solid випускає і вільні ваги. Про них варто згадати, коли їхня мета тренування - сила. В цьому випадку вільні ваги дають більший ефект, ніж тренажери. Займаючись у вільній вазі, одночасно з тренуванням сили будуть підвищуватися і атлетичні показники. Велику роль відіграє і психологічний фактор - атлети люблять поговорити про власні досягнення, а установка нових дисків на гриф дає для таких розмов зайвий привід.

У висновку хочеться сказати, що обидва види обтяження при тренуванні ефективні, але по-різному. Складаючи програму тренувань, потрібно поєднувати роботу на тренажерах і вправи з вільними вагами.

Енциклопедія силових тренажерів

Про Body-Solid

Про компанію Body-Solid
Кредо компанії. Відмінні риси бренду Body-Solid
Фірмові технології Body-Solid в Мультистанция

Купуємо силове обладнання

Поради як вибрати силовий тренажер
Вільні ваги VS силові тренажери
пауерліфтинг
Як вибрати штангу?
Як вибрати гантелі?
тренажер Сміта
Що таке гиперєкстензия?
Лава для жиму
турнік