Тривожність - стан психіки, яке повинно попередити нас про якесь неблагополуччя навколо нас, про який ми можемо не знати, про яку - то чи не вирішеною проблеми в нашому житті.

Цей стан має кілька компонентів:

1) Тілесний: він проявляється у формі напруги в м'язах, дискомфорту в тілі, зміни ритму дихання.

2) Емоційний: проявляється у вигляді емоційного збудження, нестабільності, станів схожих на страх.

3) Розумовий: розумовий процес прискорений, з'являється безліч тривожних думок, які погіршують стану тривожності, вони, як правило, обертаються навколо стану проблеми, можуть з'являтися картинки негативних сценаріїв виходу з ситуації.

4) Увага: увагу фіксоване на проблемі, на факторах, які можуть вплинути на її дозвіл або погіршити її.

При наявності очевидної негативної ситуації це повинно змусити нас діяти над вирішенням проблеми і в кінцевому підсумку дозволяє стати нам більш благополучним, адаптуватися до навколишнього середовища. Але буває, що тривожність ставати дезадаптивной.

Цей стан характеризується проявами тривожності, яким часто вже не знаходиться пояснень. Так як ситуація навколо може бути досить благополучною. Як правило, це пов'язано, з якимись травматичними переживаннями в минулому, емоційний заряд від яких не був ефективно опрацьований, а їх досвід не був засвоєний на належному рівні.

Так як реальної ситуації, з якої потрібно справлятися не спостерігається, то прояви тривожності можуть наростати. Можуть з'являтися проблеми зі сном, панічні атаки, проблеми з внутрішніми органами, проблеми сексуального характеру. До цього можуть приєднуватися різні залежності, як спроба хоч на час відключити тривожний стан.

На тлі подібного стану можуть разлаживаются відносини з оточуючими (з-за емоційних спалахів, надмірної вимогливості, підозрілості). Спроби себе стримати не призводять до результату, так як часто думки сильно залежать від емоцій і напруги в тілі.

Що ж можна зробити з цим?

Я в своїй практиці застосовую, як правило, кілька підходів до вирішення цієї проблеми.

1) Робота з тілом: опрацювання м'язових затискачів через концентрацію на відчуттях тіла і через навчання клієнта безпідставного самоконтролю напруги в тілі, створення довільного комфортного стану (паралельно, як правило, нормалізується сон).

2) Робота з емоціями: за допомогою гіпнотичних технік і технік НЛП шукаємо травматичні ситуації в минулому і сьогоденні і опрацьовуємо їх, вивільняючи старий емоційний заряд. Шукаємо позитивний емоційний ресурс, інтегрую конфліктні частини особистості, опрацьовуємо проблеми з родичами і багато іншого.

3) Робота з думками: виявлення негативних автоматичних думок, пошук їх позитивного наміри, вироблення шаблону дій замість опору думкам дозволяємо їм бути, а самі пірнаємо в тілесно орієнтований стан. У разі реальної негативної ситуації складаємо план дій щодо подолання, проектуємо на майбутнє, накачуємо ресурсом.

4) Робота з увагою: тренуємо концентрацію на відчуттях тіла, на напружених, техніки довільного перемикання уваги.

Як правило при якісній роботі мінімальний ефект проявляється вже на першому сеансі а після наростає, дозволяючи рятувати людину від негативних станів.