1. 1. Підкорення малих вершин
2. 2. Зміцнити стопи і литкові м'язи
3. 3. Ніжки - як нові
4. 4. Секрети балерин і манекенниць
5. 5. При покупці взуття
6. 6. Кожному свій каблук
7. 7. На «шпильках» як по канату
8. 8. «Змінна» взуття

Високі підбори - це нове життя звичного сукні та широкі перспективи для панянки, вперше їх приклад. Високі підбори завжди подобалися чоловікам.

Однак, незважаючи на естетичні уподобання кавалерів, багато пані підбори ігнорують. Причини нелюбові самі різні - проблеми з ногами, високий зріст, невміння ходити на них, незручності ...

Каблук - це деталь, яка впливає не тільки на вигляд і поставу, а й на самопочуття.

Ніхто не буде сперечатися, що високі підбори роблять жіночу фігуру стрункішою і зорово зменшують розмір стопи, а «дитяча ніжка», навпаки, виглядає більш привабливо і жіночно.

У певні моменти в житті без каблуків просто не обійтися. Для таких важливих приводів фахівці-косметологи передбачили план, як можна успішно підготуватися до відповідального виходу на високих підборах.

Також ми звернемо увагу на:

• секрети підготовки ніг до тривалих навантажень
• секрети манекенниць і балерин
• секрети покупки високих підборів
• секрети вибору взуття на високих підборах, що підходить для вашої фігури і зростання
• секрети рівною ходи на «шпильках»

1. Підкорення малих вершин

За два-три тижні до заходу почніть носити маленькі підбори (не більше 4 см) по годині в день. Це можна робити, переобуваясь на роботі. Знімаючи взуття вдома, приділяйте увагу ногам - масажуйте стопи, потримайте їх в теплій воді з відваром з трав. Всього 10 хвилин знадобиться для того, щоб освіжити і зняти втому з ніг, яким деякий час довелося бути скутими взуттям.

Налийте в таз теплої води, додайте не надто міцно завареного чорного чаю. Ця чайна ванночка додатково дезодорує і пом'якшує шкіру.

Час не буде витрачено марно: завдяки такій турботі вже через пару тижнів ви легко можете стати на високі підбори.

У взутті наші ноги перебувають досить довго, тому набряків до кінця дня не уникнути. Спробуйте приймати настій деревію: частина сушеної подрібненої трави залийте 10 частинами окропу, дайте настоятися до охолодження. Процідіть і приймайте по 1/3 склянки 3 рази на день.

Добре знімає набряки ніг настій петрушки: візьміть кілька рослин цілком, коріння очистіть і подрібніть, а зелень дрібно нарубати. Стакан цієї маси залийте 2 склянками крутого окропу. Настій робіть з вечора і залишайте всю ніч настоюватися. Вранці процідіть, влийте свіжовичавлений сік лимона. Пийте настій не більше 1/3 склянки в день 2 дні поспіль.

Після 2-3-денної перерви продовжите прийом.

2. Зміцнити стопи і литкові м'язи

Намагайтеся про це не забувати, а також про поліпшення кровообігу в ногах. Допоможуть в цьому прості вправи, частина з яких можна виконувати сидячи в кріслі біля телевізора або під час в'язання, читання.

• Займаючись улюбленою справою, одночасно згинайте і розгинайте ступні в гомілкостопі, виконуйте обертання стопою в різні боки разом і по черзі.
• Не сидіть нога на ногу - про це важливе правило пам'ятайте завжди.
• Намагайтеся більше рухатися і не залишатися нерухомою довго на одному місці.
• Не завадить і підготовка литкових м'язів. Зіпріться долонями об стіну і зробіть однією ногою великий випад назад, 10 секунд залишайтеся в такому положенні: стопа повинна бути притиснута до підлоги, а нога напружена. Повторіть випад іншою ногою. Поступово доведіть їх кількість до 30 кожною ногою.

Водні процедури прекрасно стимулюють кровообіг, тренують стінки судин і підвищують опірність організму різним недугам.

Ванна на ¾ заповнюється холодною водою, так, щоб вона доходила до середини гомілки. Якщо ноги холодні, їх слід попередньо зігріти, прийнявши зігріваючу ванну для ніг. Процедура полягає в тому, щоб переступав ногами на місці. Занурюючи ногу в воду, слід ставити її на повну ступню. Швидкий темп стимулює приплив крові. Після хвилини безперервного перемінанія обидві ноги ненадовго поміщають в теплу воду.

Ця процедура повторюється кілька разів і завершується опусканням ніг в холодну воду, щоб судини звузилися. На закінчення - потужне розтирання і обтирання рушником, поки не відчується відчутне зігрівання. Вовняні шкарпетки забезпечать тривале збереження тепла.

Завантаження ...

3. Ніжки - як нові

Влітку обов'язково тримайте в холодильнику лід для косметичних процедур і регулярно поповнюйте його запаси. Лід з трав'яних відварів - незамінний засіб для догляду за втомленими за день ногами. Якщо до вечора вони набрякли і гудуть, приготуйте ванночку з кубиками льоду з заморожених відварів ромашки, м'яти, календули. Можна використовувати і простий лід без «наповнювача», лише капнув в ванночку з кубиками льоду пару крапель ментолового масла або лимонного соку.

Протирання кубиками льоду з трав'яних настоїв рекомендується і в тому випадку, якщо на ногах розширені вени (з цієї причини найчастіше і відкидається високий каблук!).

4. Секрети балерин і манекенниць

Якщо турбує «кісточка» на великому пальці, скористайтеся перевіреним способом балерин: прокладіть між першим і другим пальцями м'яку ватяну подушечку.

Щоб на наступний ранок після заходу «на підборах» твердо стояти на ногах, не відчуваючи ваги і болю в литках, ввечері перед сном зробіть масаж протягом 10 хвилин - перевірений засіб манекенниць. Чи не поміщає і ванночка з освіжаючою піною чи розслаблюючим маслом. Це допоможе поліпшити кровообіг і зняти втому.

Невеликий масаж ніг сприятливий при частих перенапруженнях ножний мускулатури через тривале стояння, при болях в ногах через перевантаження. Погладжування проводять кінчиками пальців обох рук з невеликим натисканням - від пальців на тильній стороні ступні до гомілковостопного суглоба. Кінчиками пальців багаторазово обводять обидві кісточки, долоні обхоплюють суглоб і з натисканням розгладжують литкового м'яза у напрямку до коліна. Розгладження гомілки можливо, коли немає варикозу та інших захворювань ніг. Кожен масажний прийом повторюється кілька разів.

5. При покупці взуття

Купуючи взуття на високих підборах, потрібно мати на увазі, що кожні два сантиметри висоти вашого каблука збільшують приблизно на 25% тиск на пальці. В результаті у жінок розвиваються різні захворювання ніг.

Похід по взуттєвих магазинах, як відомо, потрібно планувати на другу половину дня - після обіду, а особливо до вечора, ноги набрякають і збільшуються в розмірі: пара туфель, придбана вранці, до вечора може виявитися мала.

Спочатку приміряйте взуття сидячи, а потім, надівши обидві туфлі, встаньте, походіть - коли ми сидимо, довжина стопи зменшується на 0,5 - 1 см.

Вибираючи сабо або взуття без п'яти, віддавайте перевагу тим, які максимально закриті попереду. Така «конструкція» найбільш комфортна і безпечна, дозволяє фіксувати і утримувати ногу. Зручна взуття на рифленій підошві, яка не дозволить ніжок ковзати по плитках, східцях і слизьким полам.

При покупці босоніжок дивіться, щоб п'ята не з'їжджала. У зручній моделі взуття великий палець не стосується носка туфель.

Не купуйте взуття, яка свідомо велика - нога в туфлях не повинна бовтатися. Для щоденного використання підбирайте взуття з підборами нормальної висоти - 3-5 см і стійкої форми. На такому каблуці ноги будуть менше втомлюватися, а гарна постава збережеться.

Високі підбори більше підходять для вечірніх виходів, блискучих банкетів, словом, виняткових випадків, носити їх кожен день, особливо якщо доводиться багато ходити або стояти, досить важко і шкідливо для здоров'я. Модельні туфлі (високий каблук, вузька форма носа), що носяться недовго, не заподіють нозі шкоди, хворобливі наслідки викликає їх постійне використання. Взуття має відповідати стану ніг і очікуваним протягом дня навантажень.

Втім, несприятливо відбивається на стопі і взуття зовсім без каблука.

6. Кожному свій каблук

Кілька порад підбору взуття з урахуванням індивідуальних особливостей фігури.

• Худим жінкам не піде занадто високий каблук.
• Повним слід підбирати стійкий середній каблук.
• Жінкам і дівчатам маленького росту не слід прагнути носити взуття на дуже високих підборах, це не зробить їх красивіше, тому що пропорції фігури помітно порушаться.

7. На «шпильках» як по канату

Ходити на шпильках потрібно вчитися! Потренуйтеся вдома, придивіться, як це роблять моделі, їх вчать ходити на «шпильках», як по канату над прірвою. Пригадайте, як пересуваються канатохідця в цирку: вони не дивляться вниз, тільки вперед. Спину при цьому тримають прямо, на канат ступають серединою стопи, не торкаючись його носком і п'ятою.

Уявіть такий канат перед собою (можна намалювати крейдою, якось позначити пряму лінію), надіньте туфлі, розгорніть стопи на 10-15 градусів і ходою від стегна на прямих ногах пройдіть по ньому. Але щоб не зламати каблук, починайте ні з п'яти, а спирайтеся на всю ступню відразу. Ноги ставте легко і вільно, зберігаючи пряму поставу. Вироблена таким чином хода - ідеальна.

8. «Змінна» взуття

Для підстраховки завжди тримайте поблизу улюблені зручні туфлі на низьких підборах або взагалі без нього, які виручать у критичний момент, коли ноги сильно втомляться. Прислухайтеся до рекомендацій фахівців-ортопедів про те, що носити підбори майже цілодобово шкідливо.

Коли віддавати жертви красі стає зовсім вже не під силу, знімайте туфлі на високих підборах і давайте ногам відпочинок в зручному взутті.

джерело - http://www.passion.ru/