Ні для кого не секрет, що спорт культуризм або, як його люблять називати, бодібілдинг, в основному тісно пов'язаний зі спортивним харчуванням, різними харчовими добавками і препаратами, що дозволяють досягти якнайшвидших результатів. До числа таких добавок можна віднести і вітаміни, які з легкістю можна придбати в аптеці. Примітно, що вітаміни для бодібілдингу може існувати і без застосування всіляких добавок, але тоді атлету знадобиться втричі більше часу (а то і більше) для отримання результату. 
Пам'ятайте що овочі і фрукти краще ніж таблетовані речовини
Для чого приймати вітаміни
Можливо, виникне питання: «Навіщо приймати вітаміни, якщо є спортивні добавки (протеїн, креатин та інше)?». Відповідь лежить на поверхні. Так вже влаштований людський організм, що одне залежить від іншого, друге від третього, а третє не може функціонувати без першого. Коло замкнулося. Точно така ж схема виходить і з вітамінами.
Якщо настає нестача вітамінів, їх виснаження (авітаміноз), то чого-небудь домогтися в культуризмі не вийде без наслідків для здоров'я. Чи не вийде наростити м'язову масу, «підсушитися» (спалити підшкірний жир), виробити спеціальну витривалість, характерну для професійних бодібілдерів, та й просто нормально позайматися теж не вийде. Багато хто стикався з тренувальним плато - це через брак вітамінних елементів.
Вся справа в тому, що вітаміни (їх ще називають мікронутрієнтів) безпосередньо пов'язані з освітою (оновленням, відновленням, нарощуванням) м'язової тканини, а через брак ресурсів організм не зможе належним чином наростити мускулатуру. Але справа не тільки в цьому - вітаміни також впливають на самопочуття атлета, його настрій, енергію, бажання займатися. При недостатній кількості з'являється лінь, слабкість, поганий настрій.
І навпаки - при збільшеній дозі організм краще сприймає отримане навантаження (більше віддача для будівництва м'язової тканини), збільшується опірність простуд і хвороб, з'являється бадьорість. Варто відзначити, що потреба організму у вітамінах значно менше, ніж його потреба в органічних сполуках - білках і вуглеводах.
Природно, необхідність споживання вітамінів у бодібілдера в 1,5 рази більше в порівнянні із звичайною людиною. Але як же отримати достатню кількість вітамінів? Є більше фруктів? Не варіант! Це пов'язано з несумісністю раціону культуриста (велике споживання протеїну) з великою кількістю фруктів, які могли б давати потрібну кількість мікронутрієнтів. Подібний тандем в більшості випадків призводить до розладу системи травлення. Залишається тільки застосовувати аптечні препарати (Вітаміни) або вітаміни з числа спортивних добавок.
попередження
Вітамінів не буває багато, всі зайві виводиться з сечею.
Необхідно знати, що на полицях сучасних аптек переважна більшість вітамінів - синтетичні. Тобто штучно створені - вони на порядок нижче натуральних: засвоєння на 60% менше, запах при сечовипусканні, можливо, повне неприйняття організмом. І це не весь список негативної сторони подібних мікронутрієнтів.
Для порівняння: синтетичні вітаміни для організму - це як на праву руку надіти ліву рукавичку - начебто підходить, але все одно щось не те. Але все це не означає, що такого роду вітаміни не приносять користі.
Перевага аптечних вітамінів в тому, що вони створені за принципом сумісності. Всім відомо, що деякі вітаміни не поєднуються один з одним. А ці «побудовані» так, що не викличуть алергію або інші реакції через застосованих в них технологій, наприклад, поступового розщеплення. Подібне розщеплення має на увазі засвоєння двох несумісних вітамінів, але по черзі.
До всього іншого, синтетичні вітаміни мають різну форму: таблетки, капсули, рідка форма та інші. Вони повністю виправдовують свою ціну, але все-таки поступаються натуральним вітамінам, які в кілька разів дорожче.
Так що варто з розумом вибирати вітаміни для себе: придбати натуральні і дорогі, але їх мало, або ж купити подешевше і синтетичні, але їх вистачить на довше.
Список можливих аптечних вітамінів
Вітрум Енерджи - У складі комплекс мінералів і вітамінів, що сприяють поліпшенню роботи різних систем організму (кровоносна, нервова, імунна). Препарат позитивно впливає на метаболізм, білковий, вуглеводний і ліпідний обміни, синтез тестостерону. Покращує сприйняття організму до фізичних навантажень, підвищує енергетичний потенціал клітин, самопочуття, чи не виснажуючи при цьому резервів організму.
Компливит Акти - У складі вітаміни з мінералами, які допомагають справлятися з фізичними навантаженнями і авітамінозом, з браком мінеральних речовин і мікронутрієнтів в період відновлення і росту. Призначений для допомоги під час занять спортом або в дні важких тренувань.
Дінамізан - Має широкий спектр мінералів з вітамінами, деякі амінокислоти і екстракт женьшеню. Застосовується для успішної тренувальної діяльності, врегулювання жирового і вуглеводного обмінів. Позитивно впливає на відновну здатність організму і зростання тканин, заряджає енергією.
Алфавіт - Даний препарат спеціально призначений для людей, що займаються спортом і ведуть активний спосіб життя. Склад грунтується на добової потреби організму спортсмена і включає в себе безліч вітамінів і мінералів. Впливає на кількість молочної кислоти, відбудовні здатності і вироблення витривалості. Призначений для зменшення підшкірного жиру.
висновок
Отже, можна зробити висновок, що вітаміни відіграють важливу роль у спортивній діяльності атлета, по значимості не поступаючись білків і вуглеводів. Які приймати вітамінні комплекси - справа індивідуальна, але краще для себе вибирати тільки якісні препарати. Не варто звертати увагу на дешевизну препаратів - скупий платить двічі!
Схожі записи:
Але як же отримати достатню кількість вітамінів?Є більше фруктів?
Корзина пуста
