1. Значення вітамінів в спорті
2. Які потрібні вітаміни для набору ваги?
3. Повна протилежність - вітаміни для зниження ваги
4. Вітаміни для спортсменів з аптеки. Що купити?
5. Ціни на вітаміни і мінерали в аптеках для спортсменів
6. Відгуки

Які вітаміни, і в якій дозуванні необхідні спортсменам? Які препарати необхідні для набору ваги або схуднення? Відгуки лікарів і спортсменів, які брали спеціалізовані вітаміни.
Про важливість вітамінів для здоров'я людини знають всі. Вони абсолютно необхідні для нашої нормальної життєдіяльності.

зміст:

Вітаміни не несуть ніякої додаткової енергії, але впливають на всмоктування активних речовин і посилюють їх дію. При цьому самостійно виробляти їх організм не може. Вітаміни отримують з продуктів харчування (рослинного і тваринного походження) або спеціалізованих харчових добавок.

Значення вітамінів в спорті

Вітаміни для спортсменів особливо важливі, причин для цього декілька:

• вітаміни беруть участь в процесі роботи і подальшого відновлення м'язових тканин;
• вітаміни беруть участь в синтезі білка, збереження цілісності клітини;
• при активних навантаженнях виникає підвищена потреба в поживних речовинах і вітамінах.

Задоволення всієї потреби в вітамінах у спортсменів позитивно впливає на фізичну силу, працездатність, стресостійкість, спортивні результати. У спортсменів прискорений обмін речовин, тому і витрата вітамінів більше в 1,5 і навіть 2 рази в порівнянні зі звичайними людьми. Але, слід пам'ятати і про те, що неконтрольоване вживання вітамінних препаратів призведе до погіршення здоров'я і виникнення проблем зі здоров'ям.

Які потрібні вітаміни для набору ваги?

Для нарощування мускулатури спортсмен повинен дотримуватися спеціального раціону. Його їжа повинна бути багата білками і складними вуглеводами. Для переробки білкових продуктів харчування організм повинен отримати певний, достатня кількість ферментів. Вітаміни містять ферменти, які беруть участь в переробці їжі.

Які ж потрібні вітаміни для набору ваги?
Особливо важливий для набору ваги вітамін А, ретинол. Він вважається антагоністом гормонів щитовидки, що прискорює обмін речовин. Ретинол стримує їх вплив на організм. Крім того, вітамін А сприяє розвитку і росту клітин, робить позитивний вплив на імунну систему, покращує стан шкіри, слизових оболонок. Також достатнє вживання його перешкоджає виникненню онкологічних захворювань.

Вітаміни групи В стимулюють метаболічні процеси, сприяють виробленню енергії, беруть участь в процесі обміну білків і в розвитку м'язів. Так, В6 дуже важливий для засвоєння білків, синтезу, обміну амінокислот. В12 запускає енергообмін. В3 бере участь в утворенні жирів і білків, міститься він в пивних дріжджах.

Вітаміни С, Е є антиоксидантами. Вони пригнічують дію вільних радикалів, утворення яких збільшується при посиленому харчуванні і підвищенні числа окислювально-відновних реакцій.

Повна протилежність - вітаміни для зниження ваги

Вітаміни також допомагають контролювати апетит, почуття голоду і насичення, регулювати обмін речовин, сприяти спалюванню калорій. Таким чином, правильно підібраний вітамінний комплекс допоможе ефективніше і швидше знизити вагу. Зазвичай в такі препарати входять вітаміни групи В, які регулюють функцію щитовидки, відповідно, метаболізм. Також дуже допоможуть у нелегкому процесі схуднення вітаміни Е, С, D.

Вітаміни для спортсменів з аптеки. Що купити?

Потреба у вітамінах у спортсменів залежить від безлічі факторів. Це індивідуальні особливості організму, інтенсивність навантажень, нервово-психічний стан, клімат та ін. Доведено, що чим вище калорійність вживаних продуктів, тим більше вітамінів потрібно. Природним шляхом, з їжею отримати потрібну кількість важко, особливо спортсменам, які дотримуються спортивні дієти. Тому рекомендується купувати вітамінні комплекси в аптеці.

Особливо ефективні комплекси вітамінних речовин, розроблені спеціально для осіб, що займаються спортом. Взаємодія між собою цих речовин посилює або послаблює дію один одного. У ряді аптечних препаратах вітаміни поділяються за принципом сполучуваності. Які саме комплекси вибрати - порадить фахівець - тренер або консультант. У магазинах спортивного харчування продаються спеціалізовані вітаміни для спортсменів. Як правило, вони мають підвищену дозу біологічно активних речовин. З аптечних вітамінних комплексів можна порекомендувати вітаміни центрум і супрадин .

З чисто спортивних вітамінів - найбільш популярними і ефективними вітамінами для спортсменів визнані: UniversalAnimalPak, OptimumNutritionOpti-Men, GaspariNutritionAnavite, GNCMEGAMEN, UniversalDailyFormula, ScitecNutritionMulti- ProPak.

Ціни на вітаміни і мінерали в аптеках для спортсменів

Вартість вітамінів для спортсменів відрізняється в залежності від складу комплексу, його виробника, країни-виробника. Вартість вітамінних препаратів для спортсменів коливається в середньому від 7 $ (UniversalDailyFormula) до 36 $ (UniversalAnimalPak). Безумовно, товар відомих торгових марок коштує набагато дорожче. Але і ефективність, і безпеку прийому таких препаратів гарантована. Економити на здоров'я не варто.

Відгуки

Дмитро, 32 роки, інженер:
«Почав приймати вітаміни для спортсменів, коли серйозно взявся за своє здоров'я, став регулярно відвідувати зал. Які саме вибрати - порадив тренер. Дозування, звичайно, менше, ніж у професійних спортсменів. Одночасно налагодив правильне харчування. Тренування проходять активно, 4 рази на тиждень. Бажаний ефект від прийому вітамінів з'явився вже через тиждень. Зникли вже стали такими звичними сонливість і лінь, з'явилася бадьорість і легкість. »

Іван, 35 роки, бодібілдер:
«Займаюся спортом давно, професійно. Перепробував безліч різних препаратів. Від одних ефекту не було ніякого, інші мені не підійшли. Як індивідуальна особливість організму виявлялася печія, хоча взагалі, вона мені не властива. В результаті тривалих дослідженнях зупинився на комплексах вітамінів для спортсменів американських виробників. Дорого, але якість того варто. Результативність їх, в порівнянні з іншими, відчув відразу. Тепер беру тільки такі вітаміни для м'язової маси ».

Сергій, 26 років, менеджер:
«Займаюся в тренажерке активно, кілька разів на тиждень. П'ю полівітаміни вітчизняного виробництва вже досить тривалий час. Ефектом в принципі задоволений, переходити на імпортні продукти бажання немає. При необхідності збільшую дози або щось додаю. Наприклад, навесні, при різко впала працездатності, довелося додатково ввести В12. Іноді приймаю звичайну аскорбінку в драже ».