- Калорійність вівсяної каші на воді
- Склад і корисні властивості вівсяної каші на воді
- Шкода вівсяної каші на воді
- Вівсяна каша на воді та схуднення
- Приготування вівсяної каші на воді
Традиції, що налічують не одне століття, за визначенням не можуть бути поганими. Сніданок, що складається з вівсянки - класика не тільки у Великобританії і Шотландії, але і в Росії. Ті, хто віддають перевагу здоровому способу життя, вважають за краще вівсяну кашу на воді будь-яким іншим варіантам приготування.
Калорійність вівсяної каші на воді
Калорійність вівсяної каші на воді становить 88 ккал на 100 грам продукту.
Склад і корисні властивості вівсяної каші на воді
Вівсяна каша на воді містить в своєму хімічному складі глютен , вітаміни В 1 , В 2 , Е , Н і РР , А також необхідні організму людини мінеральні речовини, такі як: калій , кальцій , магній , цинк , залізо , фосфор і натрій . Харчові волокна, у великій кількості містяться в вівсянці, стабілізують роботу шлунково-кишкового тракту, працюють як своєрідний «йоржик», що знімає зі стінок шлунка непотрібні накопичення (calorizator). Киселеподібний консистенція вівсяної каші на воді обволікають кишечник і дуже корисні при будь-яких запальних захворюваннях шлунково-кишкового тракту і особливо при гастритах і виразці шлунка. Вівсянка, зварена на воді, сприяє зниженню рівня «поганого» холестерину в крові і стабілізації роботи серцево-судинної системи.
Вівсяна каша на воді є постачальником натурального легкозасвоюваного білка, завдяки наявності крохмалю має високу живильну цінність, заряджає енергією на довгий час.
Шкода вівсяної каші на воді
Особам, які мають алергію на глютен, не рекомендується вживати в їжу вівсяну кашу на воді або на молоці. У рідкісних випадках, при надмірному поїданні вівсянки, в організмі може статися накопичення фітіновой кислоти, яка сприяє виведенню з організму корисних ферментів.
Вівсяна каша на воді та схуднення
Вівсянка - основа багатьох дієт і способів харчування, на нашому сайті можна ознайомиться з деякими з них: геркулесовая дієта , берлінська дієта , дієта шість каш , дієта на вівсяної каші , дієта на 1000 калорій , розвантажувальний день на вівсянці . Але, навіть якщо кілька разів на тиждень на сніданок з'їдати порцію вівсяної каші на воді, то зайві кілограми навряд чи з'являться.
Приготування вівсяної каші на воді
Традиційний рецепт приготування вівсяної каші на воді - ¾ склянки вівсяних пластівців залити 2-ма склянками холодної води , Довести до кипіння, зменшити вогонь і готувати 10 хвилин. Часто вівсянку просто заливають на ніч окропом, вранці на хвилину в мікрохвильовку - тарілка корисною вівсянки готова! Якщо є час і бажання, то вівсянку заливають холодною водою на 10-12 годин, потім додають ягоди або горіхи, за бажанням - мед або варення, такий варіант відмінна профілактика запорів.
Більше про вівсяної каші дивіться телепередачу «Хочете жити довго?», З доктором Мухіної і Галиною Коньшин.
Спеціально для Calorizator.ru
Копіювання даної статті цілком або частково заборонено.
Корзина пуста
