1. Яка користь від вівсяного печива з натуральних інгредієнтів?
2. Вівсяне печиво при дієті (Рецепти)

Багатьох худнуть цікавить, чи можна вівсяне печиво при дієті? Питання досить спірне, але ми допоможемо в цьому розібратися. Якщо говорити про домашньої випічки без вмісту барвників, ароматизаторів, жирів, маргарину, яєць, тоді такий десерт для «заспокоєння» організму в процесі схуднення цілком доречний.

До того ж має позитивний ефект на організм: постачає вітамінами групи А, В, РР, магнієм, калієм, цинком, кальцієм, фосфором, амінокислотами, мікроелементами і т.д. Що не скажеш про магазинних печеньки, які на 100г продукту містять до 400ккал. Уявляєте?

Яка користь від вівсяного печива з натуральних інгредієнтів?

• сприяє поліпшенню функціонування шлунково-кишкового тракту
• справляється з запорами
• надає бадьорості, сил, заряджає енергією, прибирає надмірну дратівливість
• значно покращує стан дерми
• зберігає м'язовий тонус
• швидко насичує
• забезпечує здорове кровотворення
• знижує вміст шкідливого холестерину ( продукти, що знижують холестерин )
• овес пригнічує стан депресії

Завдає шкоди організму? Як ви вже зрозуміли, печиво не робить жиросжигающий ефект. У ньому міститься лише мінімальна кількість жиру і допомагає «не зірватися» в процесі дієти. Дієтологи не радять купувати продукт в магазині через високого відсотка добавок + цукру. Плюс до всього вживання печива в великому обсязі може призвести до підвищення кислотності, утворенню шлункового соку, що в свою чергу тягне за собою загострення гастроентерологічних хвороб.

Такий вид десерту досить калорійний, містяться як жири, так і вуглеводи. Тому в дієтичному раціоні повинно з'являтися досить рідко для отримання додаткової енергії і сил. Наприклад, можна поласувати однією / двома печеньки перед важливою подією або ж замінити повноцінний сніданок. Але, пам'ятайте, щоб отримати максимальну користь і наситити організм енергією купуйте тільки якісний продукт, або готуйте самостійно. Насправді, процес не займе багато часу, зате ви будете на все 100% впевнені в якості.

Вівсяне печиво при дієті (Які компоненти досипають?)

• кондитерські жири (маргарин / масло)
• розпушувач (сода -Відповідає за підняття тесту і крихкість)
• цукор (в покупних багато цукру, тому діабетикам дане ласощі вже не підходить)
• масла рослинні
• добавки: сухофрукти (надають додаткову калорійність, але в той же час насичують енергією)
• бджолиний мед (надає темнуватий відтінок)
• консерванти

Чи можна їсти вівсяне печиво на дієті? Є два варіанти відповіді: перший (якщо зроблено самостійно з натуральних компонентів, тоді сміливо можна балувати себе кількома штучками в день), якщо ж ласощі магазинне - обмежтеся пару шт в тиждень, не більше).

Вівсяне печиво при дієті (Рецепти)

№1

• пластівці (155г) вівсяні
• білок яйця 2шт
• сирок (110г)
• банан (1шт)

Подрібнюємо пластівці, банан розм'якшує виделкою, сирок збиваємо блендером до кашоподібної суміші. Підготовлені інгредієнти перемішуємо і замішуємо тісто. Ложечкою формуємо коржі і викладаємо на деко випікатися до 20хв при 200 ° С.

Рецепт №2 (На основі сухофруктів)

• пластівці вівсяні (110г)
• молоко знежирене (75мл)
• чорнослив / курага жменю
• банан (1шт)
• стружка кокоса (12г)
• фруктоза (1ст.л)

Половину пластівців подрібнюємо в борошно, іншу частину залишаємо в первісному вигляді. Потім дві суміші перемішуємо між собою. Додаємо туди ж фруктозу, стружку, сухофрукти, Пюріровать банан + молоко. Гарненько вимішуємо, формуємо кульки, викладаємо на деко і готуємо до 20хв при 200 ° С.

Рецепт №3 (Сирне)

• вівсянку (110г)
• сирок (110г)
• білок (яєчний) 2шт
• корицю, родзинки

Розминаємо сир виделкою, додаємо до нього білок, корицю, родзинки (відпарені в теплій воді), перемелені пластівці і вимішуємо тісто. Зробіть печеньки, розмістіть на перемазаний деко і в духовочку до 20хв при 180С.

№4

• крупу геркулес (235г)
• яблучну пюрешку на фруктозі (155г)
• кунжут (12г) + стружку кокоса (20г)

Підготовлені інгредієнти перемішайте, подрібніть блендером до однорідності, сформуйте печеньки і відправте в духовку до 20хв при 200 ° С.

№5 за рецептурою Дюка

• вівсяні (100г) пластівці
• імбир в молотом вигляді (50г)
• сахароза (20г)
• йогурт (100г) натуральний

Заготовлені інгредієнти перемішуємо до однорідності. Робимо невеликі печенюшки і в духовочку випікатися до 20хв при 180С.

№6 (На кефірі). Така рецептура робить печиво ще більш воздушним.Берем:

• кефір (350 мл) нежирний
• пластівці (225г)
• сухофрукти на вибір

Пластівці поливаємо кефіром, відставляємо в прохолодну зону до 35хв. Після в настоявся суміш закидаємо сухофрукти, перемішуємо, ложкою робимо кульки і на деко випікатися при 180С до 20хв.

Рецепт №7 (Яблучне печиво). Хороший варіант для перекусів в період діети.Возьміте:

• яблучка (2шт)
• пластівці (190г)
• яйця (3шт)
• молоко знежирене (60мл)
• фініки (75г) або чорнослив / курага + корицю (щепоточку)

Вибрані сухофрукти нарізаємо на дрібні шматочки, перемішуємо з натертими яблуками. В іншій посудині готуємо тісто на основі яєць, молока і муки. До заготовленої маси додаємо пластівці + яблучну суміш. Гарненько перемішуємо, викладаємо по формах, присипаємо корицею і відправляємо запікатися при 190С до 25хв.