1. Калорійність вівсянки на 100 грам продукту
2. Калорійність вівсянки на молоці
3. Калорійність вівсянки з медом
4. Калорійність вареної вівсянки на воді

Як відомо, щоб мати ідеальну фігуру і відмінним станом здоров'я, важливо не тільки вести активний спосіб життя, але і не забувати підраховувати калорії з'їденого страви. Різноманітні каші роблять благотворний вплив на стан організму. Правда, не всім до смаку вівсянка без всяких домішок, від яких, до слова, її калорійність може значно збільшуватися. Виходячи з цього, щоб в один день не виявити швидко набрані кілька кілограм, важливо знати і не забувати, в поєднанні з якими продуктами отримаємо ту чи іншу енергетичну цінність вівсяної каші.

Калорійність вівсянки на 100 грам продукту

На 100 г вівсяної каші припадає близько 100 ккал. А, якщо додавати до неї масло, сіль або цукор, то отримаємо 300 ккал. Не варто передчасно лякатися таких значень. Навпаки, завдяки калорійності, вівсянка залишається одним з найкращих продуктів, які захищають підшлункову залозу, кишечник від різних захворювань. Все це пояснюється тим, що в ній є велика кількість корисних для організму речовин:

• залізо, за допомогою якого виробляється гемоглобін і деякі ферменти;
• натрій, який бере участь в утворенні шлункового соку;
• кальцій, що впливає на згортання крові і завдяки якому з організму виводиться «поганий» холестерин;
• магній, що забезпечує бездоганне стан зубів;
• калій, що насичує людський мозок киснем;
• цинк, який так активно піклується про стан шкіри, запобігаючи її пересихання і регулюючи салоотделение.

Розглядаючи питання про калорійність даного виду каші, варто відзначити, що завдяки цим 100 ккал після сніданку ще кілька годин не захочеться ні відволікатися на ланч, ні йти на кухню за перекусом. Це дуже ситне, наповнене вітамінами, блюдо.

Мало того, дієтологи всього світу твердять в унісон, що саме з вівсяної каші слід починати свій день. Вона не тільки подарує заряд бадьорості, виведе з організму токсини і харчові отрути, що потрапляють всередину, в результаті погано промитих продуктів і навколишнього середовища, а й допоможе наблизити до реальності мрію про ідеальних параметрах.

Важливо згадати, що краще включити в свій раціон вівсянку грубого помелу. Виходячи з того, що вона менше була оброблена, в ній збереглася чимала кількість корисних мікро- і макроелементів. Що стосується дрібного помелу, в такій каші не тільки мало вітамінів , Але ще і високий показник харчової цінності.

Калорійність вівсянки на молоці

Вівсянка в поєднанні з молоком - відмінне рішення для тих, хто стежить за калорійністю споживаних продуктів, але і для тих, хто не проти побалувати себе смачною і дуже корисною їжею. Так, на 100 г продукту випадає всього 80 ккал. При цьому тут міститься близько 15 г вуглеводів, 6 г білків і всього 2 г жирів. Дієтологи рекомендують в якості основи страви використовувати молоко з низьким показником жирності. Для тих, хто прагне скинути кілька кілограмів підійде знежирене молоко.

Калорійність вівсянки з медом

Мед сам по собі дуже корисний. Тільки важливо пам'ятати, що його не можна кидати в гарячу вівсянку. Цим можна позбавити його вітамінної цінності. Отже, калорійність такого смачного страви становить 84 ккал і 14 г вуглеводів, 3 г білків і всього 1 г жирів.

Калорійність вареної вівсянки на воді

Вона дорівнює 92 ккал. Незважаючи ні невисоку калорійність вівсяної каші, звареної на воді, в ній міститься 16 г вуглеводів, джерел енергії, 4 г білків і 1 г жирів. Виходячи з цього, на сніданок можна не відмовляти собі в добавці, знаючи, що каша дуже швидко засвоюється організмом і приносить йому лише позитивні зміни.