1. У чому полягає секрет розщеплення жиру?
2. Як дізнатися, скільки жиру у вашому організмі?
3. Рекомендуємо почитати

Подробиці Переглядів: 119913

Коли ми худнемо нам, звичайно ж, цікаво, що собою являє людський жир і як він іде з організму. Я думаю, кожна людина, яка сидить на дієті замислювався про це. Так як питання дуже цікавий я вирішила про це написати статтю. Отже, давайте дізнаємося з цього питання все, що нам необхідно.

У людському організмі існує два види жиру:

• внутрішній (вісцеральний)
• підшкірний

Кожен з них має різну чутливість до розпаду. Цей процес по-науковому називають - ліполіз.
Внутрішній жир має інсулінорезистентність і легше спалюється під впливом адренального стимуляції.
Підшкірний жирок дуже чутливий до інсуліну, тому він більш стійкий.
Ці жири знаходяться у взаємному балансі. Іншими словами, чим більше в організмі внутрішнього жиру, тим більше чинити опір буде підшкірний.
При впливі на організм дієт або фізичних навантажень першим реагує внутрішній, а потім підшкірний.

Простими словами процес схуднення можна описати так: "Коли ви худнете, першим йде внутрішній жир, який знаходиться в черевній порожнині і на внутрішніх органах. Паралельно йде і підшкірний жир, але повільніше і в меншій кількості".

Вчені довели, що організм людини досить ефективно може користуватися жировими відкладеннями і виробляти енергію. Чим краще ця здатність, тим менше буде холестерину і ліпідів в печінці і плазмі крові і тим краще будуть жири перетворюватися в енергію.

У чому полягає секрет розщеплення жиру?

Він полягає у високому рівні здатності організму утилізувати жир і високої інтенсивності енерговитрат.
Спалювання "сала" - це частина процесу, при якому організм розщеплює накопичені жири і звільняє жирові кислоти для подальшого використання.
Розпад і накопичення жиру - це можливість регуляторного процесу організму захищати себе від таких проблем як:

1. Накопичення токсинів, які можуть пошкодити життєво важливі органи.
2. Накопичення холестерину і ліпідів, які призводять до инсулино залежності тобто діабету.
3. Зниження рівня естрогену, що провокує цілий ряд порушень, таких як втрата кісткової маси, труднощі статевої і репродуктивної функцій.

В процесі спалювання жиру паралельно відбувається виведення токсинів. Про це потрібно пам'ятати, і при будь-яких обраних дієтах необхідна достатня кількість рідини для вимивання токсинів з організму. Якщо організм не отримує достатню кількість рідини, він включає захисну реакцію і починає накопичувати внутрішній жир який сорбує ці шкідливі токсини.

Вживання до 2-х літрів води на добу сприяє виведенню токсинів з організму і сприяє схудненню

Як зменшити кількість внутрішнього жиру в організмі?
рекомендації:

1. Уникати почуття голоду . Харчування має бути регулярним.
2. Пити до 2-х літрів води , Для поліпшення розпаду жиру і виведення токсинів.
3. Фізичні вправи + Дієта на багато краще ніж тільки дієта.
4. Уникати стресових ситуацій .
5. Зменшити кількість бистроусвояемих вуглеводів і жирів.

Коли людина починає худнути, першим йде жир на животі. Зниження маси тіла на 5 - 10% призводить до зменшення жиру в черевній порожнині на 10 - 30%.

Як дізнатися, скільки жиру у вашому організмі?

Існує безліч способів визначити це, ось кілька з них:

1. Зробити МРТ або КТ де точно на знімках вам визначать кількість внутрішнього і підшкірного жиру. Але це дорога процедура.
2. Замір каліпером. Це такий пристрій, який можна придбати в аптеці і заміряти товщину складок на вашому тілі.
3. Таблиця обчислення відсотка жиру в організмі людини.

Щоб побачити на животі прекрасні кубики, потрібно мати не більше ніж 10 - 12% жиру.

Як розрахувати відсоток жиру в організмі.
Як підрахувати за обсягами тіла? Як відомо, чоловіки і жінки накопичують жир по-різному: у чоловіків він зазвичай на животі, у жінок, як правило, - на стегнах і животі.

Пам'ятайте, що втрачаючи жир, ви втрачаєте і м'язи. Співвідношення при цьому ⅓, тобто на 1 кг мускулатури доводиться 3 кг сала.

Висновок: позбутися від усього жиру неможливо і навіть небезпечно для здоров'я. Але скоротити його до рівня, при якому організм буде ефективно функціонувати можна. Залишайтеся здоровими і привабливими! Нравьтесь собі.

Тема не зовсім проста, тому якщо для вас залишилося щось не зрозуміле, пишіть в коментарях, я обов'язково відповім. І, звичайно ж, не забудьте поділитися цією інформацією з іншими, натискайте на соціальні кнопочки.

Схожі матеріали:

Рекомендуємо почитати

Додати коментар