Стрес, що став таким звичним для сучасної людини, може згубно позначатися не тільки на настрої, але і на здоров'я. Найчастіше проблеми зі здоров'ям або вагою - це відображення нашого невміння впоратися зі стресом правильно.
У житті кожної людини свої стресові ситуації, але реагуємо на них ми все однаково. Ось що варто знати про стресі:
1. Іноді в стресовій ситуації всередині кипить адреналін, а коли все закінчено, організм залишається, як вичавлений лимон. Стрес виснажує надниркові залози, що виробляють гормон кортизол, щоб ми відчули приплив енергії в складній ситуації. Але якщо стрес затягнувся, гормонів не вистачає і виникає відчуття спустошеності.
Уміння управляти стресом допоможе знизити вагу і поліпшити здоров'я.
2. Давайте подивимося правді в очі: стрес ніколи не закінчується. Варто нам вирішити одну проблему, тут же з'являється інша. Тому секрет щасливого життя не в уникненні стресу, а в умінні його опрацьовувати. Зараз у всьому світі популярні тренінги та заняття з управління стресом в життя. В ідеалі потрібно не спілкуватися з неприємними людьми і уникати неприємних ситуацій, але в реальному житті це не так просто. Тому варто навчитися переключатися з роздратування на позитивні емоції, розслаблятися і отримувати задоволення від життя.
3. Уміння управляти стресом допоможе знизити вагу і поліпшити здоров'я. Можна роками сидіти на дієтах без особливого результату, а можна подивитися в корінь проблеми і усунути першопричину повноти. Часто причинами переїдання стають такі, на перший погляд не пов'язані з їжею речі, як напружені відносини, проблеми зі сном, спосіб життя або проблеми на роботі. Знаючи, що щастя починається за межами зони комфорту, потрібно просто почати працювати з проблемами, а не заїдати їх.
А тепер давайте подивимося, як же впливає на нас стрес.
Щитовидна залоза
У стані стресу щитовидка сповільнює обмін речовин, що веде до набору ваги. Тому перед застосуванням ліків від свого «повільного» метаболізму спробуйте усунути стрес .
нейромедіатори
Для швидкої підзарядки ми отримуємо задоволення від солодкої і шкідливої їжі.
Коли ми знаходимося в стані стресу, клітини нашого тіла сильно потребують двох речовинах: серотоніну і дофаміну. Серотонін відповідає за почуття спокою і безпеки, а дофамін сигналізує про отримання винагороди і задоволення. Для швидкої підзарядки ми отримуємо задоволення від солодкої і шкідливої їжі, яка неминуче псує фігуру.
кортизол
Ми буквально тонемо в цей гормон стресу. А адже кортизол забезпечує збереження жирових відкладень , Особливо в районі живота.
Їжа для заспокоєння
Під дією стресу ми шукаємо заспокоєння в їжі. Погано, що сучасні люди рідко розрізняють бажання поїсти і прагнення отримати задоволення і заспокоїтися. Не варто говорити, що зазвичай така їжа далека від здорової.
самолікування
Ми часто використовуємо їжу як наркотик, щоб відволіктися від проблем. Як і в будь-який наркоманії, кинути дуже важко, але потрібно все ж подивитися правді в очі і визнати свою залежність.
Корзина пуста
