1. Що таке міжхребцева грижа?
2. Основні принципи лікування грижі
3. застосування ЛФК
4. Техніка виконання ЛФК
5. Приблизний комплекс при загостренні
6. Тренування під час ремісії
7. вправи Бубновського
8. розтягування хребта
9. ЛФК в басейні
10. Які вправи протипоказані?
11. висновок

Комплекси лікувальної гімнастики дозволяють усунути більшість проблем хребта і є основою комплексної терапії.

У цьому числі і грижа міжхребцевого диска - деформація диска з ураженням фіброзного кільця.

Але до виконання вправ потрібно підходити відповідально і виконуються під наглядом фахівця.

Тренування повинні проходити відповідно до необхідних правилами без різких рухів і скручувань.

Вправи підбирає тільки лікар, так як особиста ініціатива чревата серйозними ускладненнями.

Що таке міжхребцева грижа?

Це важке захворювання, що супроводжується запаленням і наступноюдеформацією диска з ураженням фіброзного кільця. Поперекова грижа провокує гострий біль і збій функціонування хребта.

Міжхребцева грижа найчастіше утворюється в районі попереково-крижового відділу. Це пояснюється тим, що на цей відділ припадає велике навантаження, що викликає ризик травмування.

Розвиток грижі розділяється на певні стадії:

• Протрузія. На цьому етапі рветься фіброзне кільце. Біль слабо виражена.
• Частковий пролапс. Вилазить пульпозное ядро, що викликає постійні болі. Уже погіршується кровопостачання ураженого диска.
• Повний пролапс. Це ядро ​​зовсім виходить, але форму ще зберігає. Больовий синдром посилюється і помітні порушення рухів.
• Секвестрація. Виникає повноцінна грижа з защемлением нервових закінчень .

Стадії розвитку міжхребцевої грижі

При діагностуванні цього захворювання слід негайно починати лікування, інакше важких наслідків не уникнути.

Основні принципи лікування грижі

Методи терапії вибирають з урахуванням симптоматики захворювання, стану хворого і наявності інших кістково-м'язових патологій. Лікування потрібно починати при перших хворобливих ознак захворювання.

Проводяться заходи:

• Спокійний постільний режим.
• Застосування протизапальних нестероїдних препаратів (Диклофенак).
• Протизапальні стероїди (Преднісон).
• Використання знеболюючих засобів (іноді наркотичні анальгетики).
• Фізіопроцедури.
• Лікувальні вправи.
• Мануальна терапія.

Курс лікування тривалий, до 3 місяців. Якщо позитивна динаміка відсутня, то приймається рішення про оперативне втручання.

застосування ЛФК

Одним з методів терапії є лікувальна гімнастика, яка запобігає ускладненням і норімалізует рухливість. При заняттях ЛФК зміцнюються м'язова система хребта, і значно поліпшується кровотік.

Вправи при грижі хребта повинні бути щадними, розвантажувальними хребет Адекватне виконання вправ може виключити лікування іншими способами.

Ефект тренувань:

• Розвантажується хребетний стовп.
• знімаються м'язові спазми спини .
• Стимулюється кровотік.
• Зміцнюється м'язовий каркас.

Будь-який метод терапії поперекової грижі не буде успішним без гімнастики. Без допомоги ЛФК функціонування хребта не відновити.

При утворенні грижі в поперековому відділі, рухи виконуються відповідно до ступеня тяжкості захворювання і станом дисків.

Залежно від цих особливостей тренування поділяються на режими:

• Щадний. Вправи характеризуються глибоким розслабленням хребта і виконуються в період загострення (без нестерпних болів).
• Лікувально-тренує. М'язи готуються до інтенсивних навантажень.
• Тренують. Зміцнюється хребет і збільшується його гнучкість.

Лікувальна фізкультура показана більшості пацієнтів з патологією хребетного стовпа. Але обов'язково потрібно схвалення лікаря, так як існують протипоказання і будуть потрібні деякі корективи в комплексі.

Відео: "Застосування гімнастики при грижах хребта"

Техніка виконання ЛФК

Всі вправи, їх зв'язки і кількість повторів підбираються тільки фахівцем. Різкий рух може посилити обмеження нервових закінчень або привести до руйнування фіброзного кільця диска. Тому гімнастику краще освоїти під наглядом інструктора в реабілітаційному центрі.

Приблизний комплекс при загостренні

У цей час потрібно уникати надмірного фізичного навантаження на хвору ділянку хребта. У гострий період вправами потрібно домогтися витягування хребта. Міжхребцевий простір збільшується, цим і досягається терапевтичний ефект. Тренування складається з простих вправ, але вони значно знизять больовий синдром.

При загостренні захворювання необхідно виконувати вправи на розтяжку хребта, які знімуть больовий синдром

Всі вправи робляться лежачи на спині і не більше 15 разів.

1. Ноги випрямлені. Тягнути 5 секунд шкарпетки кінцівок на себе, а потім від себе.
2. Підняти одну ногу і 10 секунд її утримувати в цьому положенні, потім змінити ногу.
3. Зігнути ноги, а ступні притягнути до сідниць (п'яти не відривати від підлоги). Потім ноги повільно повернути в колишнє положення (випрямити).
4. Людина приймає попереднє положення (із зігнутими кінцівками). Руками обхопити одне коліно і підтягнути його до грудей, після невеликої затримки випрямити ногу, а потім повернути її в початкове положення. Аналогічне рух іншою ногою. При виконанні вправи спина тримається рівно і притискається до підлоги.

У період загострення заборонені повороти хребта, так як можливий зсув диска.

Тренування під час ремісії

У цей період можна додати вправи на четвереньках. Лікувальні руху спрямовані на розтягнення хребетного стовпа за допомогою згинань і поворотів.

Виконуються плавно, а кількість повторень не повинно перевищувати 15 раз (починати краще з 5).

1. Лягти на спину. Ноги згинаються в колінах і виконуються руху, що зображують «їзду на велосипеді».
2. Обхопити коліна руками і притягти до грудей, а підборіддям постаратися їх торкнутися. Виходить поза «клубочка» на спині. Необхідно її зафіксувати на 5 хвилин.
3. Встати на коліна, руки на ширині плечей. Прогинати хребет вгору і вниз, стежачи при цьому за диханням.
4. Поза на четвереньках. Витягнути вперед ліву руку, а тому праву ногу. Затриматися на 10 секунд і аналогічно виконати іншими кінцівками.
5. Положення колишнє. Переносити таз вліво, а потім вправо, торкаючись підлоги. Виконується близько 10 разів.
6. У тому ж позі нахилити голову і притягнути до неї праве коліно. Потім нога змінюється. Затриматися в кінцевій точці на 8 секунд.
7. З положення на четвереньках сісти на п'яти, потім повернутися у вихідну позу. Вдіяти не менше 10 рухів.

Хоча болю зникли, тренування припиняти не можна. Тепер вони спрямовані на збільшення амплітуди і зміцнення м'язового каркаса.

вправи Бубновського

наступний факт

Ця система заслуговує на особливу увагу. Метод заснований на залученні внутрішніх резервів, тобто на самовідновлення. Центру кинезитерапии оснащені спеціальними тренажерами, які розроблені автором методики.

Гімнастика Бубновського є унікальною, тому що лікувальні вправи підбираються індивідуально, враховуючи можливості організму.

Принципи методу:

• Абсолютна розслаблення м'язів. Знімаються запалення і набряки, а також усувається защемлення нервових закінчень .
• Опрацювання всієї м'язової системи. Нормалізує кровообіг в ураженому відділі хребті.
• Розтягнення м'язів. Хребетний стовп випрямляється, а хребці приймають правильне положення.
• Зміцнення м'язового корсету.
• Повна відсутність лікарських препаратів. Больовий синдром знімається фізичними навантаженнями.

Перед початком виконання вправ проводиться поглиблене обстеження.

Базові вправи:

1. «Ходьба на сідницях». Чудова вправа при поперекової грижі. Сісти з рівною спиною і випрямленими ногами. Руки краще зігнути в ліктях. Починаємо пересуватися на сідницях вперед і назад, на відстань, яке дозволяє приміщення.
2. «Кішка». Вправа всім відоме і не вимагає докладного опису. Виконується мінімум 20 рухів (згодом можна і більше).
3. «Велосипед». Ця вправа також знайоме багатьом. Але є нюанс: ноги бажано підняти на 90 градусів, а поперек щільно притиснута. Робиться до приємної втоми, але не менше хвилини.
4. «Місток». Руками потрібно захопити щиколотки. Таз піднімається до максимального прогину спини. Чи не менше 10 повторень.
5. Нахили в різні боки. Робиться стоячи по 10 разів. Спина повинна бути розслабленою.
6. Прогини назад. Спина рівна, ступні разом, долоні складені перед грудьми. Дуже повільно прогнутися назад, затриматися на пару секунд і повернутися назад. Може з'явитися запаморочення, тому допустимо виконувати вправу на колінах.

Правильна некваплива тренування дозволить з часом випрямитися хребту, а грижа може взагалі зникнути.

Дізнайтеся більше про консервативних методах лікування хребетної грижі:

розтягування хребта

Всі комплекси лікувальних гімнастики включають в себе розтяжки хребта . Вони швидко знімають біль.

Найпопулярніші руху:

1. Розтяжка на дошці, одна сторона якої піднята на висоту близько 120 см. На краю дошки закріплені лямки, якими охоплюють руки в області пахв. Витягування лежачи триває близько 20 хвилин.
2. Покласти подушку на табуретку. Лягти на неї животом і нахилитися вперед. Місце згину тулуба має припадати на ділянку розташування грижі.
3. Лягти на бік, а під талію підкласти валик. Розтягування має відбуватися без дискомфорту.
4. Встати на карачки і походити в такому положенні по кімнаті.

Вправи відрізняються високою ефективністю, але виконувати їх можна тільки після консультації у лікаря.

Кілька вправ на розтяжку спини

Відео: "Як займати при міжхребцевих грижа за методикою Дикуля"

ЛФК в басейні

У воді знижується навантаження на хребетний стовп, тому виконання вправ в басейні більш дієве. Лікування грижі хребетного відділу плаванням і рухами у воді досить ефективно. Вплив виявляється і на загальний стан організму.

Можна просто ходити з високим підняттям колін. П'яти хвилин ходьби цілком достатньо для терапевтичного ефекту.

Дуже корисно також присідати, нахилятися і скручуватися в воді. Температура не менше 28 градусів. Якщо плавати, то краще на спині, а дистанція не повинна перевищувати 200 метрів.

Які вправи протипоказані?

Приступаючи до виконання вправ при грижі поперекового відділу, слід знати деякі обмеження. При цьому захворюванні фізичні навантаження повинні бути усвідомленими. Необхідно попередньо проконсультуватися у фахівця.

При міжхребцевої грижі заборонені будь-які стрибки Під час тренування потрібно враховувати наступне:

• Чи не робити вправи, що викликають біль.
• Чи не починати тренування з скручування корпусу.
• Заборонені різкі рухи і стрибки.
• Не слід доводити себе до перевтоми. Краще виконувати комплекс короткий час, але частіше.
• У перший час не рекомендується використання обважнення.
• Інтенсивність навантажень збільшується поступово.

Не потрібно очікувати швидкого одужання, тому необхідно налаштуватися на тривалий час виконання гімнастики.

Не рекомендується приступати до тренувань при наявності болю або супутніх захворюваннях.

Це такі патології:

• Злоякісні новоутворення.
• Погана згортання крові.
• Проблеми з серцем.
• Порушено мозковий кровообіг.

В першу чергу слід стабілізувати стан хворого медикаментами і купірувати гострий біль.

висновок

Фізичні вправи при поперекової грижі, природно, не є панацеєю. Але доведено, що це ефективний і абсолютно безкоштовний спосіб, який може контролювати захворювання і значно поліпшити самопочуття.

Необхідно запам'ятати, що лікувальна гімнастика тепер буде постійним супутником по життю. Якщо перестанете тренуватися, то біль обов'язково повернеться. М'язи без вправ ослабнуть, і грижа про себе нагадає.

лікар ЛФК

Проводить комплексну терапію і профілактику захворювання хребта, проводить розшифровку рентгенографії і МРТ знімків. Також проводить реабілітацію та відновлення фізичного стану після травм.