Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Вправи балерин для швидкого схуднення в ногах

    Якщо ви хочете стрункі ніжки, скористайтеся практикою балерин. Мінімум 15-20 хвилин щоденної спеціальної гімнастики, але без перенапруження, а також правильне харчування, принесуть вам позитивні результати.

    Мінімум 15-20 хвилин щоденної спеціальної гімнастики, але без перенапруження, а також правильне харчування, принесуть вам позитивні результати

    Для схуднення в ногах

    Іноді, від балерин потрібно за короткий час скинути вагу. І в цьому їм добре допомагає щоденна зарядка , Яка за часом займає 20-25 хвилин. Виконується вона через 2-3 години після прийому їжі, тобто на голодний шлунок. Так як вправи будуть зі скакалкою, бажано бути в спортивному бюстгальтері.

    1. 3 хвилини стрибайте зі скакалкою . При цьому приземляєтеся нема на носочки, а на всю площину ступні.
    2. Виконуєте стрибки близько 2 хвилин, але вже виставляєте то одну ногу вперед, то іншу.
    3. 3 хвилини стрибаєте, по черзі приземляєтеся, спочатку на праву ногу, потім на ліву.
    4. Відпочиньте. Можна походити, зробіть вдих і підніміть руки, на видиху - опустите.
    5. Вправа виконується зі стільцем мають спинку. Ноги на ширині плечей, руками зіпріться на спинку стільця і ​​виконайте присідання в 3 підходи, по 10 разів. Коліна згинайте на 90 °.
    6. Чи продовжуєте присідати, але з розведеними в різні боки носками стоп. Постарайтеся зробити в 2 підходи 15 присідань.

    Якщо у вас ще залишилися сили, можете повторити з 1 по 4 вправи. В іншому випадку можете закінчити зарядку.

    Щоб ніжки були стрункими

    Якщо ваші ноги трохи повніше, а ви хочете бачити їх більш стрункими - цей комплекс вправ для вас. Кілька днів і починаючи від стегон і сідниць, включаючи ікри, ваші ноги стануть гарними й витонченими.

    1. Займіть вихідне положення - сидячи на корточках і зіпріться руками об підлогу, при цьому ноги стоять на шкарпетках. Ваше завдання випрямити ноги і п'ятами дістати до підлоги. Потім знову присядьте. Так зробіть 10-ть разів.
    2. Початкове положення - лежачи на спині, руки витягнуті уздовж тулуба. Підтягніть до грудей ноги. Але зробити це треба швидко. Після чого вже в повільному ритмі випрямити їх і опустіть на підлогу. Повторіть 5-10 разів.
    3. Тепер переходимо до нахилів вперед. Ноги поставте на ширину плечей і руками намагайтеся дістати стоп при нахилі. Для початку достатньо виконати 10 нахилів. Покращимо розтяжку і ставлячи ноги все ближче один до одного, збільште кількість нахилів до 50.
    4. Займіть положення - лежачи на спині. Витягніть ноги. Ліву ногу підніміть і тримаючись однією рукою за ікру, притягну її до себе. Другий же рукою в цей час натискаєте на коліно, щоб не допустити його згинання. Потім, постарайтеся високо підняти ногу, завмерти в такому положенні на декілька секунд і повернутися в початкове положення. Все теж зробити з правою ногою. Вправу виконати 10-15 разів.

    Вправи для красивих стегон і сідниць

    1. Ця вправа багатьом знайоме зі шкільних уроків фізкультури. Його називають «велосипед». Займіть положення - лежачи на спині, підніміть вгору ноги і «крутите педалі», поки не відчуєте втому.
    2. Займіть положення - лежачи на боці. Одна рука на поясі, а інша під головою. Ногу, яка зверху, підніміть якомога вище, після чого повільно опустіть. Виконайте 20 разів, потім перекиньтеся на інший бік і все повторіть.
    3. Виконується вправа як № 2, але коли опускаєте ногу, приземляється її, то перед собою, то ззаду. Однією ногою 20 махів і стільки ж - інший.
    4. Присідаєте зі зведеними разом ногами, а потім, з ногами, розставленими на ширині плечей.

    Ми віримо в Ваш успіх! - ТМ «Плацент Формула»!

    placen.com.ua

    Сподобалася стаття? Поділіться нею!

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Прыжки на батуте - как бизнес. История развития в России и некоторые факты.
    Подготовлено: "ЗВЕЗДА-ЦЕНТР", i Star, г. Москва www.batut.istar.su   Прыжки на батуте, как бизнес в Российской Федерации, начинает свою историю примерно в середине первого десятилетия начала двухтысячных

    Прыжки на скакалке
    Желаете сбросить лишние килограммы и укрепить мышцы? Причем хотите добиться результата в короткий срок? Выход есть! В ваших стремлениях вам помогут прыжки на скакалке. Мало того что это очень легко и

    Прыжки на скакалке
    При тотальной нехватке времени в современной жизни не каждый может выделить несколько часов для посещения фитнес центра. Поэтому в борьбе с лишним весом на помощь приходит скакалка. Скакалка для похудения

    Прыжки на скакалке
    Прыжки на скакалке помогают постоянно держать себя в тонусе и прекрасной физической форме. Вопреки распространённому мнению, они популярны не только у девушек. В своих тренировках скакалку используют

    Прыжки с выпадом в сторону
    Прыжки с выпадом в сторону - скользящие прыжки вдоль плоскости туловища, развивающие боковые мышцы ног (латеральные мышцы бедра) и поясницу. Поясница тренируется за счет наклонов вниз. Спина должна быть

    Прыжки от Целлюлита на скакалке. Зачем: 8-пунктов в роли ответа.
    Знакомая нам с детства «прыгалка» способна заменить многие тренажеры и даже курсы массажа! Думаете реально совместить в одном занятии активный расход калорий, массаж проблемных зон и избавление от целлюлита,

    Прыжки на скакалке для начинающих. Советы и рекомендации. Польза, основные, упражнения, противопоказания, похудения
    В детстве прыжки со скакалкой являются популярным развлечением. Девочки и мальчики упражняются с инвентарем, прыгая на одной или двух ногах, скрещивая руки, продвигаясь в различных направлениях. Польза

    Сборная России по прыжкам в воду выиграла две медали на Олимпиаде
      ЛОНДОН, 12 июл - РИА Новости, Вероника Гибадиева. Российская сборная по прыжкам в воду, одержав одну победу, завоевала две медали на Олимпийских играх в Лондоне. Обе медали были выиграны россиянами

    Игры прыжки в воду с вышки, трамплина
    Прыжки в воду с вышек и трамплинов Краткое содержание статьи: Прыжки в воду с огромной высоты становятся все более популярными. Множество зрителей готовы ради такого экстрима собраться возле экранов

    Прыжки в воду в Пензе - дайвинг, федерация, сайт
    Дайвинг один из подвидов прыжков в воду Краткое содержание статьи: Прыжки в воду это водный вид спорта, который заложил свою историю еще в древние времена. Еще по памятникам можно понять то, что прыжки

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста